p

Co że chcecie? Rób , nieważne czy chcemy %-) A pozowania też trzeba sie troche poduczyć u mnie to akurat źle wygląda ;p

\-) Kalkulator pokazuje zapotrzebowanie na rowne 3000 kcal, przy zaznaczonym trybie aktywności 3-5x w tygodniu, ale wiemy jak to z tymi kalkulatorami jest ;-). Dzisiaj jeszcze przed pierwszym posiłkiem poleciałem do lustra z centymetrem i pomimo tego, że centymetr wskazywał na to, że pas nic się nie zmienił mam jakieś dziwne wrażenie, że u dołu [...]

Znalazłem jakiś belgijski krem orzechowy. Makroskładniki w 100g: 645kcal, 56,5g tłuszczu, 3,8g węgli, 10g błonnika, 25g białka. co myslicie? ;p

No po angielsku, po tym języku łatwiej mi się pisze :) Daj skład, ale już sama nazwa "krem" oznacza syf ;p

Ozzy a co złego w niej widzisz :-D ? Coockawsky : Ja, gdy przeszedłem z redukcji również zauważyłem,że trochę tłuszczu mi się odłożyło przez pierwsze 2 tygodnie, ale nie przejmowałem się tym, a po tych 2 tygodniach już nic nie przybywa :P Zmieniony przez - SnicK w dniu 2013-11-03 19:26:44

DZIEŃ 15 - MASA Suplementacja Monohydrat 5g przed, 5g po treningu Beta Alanina 4 kaps przed treningiem 30g WPC80. Trening Wyciskanie sztangi płasko 12x50kg, 7x55kg(ostatni z pomocą), 5x60kg (2x sam :-P) Wyciskanie Sztangielek skos gorny (waga jednej sztangielki): 7x20kg, 8x20kg, 9x20kg, 5x22kg. środek klatki krążek: 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg, [...]

Zastanawiałem się też nad jabłczanem, bo zbiera bardzo pozytywne opinie (podobnie jak mono :-P). Jeszcze jedna sprawa - jest jakaś górna granica, która mówi ile można maksymalnie uzupełnić białko w diecie WPCkiem? Dzisiaj wpadło mi 60g prochu i zastanawiam się czy 60g WPC może zostać na stałe ?

U mnie na opakowaniu jest napisane 33g na porcję i w zależności od zapotrzebowania 1-3 porcji/dziennie :P

Kreatyna i Beta Alanina od poczatku masy mi towarzyszą. Jedyne co to trzymać się diety, ćwiczyć a siła urośnie, tak ? :P

Dzisiaj myślałem, że skręciłem kostke. Krzywo stanałem, ale i tak polazłem na siłke. Jest już w miare ok, lekko boli, nie spuchła jest tylko stłuczona. Posmaruje przed snem altacetem i myślę, że bedzie git :-P

Taak :P Wiadomo, że kalkulator dokładnie Ci nie oblicz tego zapotrzebowania, ale jest zarys xd

Wróciłem po 3 i spałem do 13 także szybko jeszcze nie zasnę :-P. Na pewno wpadnie jeszcze trochę płynów. Właśnie rozglądam się za jakimiś serialami. Coś może polecicie ?

DZIEŃ (dajmy na to :-P) 20 - MASA Trening Wyciskanie sztangi płasko 4x55kg, 7x55, 3x55, 6x55 Wyciskanie sztangielek (waga jednej) 12x18kg, 10x20kg, 10x20kg, 7x20kg Środek klatki z krażkiem 3x10 Rozpietki maszyna 2x10 Uginanie ramion ze sztanga prostą 12x25kg, 8x30kg, 6x30kg, 8x30kg, 12x25kg Młotki w siadzie (waga jednej) 8x12kg, 12x12kg, 12x12kg, [...]

Od odwodnienia nie stawałem na wagę, w niedziele zdam relacje :-P

Zawsze na każdej sztabce jest ciężar napisany ;p Wy pewnie jakieś ruskie macie

Możliwe nawet, że jeszcze zaj**ali ruskim %-) ale to sie lubi co sie ma :-P

aaaaaaaaaaaaaaaaa }:-( no zjadłem, zjadłem :-P ale w szkole czasem takie napady głodu mam, że muszę coś zjeść cokolwiek!

Jutro powinny być lepsze doomsy :P. Ale przynajmniej wiesz że nogi były dobrze zrobione :)

tzn w media expercie byles? :P

Haha kacper niestety nie trafiłeś %-) Dzisiaj wolne bo pociąg miał spóźnienie ponad 1.5h, nie chciało mi się czekać, a poza tym dojechałbym na trzecią lekcje, a mam dzisiaj 5, więc na te 3 nie opłacało mi się iść :P