p

Diete mam ułożoną :) juz mam rok treningu za sobą poprostu na gainery mnie nie stać :P hehe dlatego tak myślałem o aminokwasach ^^

nawet mam gdzies na dysku jak bede mial czas to wrzuce fakt gibanie jest to jest rozpiska z ktora mam zapisana na kompie tam jakos procentowo sie obliczalo ale przy tym uginaniu bym musial zarzucac i wogule a tak normalnie robie tym czym koncze na modlitewniku ;-P czyli zaczynam od 38 na serio z reszta nie musisz wierzyc

http://pl.youtube.com/watch?v=gCqQ2JcQWGs kurde ale stare :P a mi się przypomniało bo teraz w tv to leciało hehehe :D

ok dzięki za precyzyjną odpowiedź ;) jak zabraknie to najwyżej dokupię jakieś małe pudełeczko i zobaczę jak będzie szło. Na początek wystartuje z 5gr a później najwyżej zwiększę do 6.5gr. No i trzeba będzie się w dużo wody zaopatrzyć =p

A ja właśnie złożyłem zamówienie na 2 puchy NO-Xplode i do tego storm, NO-Xplode mam zamiar brac przez pierwszy tydzien 40g przed treningiem do tego storm 10g przed i po, a po tygodniu NO-Xplode zwieksze do 60g :P

znacznie drozsze i trudniej dostepne:D tak jak obciazenie:P

jak mozna ogolic nogi heh :P masuj dalej bo szczuplutko

jak byłeś mały to traktor cie przejechał? żartuje:P pora się troche wziąć w garść przytyjesz potem jakieś mięśnie się pojawią to nie będzie tego w ogóle widać.

Koniu widzisz taka prawda ze suchar albo gruba klucha maja 100 x trudniej zeby cos wyrwac. a taki koles co tak wyglada jak ty robiac pierwsze wrazenie pozytywne ma juz z gorki. reszta to dobra gadka zeby nie wyjsc na tepaka z silki I jakby mi powiedziała, że poderwałem ją bo mam fajną budowę to bym ją olał wiesz nie sadze zeby ktoras dziewczyna [...]

zabierz sie za dobra diete.. pozniej dobierzesz jakis supel :P

hah takie moje skojarzenie a teraz na temat... to jest bodajże zakończenie mostku i to tak wygląda nie ma się czym przejmować:P

hehe z mina kogos na glodzie :D ... hehe i z tekstem ..ze nie chcesz przesadzic z dawka.. bo masz cykl hehehehe :P a tak powazniej .. to to optymalne wyjscie ;P

bralem kieedys.. bardzo salbe jak dla mnie... mimo paru tabsow zdarzalo sie zasnac na wykladzie hehe ... ale inan sprawa ze normalnie zasypialem po 2/3 minutach..a po tabsach po 15 :P /. wiec moze jedna daja kopa hehehahahahahah :D kolega wyzej dobrze radzi :)

4 trening Klatki i plerow w tym tescie: wyciskanie sztangi w skosie w gorę 4 serie ( 12-60kg 10-70kg 7-80kg (jeden z pomoca) 5-80kg ) - poczatek wysmienity mogl bym gory przenosic, po dwuch seriac h juz tak milo nie bylo odplyw sil ;) pompki na poręczach 3 serie 12x10kg, 10x10kg, 6x10kg - poczatek jak wyzej i koniec jak wyzej jak by brak [...]

fakt została skóra i kości nie no śmieje, sylwetka całkiem niezła :P jeszcze jakbyś dołożył 5 kg masy to byłoby bardzo dobrze ;] SOG za redukcję , co teraz planujesz ??

tak zaczynam ćwiczyc mam 16 lat i chcialbym miec przyrost siły i napompowane muły :P zeby groźnie wygladac. Czyli co najlepiej powinienem brac? z góry dzieki za pomoc

jeżeli lecicie mocno w białko , to pamiętajcie że tuńczyk w zależności od ceny ma w składzie większą bądź mniejszą ilość :P najlepiej przed kupnem sprawdzić :P

Alexxa znam te posty prawie na pamięć ale sama dobrze wiesz jak to jest z tym jedzeniem ;) po pierwsze jeść 1600kcal w samym zdrowym nie przetworzonym jedzeniu jest niełatwo bo tego jest na maxa dużo po prostu, co wiąże się z kolejną sprawą, że ja się po prostu boje jeść więcej nie pije mleka nie jem jogurtów, wędlin, serów żółtych pleśniowych, [...]

tak.. mozesz.. ale po co ??? hmb to antykatabolik ..a bialko to uzupelnieeni diety .. no wiec nie do konca wiem.. czego oczekujesz.. ale 9 drzwiowa szafa z tego nei bedziesz.. ba .. nawet nie puleczka na buuty.. diete stworz ;P

dieta trening doswiadczenie suple :P taka kolejnosc :D .... a co do nazwy ..to Ultiamte Protein o ile dobrze pamietam :D .. w sumei dobre bialko// takie podstawowe.. ale dobre ;P przy w miare dobrej cenie :)