p

Dziś plecy Trening naprawdę zaj**iscie wszedł, wszystko fajnie czułem. Ściągania bardziej praca w tempie ale aż palenie było. Ciężaru niby można by nałoży ale nie ma za co się zaprzeć plus to że nie wiem jak mocne te mocowania xD ale wyciąg dolny tez sie spisał plecy 5.04.2020 1. Pullover 4x15 2.podciganie 4x max +2s z gumami 3.wiosło [...]

Babs, to jest ciekawa historia, bo do tej pory 2 h jechałem w męczarni, a dziś te 3 h naprawdę bez jakichś ekscesów. Wcale mnie to nie dziwi. Żarciem się poobstawiałeś jakbyś co najmniej Tour de France chciał zrobić. Za jednym podejściem %-) Przynajmniej mnie nie odcina na treningu :-P Wyszło 40 g węgli na godzinę mocnego treningu. To nie jest [...]

zgodzę się z Tobą mi też one nie podchodzą, ale te mix czekolada + jakiś owoc to sztos :P

Udał mi się dzisiaj wcisnąć trening mimo że mąż też robił. Przyszedł lżejszy kettl i cieszę się że wzięłam te 8 kg bo będę mogła tu coś pokombinować. Guma też jest ok, dużo większy opór. Trening B 1. Przysiad na piłce swiss Ball. 1x5 stabilizacja 2. RDL hantle plus guma 5010 3x20 2x11 kg + czarna guma 3a. Podciąganie 3x max 3 2 2 3b. Swing [...]

ze 120 i wszystko Prosiaki raczej pyr pyr ptr , łup łup łup , dah dah dah ... brum brum brum ziuu czy mzzzyyy przy moim refleksie i astygmatyzmie to śmierć albo wieloletnie kalectwo P.S umiejętności nie mam żadnych ... podstawowe ABC i wsio na wóz i na motoŕ ... normalnie amatorsko bez kowbojski jazdy

7 Tydzień Masy Niedziela 05.04.2020r 49 Dzień Masy Dzisiaj były grane barki, lekko klatka i triceps ;p Kurka co barki siadały to magia, szczypało, bolało xD Klatka za to nie umiałem się wczuć xD ale to przez to że barki byly tak spompowane że nawet źle się wyciskało, czułem tylko ból na barkach xD zamiast klatki xD przy rozpiętkach dopiero trochę [...]

https://i.imgur.com/mwewYxB.png Wczoraj do 2 oglądaliśmy dom z papieru.. więc pobudka o 9. Śniadanie i od razu na rower, po rowerze posiłek, znów Dom z papieru %-), posiłek, spacer, posiłek, netflix i tak dzień minął. Typowy koronaweekend.. %-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i pomarańczami, [...]

NO wlasnie przez to na chwile mnie wcielo, ale udalo mi sie skonczyc %.) Uf...100 szczuk...tydzien zabawy. Moj pierwszy i ostatni raz, bo skonczy sie to rozwodem jeszcze przed malzenstwem i wylaniem z pracy. A tak ze sportowych wiesci, to przez te cholerne puzzle wyrobilam tylko minimum: 1h-1,5h rolek od pn do piatku, 2 treningi silowe (troche [...]

Siema Winter, teraz to ja Ci zazdroszczę tej Twojej siłowni :P pewnie nie tylko ja

Patik dla mnie w tych wykrokach to lepiej by było żeby noga wykroczna nie była w jednej linii z zakroczna tylko rozstaw na szerokość bioder. Chyba że masz jakiś ukryty cel w tym :p

po 2 tygodniach jest już lepiej, wcześniej śmietnik. :P

tak tak, domyślam się. A czy za wcześnie, zapytaj o to Kuby Cielen :P Jego sieć siłowni to też już chyba kilka dobrych siłowni i tak wiem ich tam jest chyba 4 współwłaścicieli. Ale to nie zmienia faktu że jak nie ma haczyków i jest okazja to trzeba ja łapać :) A serio to spełnienie marzeń ;p Ale tak jak mówię najlepiej pogadać z kims kumatym [...]

Ha ja jak w wieku 35 lat chciałem iść na boks, to mój dużo starszy ś.p. kolega powiedział : "kuba w tym wieku to się kończy karierę a nie zaczyna";-)

Obwód 2: 5x Pompki na miniporeczach:x15 Swing 20 kg:x20 Dead clean: x 10 p/l Brzuszki z kettlem:x15 /SFD/2020/4/5/d24786acbe97464fb386ce4e2f9a9c5f.jpg /SFD/2020/4/5/54b2a8ad28304907add9c95840b6a074.jpg

No wiem, ale wczoraj Sylwia miała przyjechać i myślałem, że pójdziemy razem wieczorem. Okazało się że i tak taki chuy, i tylko zyebałem cały dzień... Jak zawsze chcesz dobrze, to sam chuya do dupy dostajesz %-) Jeszcze trochę offtopowo, może jest tu jakiś "biznesmen', który mógłby coś doradzić. Mianowicie dostałem propozycję odkupienia siłowni, [...]

Ale ogniska nie było? :-) Oczywiście że było :-D. Były prace w ogrodzie, był trening, a potem ognisko. Dzisiaj tez bedzie ognisko bo jeszcze trochę "padliny" zostało no i wnuki bardzo prosiły ;-), a jak wnuki proszą to ... ;-D Trening „Powrót do formy” Tydzień 2/5 Sobota 04.04..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, pompki [...]

PUSH 2 1. Gironda dips 5x max 18x / 15x / 14x / 13x / 12x 2a. Wyciskanie maszyna skos 3x12 22,5kg 2b. Rozpiętki na bramie 3x15 25kg 3a. Pompki 3x15 3b. Rozpiętki maszyna 3x20 50kg 4. Wyciskanie z klatki smith 15x60 / 13x60 / 11x60 / 10x60 / 10x60 5. Unoszenie jednorącz przodem maszyna 20x30 / 15x35 / 12x40 / 12x40 6. Francuz siedząc smith [...]

paula jak się robi gofry ziemniaczane? :P Tak jak placki ale w gofrownicy :p a tak serio to zawsze szukam przepisu żeby sprawdzić proporcje. A jak ktoś nie ma gofrownicy a ma grilla elektrycznego to też można na nim zrobić. Śmieszne wychodzą moż ekiedyś spróbuje, ale nie wiem czy nie jestem za leniwa na tarcie ziemniaków Jakbym miała robić to [...]

Jest gdzieś taki zakątek świata? Antarktyda? Czy są rejony, gdzie po prostu nie wiemy że jest :-P

O4/04/2020 OWSIANKA :-P /SFD/2020/4/4/d318400d558344c788be80761392e426.jpg TOSTY Z BOCZKIEM :-P /SFD/2020/4/4/a2a84f2d6f1d47d2b15caa810e3e59b0.jpg DOKŁADKA :-P :-P /SFD/2020/4/4/d8804475698b442a8eefc7d41275e75b.jpg OGÓRKOWA Z MIĘSKIEM I RAZOWYMI GRZANKAMI :-P /SFD/2020/4/5/5c4b82c982b94891842b88f030ea1ab2.jpg ROGALIKI Z POWIDŁAMI I NUTELLĄ :-P [...]