p

Dzięki wielkie, bardzo mi miło ;p Mimo tego że już Adam nie czuwa nade mną to i tak się staram wszystko robić najlepiej jak potrafię i jak mnie nauczył :)

PLECY + BOK I TYŁ BARKÓW 2 1. Pendlay row 1x6-8 + 1s bo 8x117,5 / 12x100 2. Podciąganie neutral 2x6-8 + 1s bo 8x5 / 8x5 / 11x0 3. Ściąganie podchwyt 2x8-10 + 1s bo + RP 10x90 / 10x90 / 14x76 + 5x + 5x 4. Wiosło leżąc podchwyt 2x8-10 + 1s bo 10x75 / 10x75 / 14x63,75 5. Pullover 2x12 + 2s bo 12x45 / 12x45 / 13x40 / 15x35 6. Podciąganie klamry [...]

Ja z żoną wywodzę się z Kyokushin. Każdy ma jakieś wady ;P 30.01.2021 Siła: 3 super serie: A1) Banded Good Morning x10 A2) Cossack SQT x10 A3) Bottom up press 5+5 lewą ręką udało się tylko 3 razy wiec były 3 botton up i dwa pressy zwykłe B) Mobilka na barki i biodra C1) Staggered stance DL 4 serie po na stronę 10 2x16kg 4 super serie: C2) DB KB [...]

Drużynowy kross. Raczej luźno i bez akcentów. Sypło więc widoki były bardzo miłe. Bilans: dwie skręcone kostki- całe szczęście nie moje:-P /SFD/2021/1/30/4b38f65e49ba4a1ebc534c30f80f0bce.jpg /SFD/2021/1/30/f9063312d40543fa967bbfcf7051e051.jpg /SFD/2021/1/30/7148e024d7b04aa291c238ef345044f0.jpg /SFD/2021/1/30/1979e9d555fe492bb494c9f7c6a4d7f6.jpg [...]

Dokładnie jak Przemek pisze :) Coś nie halo musi być z Twoją masą skoro wyglądasz jak "Arbuz" ;) Może za szybko jedzenia dodajesz, może targeting węgli nie taki w ciagu dnia a może jeszcze coś innego :) Dzięki Przemek :P Targeting itd.... Zwykle przyczyną jest zwyczajnie wp*****lanie , bo "jest masa".nie ma co do tego ideologii dopisywac

Dokładnie jak Przemek pisze :) Coś nie halo musi być z Twoją masą skoro wyglądasz jak "Arbuz" ;) Może za szybko jedzenia dodajesz, może targeting węgli nie taki w ciagu dnia a może jeszcze coś innego :) Dzięki Przemek :P

Siema! :-D Piszę tutaj, bo tu sporo lokalesów :-P. Są gdzieś w Wawce jakieś dobre donuty? Albo ogólnie desery godne polecenia? Typowych amerykańskich donutów z dziurką nie znam, ale jak chcecie zaj**iste pączki, drożdżówki z nadzieniem solony karmel, biała czekolada, kinder bueno, pistacjowym to polecam Stolice Pączków - reszta deserów też bardzo [...]

Siema! :-D Piszę tutaj, bo tu sporo lokalesów :-P. Są gdzieś w Wawce jakieś dobre donuty? Albo ogólnie desery godne polecenia?

Siema Waga z dzisiaj to 111,8kg (+1kg) więc idzie do przodu, poczekam jeszcze kilka dni z dokładniem jedzenia :p Cardio dalej 20min na czczo Dzisiaj w planie trening push z naciskiem na klatkę :)

Piątek-29.01.2021-Mini Cut tydz.9 Dzisiaj akurat średni dzień i to w pracy i w na treningu. Praktycznie nigdzie nie dołożone ale czasami tak bywa :-P Waga z rana około 89,5kg Jutro off :-) DIETA DT 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 80 T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B [...]

Ja akurat tabelki bardzo lubię :p Byle miały sens haha Ale generalnie dzisiaj miałyśmy taka rozmowę w pracy że w każdej firmie jest na co narzekać raczej. Każda praca ma swoje plusy i. Minusy. Również ta na własną rękę. Na szczęście to nie musi być wybór na całe życie więc jak się nie będzie podobało to zawsze można zmienić a to na pewno będzie [...]

dmq lord - zapomnialem wczoraj napisac, a propos posilku bez dodatku insy. no kurde wszystko hula od srodka jak trzeba bo wlecialo 60B + 150 WW i po 60min cukier 83. ale juz tak w sumie mozna ten temat zakonczyc, bo widze, ze tutaj nie uzyskam od nikogo zadnej wskazowki a propos zmiany jaka nastapila, no i tez sie nie dziwie, bo nie jest to raczej [...]

ehh, musiałbyś coś odpalić ;p

Może wrzucę, dobra uwaga :-) Tylko musi być szeroka platforma :-p

A konserwy to co? Slow Food? %-) To tylko uzupełnianie sodu %-) szach i mat :-P

wszystko jest wymieszane, ale "grzanki" daję na wierzch i dopiero przed samym jedzeniem, żeby mi nie namiękły - bo nie po to je tak spiekam :-P

Kroksy powiadasz, będziesz miał w czym chodzić na działkę ;p na siłownię :-P Gdzieś jakiś przepis coś na tę pomidorówę? ;) jest :-) Będę je zjadł ;-)

Masz ciągotki do weightliftingu? :-P

flmik musiałem 3 razy oglądać, bo przyglądąłem się gościowi w tle, a zanim wróciłem do siadu to już było po wszystkim :-P

A i zapomnialem juz wczesniej zapytac slodze kawe miodem swojskim, nie zadnym ze sklepu czy slodzenie kawet jest glupie przy redukcji? Czy slodzik 1 -2 tabletki lepszy pomysl? Wiem ze najlpeije bez cukru ale picie kawy ma mi sprawiac przyjemnosci a gorzka jest beee :) osobiście wolę posłodzić słodzikiem, a węgle wykorzystać w inny sposób :-P