p

Ja już wiem że nic mi się nie udało niestety zbudować :) bo waga taka sama jak na poprzedniej redu przy chyba takim samym bf :P

Ja już wiem że nic mi się nie udało niestety zbudować :) bo waga taka sama jak na poprzedniej redu przy chyba takim samym bf :P a ile minęło czasu od ostatniej redukcji?

Siemka U mnie dzisiaj waga 98,7kg leci jak szalona ta waga ale czuć po energii w ciągu dnia no i po sylwetce też widać. W Sobotę lub Niedzielę strzelę jakieś foto ale najpierw futro będzie trzeba ogarnąć. Ogólnie sen też z dupy ;p położyłem się o 20 wstałem o 24 na lanie, to później do 1 w nocy się kręciłe na łóżku ale zasnąłem jeszcze na 1:30h [...]

No rutek powiem Ci że teraz ząb przestaje boleć, czuje że jeszcze nie jest to 100% ale dzisiaj w nocy już bez przeciwbólowych mogłem normalnie spać to i apetyt podskoczył niemiłosiernie :D pewnie głowa :D Ale chce jeszcze jeden tydzień na redu. z tym że już bez żadnych zmian bo w tym tygodniu waga leci jak szalona bo w sobotę było 101,4kg a [...]

Ale masz ten plegar! Chciałbym połowę z tego :p

Kwachor, sposobu na nogi nie znalazlem. Mam szczescie i tyle. Dobrze reaguja na wszystko. Na rece cały czas tego samego nie robię. Kombinuje i szukam różnych sposobów. A dysproporcje w rekach mam, owszem 1cm roznicy a w nogach raczej nie :p Mariusz jeszcze wyjde ale w lepszej wersji siebie. Takiej zebym był z niej zadowolony :) nie zarabiam na [...]

Czyli nie tylko ja mam dziwne rozkminy ;p hehe

Ogólnie nie wiem czy to wstawiałem ale tak wygląda teraz szama w DT i w DNT w tym moim pierwszym tygodniu masy, taki teoretyczny pierwszy tydzień bo kcal podbite ale waga wiadomka schodzi jak to zawsze bywa na początku :P 1 Tydzień Masy DT B/T/W 300/25/300 1. 70g Whey C-6 + 25ml Oliwa / +5ml Oliwa 2. 200g pierś + 50g Ryż 3. 200g pierś + 50g Ryż [...]

w czarnej koszulce fit chłopiec ;p

Popuri tak :) Eagle nie :p

Grzesiek spokojnie :) Ogarnę temat :) Ale dziękuję za radę i troskę :P Dzięki jeszcze raz :)

widzisz trzeba było jechać na zawody ;p no ale Twoja decyzja i trzeba ja uszanować

Dobry ryż paraboliczny jest też w Delikatesach :-) Chyba jedyny ryż który mi mega smakuje :-P

Widzisz więc jednak sie da :D hehe no wiadomo jak komu pasuje :p mi akurat odpowiada tak jak robię i przy tym zostaje :)

U mnie lipa z posiłkiem przed treningowym bo gdybym mógł go jeść w pracy to pewnie bym był na siłce koło 15 :-) U nas plus taki że siłke mamy obok nosa :-P Ja to mam 500m a Ty to już w ogóle %-)

A mi od dziecka non stop gorąco jest:p

Redu super poszło, ale w życiu nie powiedział bym, że aż 20kg uciekło :D To teraz time to grow!? :p Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-10-18 13:17:21

Wiesz białka 60g na porcje chce, wg kalkulatora to te 72-3g no ale już bez przesady xD kiedyś i może bym się tym przejmował ale już doszedłem do rozumu 300g kury to też jakieś 63g białka ale też przecież raz 300 poleci raz 310g krete tak jak mówię na łyżeczkę i w mordkę więc 7-8g może a jak czubata to pewnie i 10g eaa 3 miarki to też już [...]

2,4oz to 69g to taka dobrze wysuszona ta pierś %-) 2.4oz cooked = 100g raw(surowa) :p

2,4oz to 69g to taka dobrze wysuszona ta pierś %-) 2.4oz cooked = 100g raw(surowa) :p Yy, przeczytaj co napisałem :d