p

Co za niefart, ząb mi pękł ;p lepiej ząb jak guma w sumie

no właśnie mam dylemat :P. Ale chyba klateczke dzisiaj mocno hantlami pyerdolne

możesz łączyć pewnie że tak tylko że zależy co i kiedy podawać :P

siemano, co mam dzis zrobic, klate czy łapy;p

;p Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-11-11 11:13:42

rzeczywiście kolega asekurant przy siadach szału nie zrobił, ale najważniejsze że nic się nikomu nie stało:-P Reklamówki jako dogrzanie łokciowych?

I jeszcze takie dupy na trening sprowadza że ło matko, bo to trener personalny :P Jak to nieosiągalne... Jeszcze Czesiek zobaczysz większą łapę w moim dzienniku :-)) :-)) :-))

U nas koleś ma zaj**iste 52 na żyle, mógłbym się z nim zamienić :P

u mnie 41 równo Bebolek... teraz tak mówisz... :P

Z wczorajszego zaplanowanego treningu tylko część wyszła tak jak powinna. ROP: C&P: 3x(1,2,3) 32kg Swing 1H: 200reps x24kg Komentarz: Brak regularnego snu robi swoje. Wstaję ostatni miesiąc w nocy do córeczki z żoną i teraz mam, brak mocy. Dopiero w drugiej serii poszła dobra koncentracja i wyciskanie zdecydowanie lepsze. Przy wymachach nie [...]

Stary, zrobiłem wczoraj batona opcja nr 1. BOMBA, taką przekąske dzisiaj z rana miałem że głowa mała :P wyczuwam że również się uzależnię od nich, pozdro :p

A wiesz że chciałem to zrobić :-D w ostatnim momencie się powstrzymałem, nie chciałem żeby wszyscy pomyśleli że zwariowałem :-P

11.11.2014 Ahh... 5 dzień urlopu :-) Dzisiaj kręcimy aeroby. Od samego rana była owsianka z proteinką UNS, a potem chwila kucharzenia. Znalazłem w lodówce makaron ( został po wczorajszym rosołku mamusi). Szkoda było go wyrzucić więc ugotowałem 450g kurczaka pokroiłem go w kostkę, rzuciłem na patelnie razem z makaronem, papryką i zalałem sosem [...]

I jakie wrażenia? Całkiem fajnie, lepsze to niż zwykłe, nudne cardio, ale i tak wole przerzucać ciężary :-P Wczoraj były plecy, niżej urywek z treningu ;-) https://www.youtube.com/watch?v=whm5dxC7vT0 A dziś wolne,czasu dużo, nie będzie trzeba nigdzie się ruszać to wcinam śniadanko i lecę zrobić nogi ;-D

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 29- 10. 11. 14 r Uzupełniam wpis z wczoraj ;) Dieta: 4 jajka+ 100 g p owsiane 100 g orzechy włoskie 2 posiłki: 400 g pierś z kurczaka+ 270 g makaron p ziarno+ 450 g fasolka szparagowa 100 g gainer 200 g twaróg chudy+ 50 g masło orzechowe Trening: Brak Suplementacja: 10 g bcaa+ 1 g wit. C- rano 2 tab wit. i [...]

Ty pewnie wiesz lepiej czy forma była dobra czy stać Cię na lepszą,Jak dla mnie to na prawdę super ale nie kłóce się :-P a ten chleb.... Za mną chodzi bułka z masłem serem z dziurami :-D łoooo matko jak Ci zazdroszcz:-( bo wygląda pięknie!!!

ja tam uwielbiam wątróbkę drobiową - czy na zimno czy na ciepło nie ma dla mnie różnicy - zwyczajnie duszę na patelni aż woda wyparuje na maxa - wtedy bardziej przypieczona jest :D , dobrze przyprawić /p, do kurczaka/ziemniaków/tymianek/bazylia itd - co podpadnie - tyle że wątróbka tesco a wątróbka takiego prywaciarza to nieba a ziemia - na pewno [...]

Forma elegancka, fajnie się sucho plecy trzymają :-P Jakieś cheaty przez ten okres masy wpadły czy micha czysta non stop? ;-)

Ładuje go przeważnie do pizzy, a ją robie w piekarniku więc takiego problemu nie mam. W mikrofali nic z nim nie robiłem :-P

Wątróbka na uczelni - w moim przypadku by się to skończyło ' wytępieniem' połowy studentów ;D Ha, czyli przegrałeś zakład kolego :) Hehe xD dałem radę ^^ Czy ja wiem czy przegrałem - średnia dalej to 1 kawałeczek na dzień :P ale tak czy siak - nie rzuciłem się na nią, nie zjadłem jej więcej niż było planowane (bo te 2 były zaplanowane) - więc [...]