palec

Dobre:) W takim razie dolecz faktycznie, start prawie za rok, więc możesz :) Dziękuję i Tobie i Wszystkim. Mam zamiar szybko wracać do pełnych treningów. Palec po 24h wygląda całkiem nieźle - boleć boli, narywa, ale jako tako zostało to pozszywane (mięsko dr wpychał nożyczkami do środka) %-) Najgorszy w tym wszystkim był zastrzyk znieczulenia [...]

Wczoraj miałem urlop. Było wyciąganie szwów, dzisiaj lecę na basen ;-) NARESZCIE Tak czy inaczej - powinien być dzień z siłownią i ciężarami, ale palec jeszcze "krzyczy" więc dam mu czas. Postanowiłem za to wyjść na totalny upał pobiegać (jest w tym sens bo kto wie może kiedyś będzie trzeba) okoliczności też są ciekawe bo zjadłem dobrą porcję [...]

[...] i nie przerośnięta Brzuch - nie wiem jak to mozliwe przy Twoich treningach @-| Za dużo stresu? Legendarny Kortyzol :) Serio, nie zartuje. Mialem lepszy brzuch katujac CF niz teraz, a ile zapieprzam nie jest tajemnica.. taki urok :) Tak podejrzewałem, Zauważyłem, że za każdym razem gdy się w palec młotkiem pieprznę, to mi brzuch puchnie }:-(

Tak podejrzewałem, Zauważyłem, że za każdym razem gdy się w palec młotkiem pieprznę, to mi brzuch puchnie }:-( |-)|-)|-) Sog.

[...] nie można zmusić do hipertrofii. Wyjątkiem są konsumenci witaminy S i insulinopodobnych preparatów. Podobno właśnie po takim rozrośniętym bebzonie, z porozchodzonymi na palec kostkamimożna poznać koksa. I teraz tak: silne chłopy od trójboju i innych stękanych sportów, mówią, że każdy zasuszony fitnesiarz będzie miał kratkę na wierzchu. [...]

[...] spięcie bicepsa powt nie liczyłem Uginanie naprzemienne ramion hantelkiem 12 kg z suspinacją nadgarstka. Tutaj skupiłem się bardzo na technice w fazie izometrycznej mały palec wyżej od kciuka i spięcie. 2 serie po 12 powt Uginanie ramion w opadzie 8 kg po 8 powt na stronę dwie serie Jak pisałem wcześniej przy dobrej technice i maksymalnym z [...]

[...] 60-90s. 1 min; pełne rozciągnięcie E1. Wycisk hantli siedząc (chwyt młotkowy) 5 x 4 - 6 4,5kg/5kg/5,5kg/5,5kg E2. Wznosy ramion bokiem siedząc 5 x 6 - 8; 2min przerwy; mały palec wyżej niż kciuk 2kgx4 F. Rozciąganie barków 1 x 60-90s 1 min przerwy; pełne rozciągnięcie G. Czachołamacz dół skos (lekki skos) 5 x 4 - 6; 90s przerwy [...]

[...] hantli siedząc 5 x 4 - 6 5kg/6kg/7kg/8kgx4/8kgx4 4,5kg/5,5kg/6,5kg/7,5kgx/7,5kgx5 4kg/5kg/5kg/6kg/7kgx4 E2. Wznosy ramion bokiem siedząc 5 x 6 - 8; 2min przerwy; mały palec wyżej niż kciuk 1,5kgx5x8 2kgx10/10/8/8/8 2,5kg/2,5kgx8/2,5kgx7/2,5kgx7/1,5kgx8 F. Rozciąganie barków 1 x 60-90s 1 min przerwy; pełne rozciągnięcie G. Czachołamacz dół [...]

[...] 2b. Wznosy sztangi przodem 3 x 8 - 10; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 8kgx6/4/4/4kg6+4 2c. Wznosy hantli bokiem siedząc 3 x 12 - 15; 2 min przerwy; mały palec wyżej niż kciuk 4x1,5kg 12/7+4+4/6+4+4 + rozciąganie szczególnie barków \-) Nie miałam ochoty na ten trening i zbierałam się dosyć długo %-) pomyślałam a taki przyjemny [...]

[...] Wznosy sztangi przodem 3 x 8 - 10; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 2x2/2/2/2kg 8kgx6/4/4/4kg6+4 2c. Wznosy hantli bokiem siedząc 3 x 12 - 15; 2 min przerwy; mały palec wyżej niż kciuk 2x1,5kg/1,25kgx13/1kgx6+9/cc 4x1,5kg 12/7+4+4/6+4+4 + rozciąganie Piątek wieczór a ja sobie wymyśliłam ten trening }:-( 1a. źle, źle wszystko źle #-P [...]

[...] przodem 3 x 8 - 10; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 4s 2x2kg 2x2/2/2/2kg 8kgx6/4/4/4kg6+4 2c. Wznosy hantli bokiem siedząc 3 x 12 - 15; 2 min przerwy; mały palec wyżej niż kciuk 4s 2x1.5kg 10/14/15/15 z tym, że ostatnie dwie serie po 5 powt 2x1,5kg/1,25kgx13/1kgx6+9/cc 4x1,5kg 12/7+4+4/6+4+4 + brzuch (spicia, przenoszenie [...]

DZIEŃ 153 12.06.2015 OFF DZIEŃ 154 13.06.2015 OFF DZIEŃ 155 14.06.2015 OFF (palec%-))

[...] dzień - 9        po wczorajszym treningu bardzo mocne domsy w dwugłowych - jednak mc na prostych + żurawie rozbiły mnie totalnie przez cały dzień bardzo mocno boli mnie mały palec lewej ręki, tak jakbym sobie go gdzieś wybił, ale nie pamiętam takiej sytuacji - dziwne PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,7            Waga tłuszczu     [...]

Dobrze Silva to rozgrywa, McSweeney symoulował przy pierwszym palec w oko. Dobrze Silva w defensywie też walczy.

[...] chcę by była głównym posiłkiem dnia - do tego organizm mój nie jest pewnie przyzwyczajony do takich nagłych dawek) ? Niestety basen odpadł dziś rano znowu (zaropiał mi cały palec u nogi po zabiegu wyrwania paznokcia i wyciecia wiekszej, przerosnietej jego czesci), wczesniej przez to mialem juz 2 lata przerwy od basenu. Na nim miałem największe [...]

Część II dla poetów Nie chcę być już jak amator, moim wzorem-Dominator. Ćwiczę klatę, plecy, barki, u Mariusza to jak z bajki. A mój bicek, proszę pana, to jak palec u Pudziana!

dziewczynki widze ze zaczynacie juz bardziej z glowa i bardzo dorze... Uka trzyma palec na pulsie i ladnie wam tu glupot nie pozwoli wymyslic Trzymajcie sie CO do kolana, jesli boli to oznacza ze definitywnie nie mozna tego robic!!!! potrzebna jest przerwa... dluga dopoki bol nie ustanie

co jalepsze na wybity mały palec ? ben gay czy zimny okład ?? dwie rzeczy sie wykluczają , ja myśle że zimny okład ale pewny nie jestem

człowieku ja jem a tu takie zdjecia xD no powiem Ci że ostro wygląda palec:) od teraz 10x bardziej uważam na swoje pozdrowienia

Palec nie wygląda za ciekawie w przeciwieństwie do jedzonka powyżej:) Z Twoim ciałem nie jest źle, miałbym takie to może też troszkę robiłbym masy:) Powodzenia w treningach i uważaj na palce:)