p

Właśnie za mną coś chodzi w ten weekend :-D. Ramenowy za to nie jestem wcale jak się okazuje hehe. Ogólnie nie przepadam za zupami i właśnie w ramenie za mało gryzienia dla mnie tak samo :-P

to jak u mnie :D też pull dzisiaj i HC :D hehe to się najemy xD Jestem po 3 posilksch I ssanie większe niż normalnie. U mnie w hc niecałe 500 g ww więc pewnie ciut mniej niż u Ciebie :p U mnie jakieś 660g chyba było ale za to waga leciutko wyższa ale to o 0,2kg więc tyle co treści jelitowej pewnie więcej ;p

Jak widać już prawie 36 lat %-) Ps. Właśnie jestem po teście 20 min. No spoko wyszło :-P

http://www.fight24.pl/wp-content/Jared-Cannonier-6.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Pech dopadł Jareda Cannoniera, który wycofuje się z UFC 248 Jared Cannonier może mówić o prawdziwym pechu. Po odwołaniu walki z Robertem Whittakerem i problemach z zakontraktowaniem walki z Darrenem Tillem, Cannonier sam musiał wycofać się z [...]

Wiesz to wszystko zależy od tego jak ZAWSZE się robi. Jeżeli zawsze robisz tak samo, te same ilości, tak samo zalewasz gotujesz itp. tak jak ja np zawsze rozmrażam to tez widzę że zawsze mam te same ilości od 200-210g więc jakbym wyznaczył sobie 205g to by bylo też ok. To samo z ryżem zawsze gotuję w tym samym garze, te same ilości wody dolewam [...]

No Artur a dlaczego tak będzie? proste, ilość napompowanej w nich wody xD czyli czy ja wiem czy takie rozkminy ;p w sumie to nawet nie rozkmina tylko luźna gazda kto jak robi :D

na bank tak jak przemek pisze, nawet takie duszenie czy robienie na grilu czy parze to za kazdym razem też inna waga wyjdzie. | No ale jak tak Ci wygodnie ;p Ja tam trzymam sie tego że ważę wszystko przed obróbką termiczną i tak będzie do końca :)

ale macie rozkimny ;) rownie dobrze w piersi z biedry bedxie 20g białka na 100 a z Tesco 15;p

o followersach musisz pamiętać też, bo sława jest ulotna :-P %%%%%

Tak, skręcam :p trenuje w piwnicy wiec innej opcji za bardzo nie ma :p Erwi, ja tam za każdym razem na wagę daje surowe :p i tak to chwila więc nie ma tego złego :D a wagę patelni na której robię tez znam więc tylko na wagę ja daje z kura, odejmuje wagę patelni i dziele na 5 :D tak, tak pewnie, że chwila tylko wkurzało mnie to, że po obróbce w [...]

sam się prowadzę - jak można to nazwać :-P z Przemem chyba od października czy od listopada nie prowadzi mnie, ale jak będę przygotowywał się do zawdów to wrócę xD a w tym roku na 90% nie wychodzę miałem opisać to później ale jednak moim zdaniem przepuklina pępkowa powiększyła się więc na pewno czeka mnie operacja jedna lub dwie

Tak, skręcam :p trenuje w piwnicy wiec innej opcji za bardzo nie ma :p Erwi, ja tam za każdym razem na wagę daje surowe :p i tak to chwila więc nie ma tego złego :D a wagę patelni na której robię tez znam więc tylko na wagę ja daje z kura, odejmuje wagę patelni i dziele na 5 :D

online najwiecej specow od techniki jest :-P

Agares a ty chyba lubisz takie , treningi umysłowe Czytałeś tą książkę ? https://nieznany.pl/pl/p/Ultraumysl-wedlug-Silvy.-Twoja-droga-do-sukcesu-i-bogactwa/1062 ja jestem jakoś sceptyczny ;-)

Ale w sumie mam pytania, to od razu zadam :D 1) 2. Wiosło polsztanga 4x10 - może być sztangą w opadzie? 2) 3. Przyciąganie drążka do klatki 4x10 - chodzi o ściąganie drążka z góry? Czy tak z przodu, do brzucha? 3) 1. Przysiad na boxa 4x10 - Czemu na boxa? Czy może być zwykły przysiad? 4) 5c. Prostowanie ramion siedząc 3x12 - czy to takie samo [...]

W stójce. Przy sprintach pracuje się całym ciałem i rowerem, to i trenażer też "pracuje"... %-) https://i.imgur.com/11uNXES.png Pobudka 6.40 i na 7 do pracy, więc jak wczoraj. W pracy luźniej, ale to piątek, więc i tak było co robić. Po pracy na zakupy kupić parę rzeczy na domową walentynkę :-) Jak robiłem rolkę to akurat Żonka przyjechała. Po [...]

[...] x16 3) Ściąganie szerokim nachwytem 3x 77kg 3x15 4) Wiosło neutralnie Hammer 3x 60kg x10 / 70kg x10 / 80kg x10 5) Narciarz 3x 65kg 2x20 / 1x18 6) Łoś 3x 50kg 3x12 7) Facepull 4x 65kg 4x15 // 30sek przerwy 8) Młotki z hantlami 4x 20kg x20 / 24kg x18 / 26kg x15 / 16kg x22 9a) Uginanie modlitewnik maszyna 3x 25kg 2x18, 1x16 9b) Uginanie ze [...]

Miło nam poinformować że do grona partnerów I Otwartego Pucharu Polski federacji WPC dołącza firma 7Nutrition - producent suplementów diety i zdrowej żywności. Dziękujemy za wsparcie! /SFD/2020/2/14/d8e1d539de3c4c32b1c5eaddbffedbe6.jpg Zmieniony przez - Lukasz P-wy w dniu 2020-02-14 20:53:30

14.02.2020 Trening - FBW B: 1. Wiosłowanie nachwytem na hammerze - 12, 10, 8, 6 2. Wiosłowanie na hammerze podchwytem - 12, 10, 8, 6 3. Ściąganie drążka do czubka głowy nachwytem - 4s po 12 p 4. Wyciskanie sprzed brody na suwnicy Smitha - 12, 10, 8, 6 5. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc - 12, 10, 8, 6 6. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej [...]

13 Tydzień Redukcji 14.02.2020 Siemka Po pracy znów dzisiaj atak na biedre, dzisiaj udany bo 25 paczek po 1,5-1,6kg więc zapas znów jest. Ale wody w nich od groma siedzi bo jak taką paczę 1500-1550g po zamrożeniu rozmrożę to czasami nawet 1375g nie mam żeby mieć na cały dzień ;p hehe no ale może mniej wody to więcej białka po takim zabiegu xD [...]