p

O której main card i o której ME? MAIN CARD FOX, 8 p.m. ET – 02:00 PRELIMINARY CARD FOX Sports 1, 5 p.m. ET – 23:00 PRELIMINARY CARD UFC Fight Night, 4 p.m. ET – 22:00

23.01.2015 Dzień na wariackich papierach, mega zalatany jestem. Z treningu też ciężarów nie pamiętam, zakładałem tylko krążki na sztangę i rypałem seria za serią :-D Czasem trzeba, bo nie samą siłownią człowiek żyje, są też inne rzeczy w życiu, które trzeba wykonać, a że ja treningu nie lubię odpuszczać to nawet z takiego jestem zadowolony ;-) [...]

DZIEŃ 54 DT http://i57.tinypic.com/6ellp0.jpg B: 1. Wykroki (20x9kg((na rękę)) / 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg ) 2. Martwy ciąg (12x10kg((na stronę)) / 12x11.25kg / 12x12.5kg / 12x13.75kg) 3. Ściąganie drążka wyciągu z góry (12x7kg / 12x7kg / 10x7kg / 8x8kg ) 4. Rozpiętki skos góra (12x7kg / 12x7kg / 12x7kg / 10x7kg) 5. Unoszenie hantli [...]

a czemu :D w krokietach nie masz białka :P więc zjadłem i popiłem białkiem :D

widać że nie jest na bieżąco... to już nie jest " bliska " podopieczna a rozmowa była ciężka i trudna...:P

DT :23.01.2014 : piątek Treningos: Klatka: - wyciskanie hantli na płaskiej 4x10 +10 w ost . serii - wyciskanie hantli na skosie 5x10 +10 w ost . serii - przenoszenie hantla 4x10 - rozpiętki 3x10+3x10 ściskanie obciążenia biceps: - uginanie ze sztanga stojąc 3x10 - uginanie z supinacją 3x10 - młotki 3x10 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, [...]

byłam zajęta życiem:P

Co się z tobą działo? Tak w skrócie powiedz :P

popuri skoro masz takiego nosa do kobiet to czemu swojej nie znalazłeś? :p

Sergio, pakuj jak do japy ;p 1:21

mam nosa do kobiet :P i czuję gratulacje :) rozpuść lepiej :)

nic się nie zmieniłaś :D chłopaka znalazłaś :P ?

ćwicze, ćwicze jak tylko zdrowie i chwila czasu jest to ćwiczę pilka, na siebie ;p

Wiadomo juz na jakim programie ?;) Na każdym, we wszystkich faktach i informacjach %-) jak się nutella śni po nocach to znak że cheat meal jest coraz bliżej %-) Sebastian odpisze pozniej lub jutro bo jestem na BALU z żoną (niestety nie przebierańców :-P choć w garniturze śmiesznie wyglądam %-) ) i zaraz mnie zabije że znowu na forum siedzę %-)

ehe, ale na sesje pewnie znowu zniknę, ktoś te fizjologie, psychologie i metodyke nauczania ruchu musi zdać:P a zresztą jeszcze zaliczenie z infy w przyszłym tyg mam

ok:P

W takim razie mnóstwo światowej klasy sportowców, którzy są mocno wierzący są słabi i sobie w życiu nie radzą? ;P Tak, są słabi psychicznie dlatego potrzebują drugiej osoby

W takim razie mnóstwo światowej klasy sportowców, którzy są mocno wierzący są słabi i sobie w życiu nie radzą? ;P

w sumie to się teraz dowiedziałam, że napiszą tylko czy to zal czy nzal ;P

to było do Sergio :D ty pewnie 4 + :P