p

Dzięki. Wyczytałem, że co najmniej 3 tyg, ale sądzę, że będzie to trochę dłużej 4-5 tygodnie. No to zamawiam dziś białko i?? :P No waśnie, i?

Znaczy chodziło ze zaczynam z suplami a cwiczyc to chwile juz cwicze ;p

ta kreatyna 1g na kg masy troszkę coś DoDo Ci sie pomylił oalbo czegoś nie dopisałeś %-) ehhh nie pierwszy nie ostatni raz %-) ale w następnej linijce już jest dobrze :-P

no ja wiem, źle napisałam. zresztą wspomniałam, że węglowodanów będe unikać, ale ich nie skreśle. ile możne tego samego jeść, czasem sałatka się przyda i trochę płatków. a tutaj na tym forum jest już tyle postów, gdzieś pobunkrowane są, i tyle czytania:p jeszcze chce wiedzieć jak się nazywam. najlepiej mniej żreć i już (np. 1000 kcal), a nie [...]

Nie chcę podważać wiedzy lub doświadczenia kolegi zolo333 Ale bicie 200 deki mg tygodniowo to jest za mało 300 to jest minimum tym bardziej że cykl nie będzie długi. Zgodzę się jednak z zolo333 że nie powinieneś zaczynać od tych środków Zmieniony przez - P.sierp w dniu 2010-08-03 18:54:19

Wiecej niz 8 mowisz, a krotkie przerwy to ile? Z 90 sec?.Bo ja robie 11 powt. max. I teraz jak cwicze to robie z 6 serii po maxie i 2,5 min przerwy pomiedzy nimi. Jak zmniejsze troche ta przerwe to bedzie dobrze? Czy w tym wypadku ustalic troche mniejsza liczbe powt. np 7/8? :P

Obawiam sie, ze sruby moga wlasnie pracowac poprzez co beda sie wyrabiac sruby, otwory na sruby. Ale moge sie mylic. Trzeba by miec doswiadczenie z takim drazkiem i wtedy przeanalizowac ;-) Ja tylko swoje zdanie przedstawilem :-P

Co to są te prostowniki ? (sory że pytam) ale dopiero zaczynam i chciałbym wiedzieć :P

no ja biore teraz juz po 2, wszystko zalezy od organizmu, shocka np. 1 porcja stykala, ale tego 1,5-2 musza byc, aha i pod koniec treningu mi sie rzygac chce zawsze ;-P

a jakie polecasz ?? :P

joo, mialem juz przyjemnosc spotkac sie z walkiem susty, ksztalt ampy taki sam jak na focie wyzej, mam fotke gdzies tej susty jak znajde to wstawie...niestety cido jeszcze nie mialem w rece:) po prostu kolego miales pecha... P.S dila to bym za jaja powiesil, albo kupil strzykawe, sciagnal caly towar ktory mi sprzedal i wjeeebal mu to w dupsko i [...]

Nie chce mi sie tyle pisać#-p

hehe thx za rade ale kiedys tak prubowalem i oni mi wogole zakazali :P to chodzilem po kryjomu a to mowilem ze ide do kumpla a to cos ale to byl taki trening na szybciora wiec :(

Stałej partnerki ale mam taka na noc:P a co??

Może Ali dlatego tak zawzięcie unika obrony pasa Strikeforce bo spodobał mu się jego nowy wygląd i nie chce zaliczyć spadków :P

Potem odpowiedz na pytanie dlaczego nie pasuje ci trening: pon śr, pt co tydzień? a jakie to ma znaczenie!? nie pasuje i tyle, ksiazke piszesz? Dobrze jest jeżeli mięśnie mają raz w tygodniu dwa dni przerwy. Jeżeli chcesz ćwiczyć częściej ćwicz w pon, wtorek, czw i piątek. jw. czemu? uzasadnij. nie ma wiekszego znaczenia czy jest to 1 czy 2 czy [...]

hmmm wlasciwie tozamowilem juz 30cm susty i mete, do tego bede mial jakis mix na sprobowanie (met +tamoxifen w 1 tab) i 20 strzalow propa tez za free ;P moze cos doloze do tej susty i mety, poki co czekam na towar;) jak ES ty mnie tu wyczail xd prze hooy

o BoSH masz na nocna zmiane ? eca przed treningiem mozesz brac :) a tigta rano ;-P tak mi sie wydaje ale nie bierz eca wieczorem chyba ze spisz po tym jak dziecko jak niektorzy "ludzie"

ostatewcznie "morzna" ;-p ale lepiej razowy

Pracuj dalej, powodzenia. Mało czytałeś chyba... ja ułożyłem 1 dietke, dałem do oceny na kilku forach i ja poprawiam nieustannie, także lepiej kombinuj, a z takimi postami to się schowaj P.S. Na siłownię też mamy za Ciebie iść??