p

U wycwiela bez zmian i przerw widzę, ciągłe w p**de i na gaz. Jest nam młokosom z kogo brać przykład w tym dziale.

Dzisiaj zamiast pączków były pompki też na p :-) Przed treningiem poleciało w seriach 300 pompek.Na treningu 109 dipów - 47/25/20/17.Podciąganie 12/6/6/6. Ramię w super seriach : uginanie pod wyciągiem leżąc tyłem 16/16/16/16 + wyprosty przy wyciągu stojąc 31/31/31/31 a na koniec 60 pompek wąsko na mini poreczach.W sumie uzbierało sie 469 [...]

Piątkowe pompki na komendę zaliczone w czasie 7 min.dorzuciłem też plank 7min. :-) W sobotę odbyła się kolejna próba WW z 50kg w 15min. do ustawki 20 maja. Sporo potu z nas poleciało ale jest dobrze ilości nie podam :-P Dzisiaj pompki w sumie 570x serie 70/70/65/65 i 300 w seriach 12x25 w czasie 8min 45 sek. Wieczorem jeszcze podciąganie i [...]

Nooooo :-P Każdy ma jakiś swój sposób na sędziowanie z takim spotkałem się pierwszy raz.Tu raczej chodziło o zakres ruchu też ciekawie. Zostało jeszcze 5 dni do kolejnych zawodów tym razem zmagania ze sztangą - powinno być łatwiej ;-D

Kożlak to to na pewno nie jest znam to piwo degustowałem je czasem ale choć lubie słodkie piwa to te jest dla mnie za słodkie.Nie wiem jak Ty ale ja piwkiem się racze w miesiącach wiosna-lato póżniej jakoś mi nie wchodzi . W ogóle w okresie jesień - zima rzadko alko wpada tak naturalnie samo z siebie jakoś mi się nie chce :-? Raczej do słodyczy [...]

Wybacz(cie), że szerzę niesportowe zachowanie!! Na lato lekkie i świeże piwo, a na zimę - mocniejsze, bardziej treściwe (niekoniecznie słodkie). Skoro pasują Ci portery i koźlaki, to pomyślałem, że to też Cię zainteresuje. No i fajnie że masz je już na koncie :-) Widać są tu jeszcze koneserzy... a nie, że tylko ryż i kurczak na przemian z [...]

Chodzi o podkreślenie pełnego zakresu ruchu. Nie wiem jak z odbijaniem od klaty, ale wyprost w łokciach + blokada, to tzw. akcent. wiem ..oni maja jakies tam swoje reguły ,ale z drugiej strony akcentowanie z prostowaniem łokci i potem w gornej fazie pod koniec cwiczenia zatrzymywanie na kilka sekund ruchu to jak dla mnie sie gryzie ,no ale ja to [...]

Dzięki za super zawody ! Sorry ze zabraliśmy prawie wszystkie miejsca na podium... hehe musicie więcej trenować :P Sochaczew czeka na wszystkich chętnych. Widzimy się w czerwcu 2019 siła!!

Nie wuefistą na emeryturze pomostowej :-P

Nie wuefistą na emeryturze pomostowej :-P Podejrzewam, że ZUS Ciebie nie lubi|-)

A kiedy teraz jest jakaś następna szansa dla Tsu na medal? Paatik, ja tam pazerna nie jestem :-P no i po takim trofeum byle czym się nie zadowolę..

Oprócz codziennych pompek jeżdże codziennie na rowerku stacjonarnym ( Kettler Giro P ). Mareczek ( Jawor ) przez tel. wytłumaczył mi o co kaman z ta kadencją okazało się że zapylam tak jak trzeba :-) Oczywiscie po swojemu ja jadę 10 min. zwiększając obciążenie co tydzień .Tydzień zaczynam z tetnem 140 - 150 a kończę 130-140. "Pompki z tonazem [...]

Trudno siła wyższa . Czyli WL sobie odpuszczam wystartuję tylko w WW . Za to prezes WSWW będzie próbował ustanowić swój nowy rekord życiowy - 95kg ! :-) Właściwie to mogę podsumować tydzień bo po zawodach nie będę pompował ale będzie też na p :-) Pompki 106 783 + 1 680 = 108 463 Podciąganie 1 079 + 38 = 1 117 Filmiki z zawodów oczywiście będą [...]

Zajełem 2 miejsce wykonując 105 x 50kg z podwójnym zatrzymaniem. Jak to wygladało sami zobaczycie na filmach. Ale wygąda to tak jak by sedziowie chcieli mi coś udowodnic . Ja do nich z otwartym sercem a oni jak by chcieli mi udowodnic że nie mam raci i wiedzą więcej ode mnie k.... wa. Od 3 lat myslałem że to tylko brak umiejetności [...]

Trening WW dosyć lekko poszedł sprawdziłem wagę 88,5kg tak cos czułem że koszulka opienta nie tylko na brzuchu :-) Tak się przejąłem tym że na MP w WW ma się liczyć tonaż ( ciężar sztangi x ilość powt.) :-P Pierwsza sobota pierwsze podsumowanie pompek - 631 a WW 45kg x85 65kgx 45 85kg x 25 55kg x 60 55kg x 60 Od poniedziałku w styczniu polecą [...]

Jutro będzie, na chacie mam tylko 18kg a poręcze trochę niepewne i trochę niskie. Nie wybaczyłabym sobie gdybym stopami dotknęła ziemi :-P.

Ponarzekał ponarzekał, pochichrał się a swoje napompował %-). A jeszcze jaki majsterkowicz. Się będę musiała zabrać za szósteczkę teraz, ech panie :-P.

Myślałem że tylko mnie te drzwi prześladują :-D w ten pierwszy dzień to śmiałem się do telefonu jak osioł :-D Ale ja nic nie mówię bo może kiedyś los moja drogę i p. Tadka skrzyżuje i dostanę w mordę :-D

Nie wiem jaki trójbój ale mi sie to kojarzy z koksem :-( A ja " ścigam " na siłowni tych zuchów i pokazuje że są mali :-P Waga 87,5kg Podciaganie ; 596 + 22 = 618 Pompki; 36359 + 2 081 = 38 440 WW; 45kg x50 45kgx 50 45kg - 6 min. Uginanie na bica 30kg x 30 i 5 piw :-) A i oczywiście O supli . Najbardziej by mi pasowało żeby jakas firma przysłała [...]

Goldi no poczekasz tyle co ja czekam na Ciebie w poręczach :-P Uginanie wielokrotne planowane jest po wakacjach więc spokojnie się doczekasz ale na wszelki wypadek przelicz sobie współczynnik rywalizacji wielokrotnej ( ciężar x ilość powt./ CC ) ;-D