p

iso active :P i BCAA robię mieszankę, od tych wakacji chce jeszcze dodac carbomax dodatkowo, próbowałem różnych izotoników ale wasz mi dobrze wchodzi :P pierwszy raz go w tesco kupiłem

tutaj ;p trening mam o 16:30 ;) cwiczenia statyczne: handstand przy ścianie - 6x20 sekund (2min) l-sit - pb low - 7x9 sekund (ok. 1min) przerwy między powtórzeniami i cwiczeniami: 90 sekund cwiczenia dynamiczne: głębokie przysiady z wyskokiem - 5x5 podciąganie wąskim podchwytem - 2x3 dipsy - 2x5 unoszenie nóg w zwisie: 3x5 przerwy [...]

Pomiędzy wyciskaniami moim zdaniem powinno być jeszcze wiosłowanie. Tak właściwie to nie trening jest na masę, a dieta :P Zacznij lepiej jeść, a od razu zobaczysz efekt :P

Łukasz to jutro zakwasy :P, Nowy to widzę że nieźle jesteś zdesperowany ;P zawsze w ostateczności można sięgnąc po proch ;)

Oj raczej chimera nie masz racji co do 1-szego miejsca %-) człowieku ja odp wysłałem o 20:39 ;p czyli minute przed pojawieniem sie pytania taki szybki bylem ;p

PULL : W nowym roku zamierzam zrobić pierwszy cykl mono wiec orientacyjnie maxy sprawdzam . Dzis sprawdziłem MC . 1.Martwy ciąg Rozgrzewka nie wiem z 10 x 50kg 10x70kg 5x100kg 1x120kg 1x140kg. Czyli Poszło 140kg w mc, wiecej nie dałem rade :P Najgorsze jest to ze nogi nie wyrabiaja u mnie , nic nie czułem plegarow tylko nogi sie spinały. [...]

dawaj foty :p chłopaki do nich dywany potrzepią :P

tak szybko ? :P myślałem że dzisiaj dobijemy do 200 chociaż :p

nowy graty :P fuksiarz :P ale dobrze mniej konkurencji :D

ale ja nie zamierzam;P pomozcie cos wybrac odpowiedniego na poczatek;) no bo naprawde chcialbym zeby ruszylo w koncu a tradycyjne srodki juz nie pomagaja;p Zmieniony przez - mateusz131 w dniu 2011-12-24 15:54:55

Wszyscy piszą, że walka potrwa max 5 min, ale mi sie wydaje że będzie odwrotnie. Lesnar nie będzie miał wcale łatwo ze sprowadzaniem Reema (Ali będzie uciekał przed obaleniami i kontrował kolanami, a jak już go sprowadzi to Ali pewnie mocno się będzie kleił do niego w parterze, żęby sędzia podniósł walkę do stójki), z kolei sam Ali też będzie się [...]

...gdyby te moje wyniki siłowe lepiej przekładały się na wyskok było by duuużo fajniej :P p.s. filmik, mimo że wszystko widzieliśmy, fajniutki:D

Żeby rosnąć musisz po prostu dużo wp*****lać ... Jak coś to idź do sklepu z odżywkami i popytaj gościa o coś na masę zapewne poleci ci jakiegoś mutant masa, mass upa czy coś tam masz białko, węglowodany, dobre tłuszcze i inne rzeczy. Będziesz se pić to codziennie 2-3 razy i będziesz rósł... Możesz dorzucić monohydrant kreatynki bo też dobry jest [...]

Po trzecim dniu wielkiego żarcia... :P dzisiaj barszczyk, kotlety, gyrosy, sałatki i różne inne, ale równie dobre:P

Zrozumcie ze te sposoby, ci hakerzy, te programy wychodza od ludzi ktorzy spieguja i filtruja...jak to zrozumiecie to zauwazycie ze te "sposoby" sa na gowno zdane bo o to chodzi abyscie wlasnie ich uzywali...albo wogole, tak czy siak, kazdy jest w dupie, tylko w 4 oczy gadki i tyle, jak za starych czasow, net to tak mozna sobie p o p i e r do li [...]

ale szczerze to 100/100 to bedzie ciezko jedna wielka klucha sie zrobi.. ja czasami wole wypic takie z piana a na reszte co pozostanie nie wypita dac troche wody i jeszcze raz wstrzasnac p.s. chociaz nie wiem czy koledze chodzilo oto jak sobie radzic z ta p[iana czy tylko o to czy inni tez to zaobserwowali a jak tak to czemu to jest Zmieniony [...]

http://middlesbroughlions.com/news/ Tu, niestety tuz przed sezonem zerwalem ACL przednie. za 6 dni mam operacje. Ale dlatego ze podpisalem kontrakt na rok mam do dyspozycji fizjoterapeute,silownie,basen i inne takie tam bajery. Ciuchy clubowe gadzety. -.- mam czas do Wrzesnia http://middlesbroughlions.com/news/?p=319 To o mnie :D jakies cos [...]

Oliwe nie extra virgin mozna kupic juz za 10zl na promocjach np salvadori i starcza na bardzo długo wiec to nie jest duzy koszt. Orzechy najlepsze to chyba włoskie, jak ktoś nie ma dostępu z innych źródeł i musi je kupować to są dość drogie (ze 30zł na miesiąc same orzechy u mnie idzie:P) Chleb razowy jest ok do posiłków sam jem jeden mały w ciągu [...]

Dlaczego trening wytrzymałościowy nie ma sensu? W takim razie trening który zaproponowałeś należy do treningu ma masę, siłę....? Dietę ułożę, ale najpierw chciałbym ułożyć odpowiedni plan treningowy ;p Mógłbyś mniej więcej wytłumaczyć jak wygląda francuskie wyciskanie do czoła? Skoro będę robić dużo powtórzeń przy mniejszych ciężarach czy zalecane [...]

Kurva- nie mogę edytować ...... Komentarz do treningu :)):))#-P#-P ja j**.i.ę masakra - nie byłam w stanie zrobić nawet 5 min aero; dziw, że w ogóle zrobiłam - czwórki napyerdalały jeszcze po wtorku... zamiast opuszczania zrobiłam inverted rows - brama była zajęta/oblegana, więc stwierdziłam, że nie będę czekać, aż się zwolni, cholera wie [...]