p

Widze , że znalazł się kuturalny i inteligentny człowiek ,który umie doradzic Narazie zalezy mi na planie ogólnorowojowym a poźniej chcę nabrać masy i wyrzeźbiź moje ciało zależy mi na ćwiczeniach mieśni brzucha , ponieważ mam tkzw "piwny mięsień" niewielki ale mam :P

Ta dieta to jakaś bzdura - za mało wszystkiego, żadnych dobrych tłuszczy, za mało białka!!! Chłop jak dąb, a je jak licealistka próbująca "zrzucić tłuszczyk z brzuszka i nóżek" Robisz sobie krzywdę człowieku, tym "treningiem" też. Polecam do pilnego przeczytania: http://www.sfd.pl/temat247885/ - Fundamenty fitnessu [...]

przysiad, martwy, podciaganie, pompki na poreczach. tyle w temacie ;p

Hmm, valdor, co do diety sprawa się trochę komplikuje :/ Chodzę do szkoły trochę dalej od domu, mieszkam w Bursie (internacie), i co do jedzenia jest trochę źle. Na śniadanie dają kilka plasterków szynki np. jakieś tam byle jakiej (bądźmy szczerzy, ja się tym nie najem), małą kostkę masła i np. czasem tyle, chleb każdy bierze według własnych [...]

mysle że jeśli nabierasz 0,5kg tygodniowo, to bardzo dobry efekt, tym bardziej, że jak mówisz jest rzeźba czyli nie zalewasz sie fatem, ja bym nic nie kombinował p.s 0,5kg na tydzień to w 10 5kg, na niektórych cyklach w taym czasie robi się 8-10kg, więc czego chcieć

a wiecie moze jaka dieta dla dziewczyny ?? dodam ze mam 163 wzrostu i 55 wagi ;P

nie wiem nie znam sie:P Na Insomnii chyba moge. jestem tu pierwszy raz:D

ja na silowni ogolnie nie trenuje. od poniedzialku zaczne trenowac. Drazek mam na oscieznicy juz dlugo i tak z dwa-trzy razy w tyg. sie podciagam. W szkole byl sprawdzian i nachwytem podciagnalem sie 25 razy. Najwiecej w klasie:P Na zdjeciu moje plecy. Dodam, ze jestem kolarzem, ale to chyba nie ma znaczenia

Od kopalń mi trochę daleko :-P A podestu nie chcę robić bo mam dość mało miejsca i tylko przeszkadzałby w chodzeniu. Dobra, guma z wycieraczek powinna trochę wytrzymać, chyba z tego skorzystam.

nie grubo, tylko, MASA :P Do mnie godzinę temu przyszedł kurier. WHEY20 idealny do pracy bez mleka Zmieniony przez - QwertyKrk w dniu 2012-12-12 15:44:41

Coz za zly wybor smakow :P Bcaa grejfrutowe jest nie do wypicia. Lubie grejfruty, ale wsyztskiego co ma smak grejfruta juz nie. Natomiast to bcca kiedys kupilem i tak mi wykrecalo ryja jakbym pil sok z cytryny. Wisnia duzo lepsza. A mango melon nie pilem jeszcze , a wzialem 2 opakowania wiec licze na to ze bedzie dobry ;-) i widze to samo co u [...]

ja bym nie mogl tak zapijac bo ja pije bcaa i eaa podczas treningu, wiec musi byc smaczne, i grejfruta przez pol roku bym nie przezyl :P

I teraz widać jak różne są gusta. Ja jedynie grejpfruta dam rady pić, po mano melon, a szczególnie wiśni rzygać mi się chce;p

anonie ty pieronie sog :P:D

znaczy sie bespośrednio po treningu banan + wafle ryżowe..a po 40 minutkach jakis pełnowartościowy posiłek... ale moshe sie myle ;P pozdrawiam ;]

poszlo ;p

s.m.p.a poszlo, ja pomogłem Tobie, mam nadzieje ze kiedyś Ty pomożesz mnie

Poszło :P

Wypełnione =) równiez czekam na wyniki moze i mi sie one przydadzą :P

sqrwiell wy******* pange z jadlospisu . to jest rybka (pelna syfu i metali ciezkich) ktora chinczycy uzywaja do oczyszczania brudnych rzek, potem o******laja z niej filety w europie. p.s. najlepsze to te gleboko morskie.