p

Witam wszystkich, oto moja pierwsza dieta, ktora tworzylem w oparciu o niektore z podwieszonych tematow oraz oczywiscie o tabele wartosci odzywczych. chcialbym teraz przeczytac wasze sugestie, co zmienic itp. dieta dla osoby wazacej 69-70 kg. B: 2,5g/kg DAJ DO 2.2G. W: 4g/kg T: 1g/kg I posilek (godz. 9) 100g platkow owsianych 300 ml mleka 1,5 % 2 [...]

Siodema dzięki ;P Sog dla Ciebie :D

Jak S.M.P.A od czasu do czasu jak najbardziej byle nie codziennie,a zamiast stawialbym na swieze produkty zzamiennie z wedzonymi

gdzie sie nie pojawiasz wszczynasz klotnie jak mam inne zdanie to was boli "kolko rozancowe" to raczej wy obrazacie i testosteron wam strasznie skacze. nie raz juz bana dostales, ale ty jestes takim typem czlowieka, ktory nawet na bledach sie nie uczy tylko raz.To taK jAK PISALES,ze moj obiad to odzywka hmmm....Ban jeden raz dla [...]

no fakt... dopiero teraz to zauważyłam, hmm spostrzegawczość po prostu perfekt ;) mała nieuwaga ;p pozdrawiam wszystkich! ps. to może niech ktoś zamknie ten temat??

no calkiem niezle te KIPSTY. w sumie po co mi lepsze na beton:P a co do Tiempo, to tez mi kumpel doradza. teraz bede mial dylemat, choc troche bardziej przychylam sie do tych, co podales ty, Vieira:) cena i system przeciw skreceniom kostki:) jeszcze sie zastanowie, jakby ktos jeszcze moglby cos poradzic, to bardzo prosze. dzieki wielkie za [...]

klasyk ale nie działa :P

a kto Ci powiedzial ze mase? ;p chodzi mi tylko o uzupelnienie diety w bialko. jestem na redukcji. najpierw chce spalic tluszcz a pozniej wziac sie za mase

java chodzila 2.0 i nic pozatym :P dlatego to gowno sprzedalem :P

spam forever :P hhe nie no moim zdaniem koles zbite robi :P

od jutra bije deke swissa to za pare tygodni bede mogl cos powiedziec ;-P

Sam nie mieszkam w Poznaniu ale miałem styczność zarówno z p. Kopciem jak i p. Tarnawskim i obaj bardzo dobrze prowadzą zajęcia także wybór należy do Ciebie.

no i pojęcie 'walenie gruchy' nabrało nowego sensu p.s. Marta rozkminiłem cie :)

Jesli chodzi o odzywianie jest odpowiednie. Poniedziałek: Zaczynam od klatki tak jak juz wczesniej opisalem. Później robie biceps - sztanga łamana na stojąco, wyciag na modlitewniku, młoteckzi hantlami, no i taki ...nie wiem jak to sie dokladnie nazywa taka sztanga ale krotka, w srodku ma takie dwa uchwyty. Wszystko po 4 serie. Później cwicze [...]

No ale na ampedzie nie ma po polsku :P No ale po ile miarek ?

Bardzo fajnie zrobione :P:). Gratuluje :]

Witam ponownie dzień 5 i 6 nietreningowy/wypoczynkowy :P dzień 7 treningowy choc klatke i bica robię w poniedziałki, ale nie mogłem się powstrzymać więc nastąpiło małe przesunięcie poza tym cieszę się ze wyjazd nie wybił mnie z rytmu. Trening: -wyciskanie sztangi na skosie głową w dół – 15x79kg/12x84kg/12x89kg/10x94kg -wyciskanie [...]

niektorzy wykorzystuja to by napelnic swoje kieszenie, pratycznie niczego nie nauczajac Ja też bym był za tym aby trenerzy zajęcia prowadzili charytatywnie i najlepiej jeszcze sami opłacali salkę i sprzęt. no ale jakie jest prawdapodobienstwo ze zostanie przez takiego zaatakowany Przy obecnie powszechnie dostępnych treningach taka możliwość nie [...]

ok zobaczymy :) poprsotu wolno mi idzie siła na WL i sie wściekłem :P

Osobiście ostatnio przerzuciłem się na chlebek żytni z serkiem przeważnie i z pomidorkiem. ale co to za temat to nie wiem Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-07-14 08:52:31