p

nooo;p

co tu widziwiac do tej pory szło ci dobrze na treningu jak tam to po co zmieniac, dorzucac kg i moze jedno cwiczenie i tyle . He a te w nogi ze ci pojdzie to dobre , chyba ze bedziesz codziennie cos bił to najwyzej spuchno:P

izolat soi kto nie przeczyta kupi! choć moze byc to białko dla wegetarian:P

kurde podbijam znowu :P

zalezy czy mówimy o kolesiu, który wyciagnąl kosę czy o takim, co wyciagnał i ma zamiar jej uzyć. Ja bym odszedł szybkim krokiem, a gdyby już chcieli coś ode mnie wziąć i przyłożyliby mi tą kosę do żebra (byłem w takiej sytuacji), to spokojnie oddaję portfel temu co ma kosę (wpycham mu do jego niezajętej łapy) i z całej petardy przywalam mu w [...]

A ja wolał bym nie stanąc przed takim wyborem p.s. Czemu te cholerne powiadomienia do mnie nie przychodzą ??????

bcaa odpusc kreatyna-dt-rano po treningu dnt- rano w porze treningu kup lepiej bialko polecam z ostrowi i do brakow w diecie stosuj pozdro p.s rosnij zdrowo

Witam może się jeszcze załapie :P

byc może, z moim szczęściem to i teraz nie wygram :P

tak ale tam ktos wyżej pisal e nie wszyscy podali nicki np. ja :P

to można było się zapytac :P

A ja jestem w pierwszej dziesiątce :P

Jutro musi byc bo nie będę miał czego czytac w weekend :P

dokładnie weekend zmarnowany nie ma czasopisma i będą same nudy, w niedziel troche sie porpawi bo zawody :D jesli będzie dobre miejsce to ok a jak nie to lipa :P

Jestem pierwszy który dostał? ;} :P

Mały bump zrobię, bo mam pytanie. Mam 1,83m wzrostu (mam 18 lat ;p), gram w kosza koło 2lat, lecz dopiero po wejściu na ten temat i oglądnięciu zdjęcia sołtysa (wielki szacun..) zacząłem na poważnie myśleć o treningu ze sztangą na wyskok. Aktualnie z miejsca skaczę 50-55cm dosiężny (289cm + - ). Zastanawiam się czy przy odpowiednim treningu [...]

No każdy by chciał :D no to już pisze rozpiskę będę pisał z głowy bo nie pamiętam i gdzieś zgubiłem ;p w pon. wyciskanie sztangi 4 serie 12 powtórzeń(ok 40 kg wliczając gryf) potem wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 4 serie 12 razy (20 kg) potem na skosie w dół 2 serie 12 powtórzeń (20kg) potem rozpiętki na płasko 4 serie 12 powtórzeń (4,5 [...]

Już czytam o co chodzi z FBW i zobaczę ćwiczenia a co do diety to też muszę przeczytać bd miał czas tak za 3h a sprzęt to cytuje z posta na początku ;p : Mam do dyspozycji ławkę, gryf prosty i łamany,hantle no i orbiterke

z hantlami jest wydajniej? i obciążenie wybierać pod kątem wagi czy jak? ;) a i jaki trening na mięśnie brzucha? ponoć 6 weidera kręgosłup nadwyręża ;p Zmieniony przez - Xobi w dniu 2012-12-22 17:53:26

http://zapodaj.net/6aaf0de9132a3.png.html Suma dobowa: 2838 kcal 113 g białka 126 g tłuszczu 290 g węglowodanów jak robiłem to zabrakło kcal i tłuszczu to majonez dałem jestem otwarty na porady ;p Zmieniony przez - Xobi w dniu 2012-12-22 23:06:53