p

No to dobrze ze napisałem ;p a dlaczego dla zdrowa a6w złe jest? i mógłby mi ktoś pomóc rozłożyć plan z tego linka co podał kolega wyżej?

Tak technikę w klubie i też w domu na worku np po przez 30x uderzen p prosty itp.

propozycja to propozycja :D :P 60zł

Ale mam szybką przemianę materii i na samej diecie nie mogłem zwiększyć swojej wagi.Ale dzięki za pomoc :p

W tym dziale masz pogrubione posty i tam masz jak wyliczyć. Bierzesz wagę ciała x 24 ( doba) x współczynnik aktywności i wychodzi czyli u ciebie 60 x 24 x 1,3=1872 tyle potrzebujesz do zachowania masy + 300=2200 i od tego poziomu zaczynasz masować. A rozkład b t w możesz na masie dać b 2 / w 4,5 / t 1,2 Tyle na początek daj, potem możesz [...]

Mi po weglach na noc dobrze sie spi (+ mam duzo wiecej snow %)). I nad ranem nie jestem chodzacym trupem. P.S: Nie rozumiem dlaczego niby wegli na noc nie mozna, ale twarog zalany oliwa juz tak. Ok, rozumiem, ze lud boi sie nadmiernego katabolizmu, ktorego i tak nie ma (co zostalo juz zreszta udowodnione przez badania zwiazane z IF). Chodzi mi [...]

Ja również proponuje skorzystanie z programu darkthorna przy układaniu diety. Co do białek roślinnych: specjalistą nie jestem, ale wg tego co wyczytałem na forum to białka roślinne, można wliczać do bilansu pod warunkiem, ze nie będą one głównym źródłem białka (niepełnowartościowe). Ale jeśli będzie się je spożywać wraz z większa ilością białek [...]

Mam do sprzedania kurtke na wzrost 170-175. Styl oldschoolowy totalnie anty dresiarski:P Jesli jestes jeszcze zainteresowany napisz na numer gg 7240495

a no powiem, że jest trochę humoru w tym. W końcu Gandalf nie często spotykany jest w sztukach walki:P

Tak od razu 3 naraz ;) tak przynamniej mi polecili :P powiedzieli ze na tym duzo w miare zbuduje i mi sporo zostanie czas trwania cyklu 4 miesiace 1. WIEK: 19 2. WAGA: 70 3. WZROST: 167 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 54 -udo: 56 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: 2900kcall -białko: 184g -węglowodany: 430g -tłuszcz: 50g 7. ILE I [...]

krzykacz dlaczego? :P

Wiesz to już zależy od człowieka ile "musi" kręcić żeby dociąć, jak dla mnie jedna sesja 30-60min jest optymalna. czyli jak dla mnie codziennie 60min cardio jest ok. Ale przykładowo podam Ci na moim przypadku jak pierwszy raz się szykowałem to jednak cardio miałem 2x dziennie po 50-60min ale było to spowodowane tym że to pierwsza taka solidna [...]

Bardzo dobry drazek posiadam go i jestem zadowolony jest jeden minus raczki sa straszne tak rece bola ;p

Najlepiej wybrać się do lekarza sportowego bo to może być coś poważnego skoro Cię juz tyle trzyma :P

sezonowcem nie jestem bo juz od ponad 2 lat przezucam zlom ;p ten jodelki plan wiem znam ale tam trzeba miec dumy + maszyny a mi tego brakuje. mam wolne ciezary tylko. a moze podrzucisz mi taki plan z pirytetem na lapki ?

watroby nie odczujesz bo nie jest unerwiona, poczujesz bol dopiero wtedy gdy sie powiekszy i bedzie naciskac na pobliskie , unerwione orgnay, najprosciej zrobic proby watrobowe i wiadomo co jest z watroba, ale oznaki, ze cos z nia nie tak to np: krostki, cera, plamy na skorze, zzolcenie skory, uczucie pelnosci dlugotrwalej po posilkach.. troche [...]

.."żyję.. ale cóż to za życie?".. ;p

po 30 min po przyjeciu juz czulem poty, goraco, cisnienie w gore itp chlopie ja bralem [p 700mcg i czulem dopiero po jakims czasie a Ciebie 25mcg poklepalo po 30 minutach

Ze spalaczem to stimul ma niewiele wspólnego ;p ludzie pisza, że działa jak spalacz ale jak dla mnie to wkrecaja sobie tak tylko, lece na masie i jakoś mi nic nie pali.

dzięki za wyczerpującą odpowiedź Junior pozatym dobre hasło pod twoją wypowiedzią P.S jak się robi takie podpisy pod każą wypowiedzią Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2007-11-10 16:15:44