palce reki

[...] prawego lokcia ( upadlam ze schodów , przemiescil sie lateral) mam 3 śruby wystawione z implantem . Od 4 maja 2012 zaczynam odczuwać dretwiejace ( cierpnace?) 3 ostatnie palce prawej ręki .. Trudno mi to odczucie nazwać . Co mam z tym robic? Jakimi metodami to leczyć ? Masowac ? Moze okładkę z lodu? Moze biopron ? Proszę o radę ...bo moze to [...]

[...] 6. Wyciskanie francuskie w siadzie 6kg 7. Przysiady ze sztangielkami 8kg 8. Uginanie reki ze sztangielkami naprzemiennie 8kg 9. Pompki na podwyższeniu - 20 10. Wspięcie na palce - max 11. Pompki tyłem - 20 12. Plank 50 sek Zmieniony przez - polax26 w dniu 2012-05-10 22:39:49 miska jak wczoraj tylko zamiast ryżu - kasza Zmieniony przez - [...]

[...] 6. Wyciskanie francuskie w siadzie 5,5kg 7. Przysiady ze sztangielkami 7kg 8. Uginanie reki ze sztangielkami naprzemiennie 7kg 9. Pompki na podwyższeniu - 15 10. Wspięcie na palce - max 11. Pompki tyłem - 15 12. Plank 45sek Zmieniony przez - polax26 w dniu 2012-05-08 19:43:01 puki co jadę staryn planem Zmieniony przez - polax26 w dniu [...]

Wykonujesz jakies czynnosci statyczne w ktorych te palce przez kilka godzin nie ruszalyby sie? Np czytanie ksiazki ciagle ją trzymając? Mrowienie jest tylko palcow czy idzie az od lokcia? Jestes pewny ze mrowienie po przebudzeniu nie bylo spowodowane uciskaniem reki podczas snu?

[...] 6. Wyciskanie francuskie w siadzie 5,5kg 7. Przysiady ze sztangielkami 7kg 8. Uginanie reki ze sztangielkami naprzemiennie 7kg 9. Pompki na podwyższeniu - 15 10. Wspięcie na palce - max 11. Pompki tyłem - 15 12. Plank 45sek rower 4 godz z przerwami ( wycieczka rowerowa) Wczoraj cały dzień w górach, oj łydki napinkalają :-) Dziś wyjeżdżam do [...]

Witam Robie nowy trening na mase Ponidzialek: Klatka 1 Wyciskanie Hantli skos w dol 9,11,13,15 2 Wyciskanie Sztangi skos w gore 9,11,13,15 3 KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU z gory 9,11,13,15 4 KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU z dolu 9,11,13,15 Tric 5 WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 8,10,12,14 6 PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU [...]

[...] Wyciskanie francuskie w siadzie 5,5kg 7. Przysiady ze sztangielkami 7kg 8. Uginanie reki ze sztangielkami naprzemiennie 7kg 9. Pompki na podwyższeniu - max 10. Wspięcie na palce - max 11. Pompki tyłem 12. Plank max Bardzo proszę o doradzenie czy taki trening mam dobry i czy dalej trzymać taką dietę. i jeszcze czy jakieś witaminy lub suplementy [...]

[...] Wyciskanie francuskie w siadzie 5,5kg 7. Przysiady ze sztangielkami 7kg 8. Uginanie reki ze sztangielkami naprzemiennie 7kg 9. Pompki na podwyższeniu - max 10. Wspięcie na palce - max 11. Pompki tyłem 12. Plank max robię 2 obwody po 15 razy 3x w tygodniu 3 x w tygodniu biegi, marsze ok 1h A tak sie ma to do mojego ciała: data 07/03---- [...]

[...] Oprócz tego piję tylko wodę oraz czasami herbatę. Martwi mnie jedynie to, że skurcze ustąpiły, a ręka dalej jako tako drży. Zauważyłem też, że gdy spróbuję złączyć wszystkie palce do siebie, to wtedy najbardziej się trzęsą. Z rana jest to bodajże najbardziej nasilone. Mam nadzieję, że nie ma na to wpływ cholesterolu, bo jednak trochę tych żółtek [...]

[...] 4x 6-10 Niedziela: Nogi Nogi: 1.Przysiady ze sztanga na plecach 5x 6-10 2.Wypychanie nóg na suwnicy 4*12/10/10/8 3.Prostowanie nóg w siadzie 4*12/10/10/8 4.Uginanie nóg w siadzie 4x 12/10/10/8 5.Wspięcia na palce w staniu 4x max Zmieniony przez - xkarolx3 w dniu 2012-04-24 19:11:47 Zmieniony przez - xkarolx3 w dniu 2012-04-24 19:12:29

[...] na tylną część barku) Brzuch Piątek Nogi przysiady z hantlami wykroki z hantlami przenoszenie ciężaru ciała z nogi na nogę wspięcie na palce Triceps dipsy prostowanie ręki z hantlem leżąc na piłce prostowanie rąk w oparciu o ścianę (to ćwiczenie od lafaya) brzuch Oczywicie przed każdym [...]

[...] ze sztangą na barkach , hack przysiad ze sztangą , wykroki ze sztangielkami , uginanie nóg w leżeniu ze sztangielką , żuraw . Do łydek dorzuciłbym jeszcze wspięcia na palce siedząc . Brzuch dałbym 2 razy w tygodniu , przedramie raz - z barkami i brzuchem . W klacie nie ma sztangi , wrzuć ją do WL zamiast sztangielek . pzdr Zmieniony przez [...]

[...] 15/12/10 6.Unoszenie prostych nóg na drążku 2xmax Nogi+przedramię+brzuch 1.Przysiady z hantlami 20-15/12/10/10 2.Przysiady wykroczne ze sztangą 20-15/12/10 3.Wspięcia na palce stojąc 15/12/10/10 4.Wstępowanie na obciążenie z hantlami 15/12/10 5.Zwijanie takiego kija z butelką ;] 2xmax 6.Skłony na boki stojąc 2xmax Może teraz? dałbym na [...]

[...] z klatki na barki 3s Wyciskanie francuskie hantla jednorącz przytrzymując łokieć 2s Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s Uginanie nadgarstka z hantlą 2s Wspięcia na palce na jednej nodze (max) - B - Przysiad wykroczny w przód z hantlami 3s Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia w podparciu dla każdej ręki po 3s Podciąganie się na drążku [...]

[...] Klatka łydki - wyciskanie skos ujemny 4s - wyciskanie płasko 4s - rozpietki jak chcesz 3s - przenoszenie hantla nad glowa lezac w poprzek laweczki 3s - wspięcia na palce w staniu 3s - ośle wspięcia lub wspięcia na jednej nodze 3s PIĄTEK triceps biceps - francuz sztangielkami na siedząco w podparciu plecow 3s - prostowanie [...]

[...] CZWARTEK Klatka łydki - wyciskanie skos ujemny 4s - wyciskanie płasko 4s - rozpietki jak chcesz 3s - przenoszenie hantla nad glowa lezac w poprzek laweczki 3s - wspięcia na palce w staniu 3s - ośle wspięcia lub wspięcia na jednej nodze 3s PIĄTEK triceps biceps - francuz sztangielkami na siedząco w podparciu plecow 3s - prostowanie przedramion w [...]

poniedziałek: nogi i barki * przysiady ze sztangą na karku 4x12 * mc na prostych nogach 3*8 * wyprosty nóg na prasie 2x8 * ugięcia nóg na prasie 2x8 * wspięcia na palce ze sztangielkami 4x15-20 * wyciskanie żołnierskie 4x8-10 * unoszenie boczne ze sztangielkami 3x8 * unoszenie boczne w opadzie 3x12 środa: plecy i triceps * podciąganie na [...]

[...] CZWARTEK Klatka łydki - wyciskanie skos ujemny 4s - wyciskanie płasko 4s - rozpietki jak chcesz 3s - przenoszenie hantla nad glowa lezac w poprzek laweczki 3s - wspięcia na palce w staniu 3s - ośle wspięcia lub wspięcia na jednej nodze 3s PIĄTEK triceps biceps - francuz sztangielkami na siedząco w podparciu plecow 3s - prostowanie przedramion w [...]

[...] ze siadasz na ławeczce i tam masz to do podnoszenia %-) -10,10,10,10 ( 40 kg ) TO samo cwiczenie tylko ze leżac na ławeczce na brzuchu -10,10,10,10 ( 40 kg ) Wspięcia na palce - 10,10,10,10 ( 37kg ) zdecydowanie za mało..... Przedramie: ćwiczenie sandowa - 15 kg 4x 30 Uginanie nadgarstków ze sztangielkami podchwytem 15 kg 4x 30 Zwijanie linki [...]

[...] siedząc 20kg, 20kg, 20kg 9. Uginanie nóg siedząc, 20kg, 20kg, 20kg 10. Przywodziciele na ginekologu 45kg, 50kg, 50kg 11. Odwodziciele j.w. 45kg, 45kg, 45 kg 12. wspięcie na palce stojąc, 3x8 na sucho, nie mam maszyny. Następnym razem wezmę do ręki handtle. Miałam plan iść w tym tygodniu pierwszy raz trzy razy na ćwiczenia siłowe ale we wtorek [...]