p

Z racji tego, że przyszły miesiąc będzie dla mnie bardzo na wariackich papierach, bo zbliżają się egzaminy, postanowiłam nie kupować karnetu na siłownię. Nie wiem, na ile uda mi się utrzymać i regularność treningów, i zadbać o odpowiednią ilość snu, dlatego ten miesiąc postanowiłam lekko „przewegetować”, i ćwiczyć w domu, z doskoku, oczywiście [...]

ja chlebek jaglany na pewno sobie zrobię, a co poza tym, to nie wiem. Nie lubię zimnego żarcia z pudełek ;P

Ja codziennie na śniadanie z plackiem owsianym górę owoców wcinam, nawet się zaczęłam zastanawiać, czy nie przeginam z nimi czasem :P A co, nie możesz ich jeść?

nieźle :D to na pewno to endorfiny :-P

tempo, sprinty, podbiegi ahh%-) kiedyś kolega baaardzo szybko biegający polecał takie coś - biegniesz sobie swoim tempem i przyspieszasz na maxa tak na 50m i przechodzisz znowu do swojego biegu, czekasz aż oddech się wyrówna i znowu krótkie przyśpieszenie i tak z 5-10 x - mówił na to żądło ;-P

o Spawareczk a może masz jakiś sposób jak szybciej płuca dostosować do nóg? Bo nogi mogą sobie lecieć, ale strasznie mnie zadyszka łapie :-P

FBW nie jest raczej dla mnie na tym etapie. Skupię się na 12-10-8-6 i zwiększeniu ciężarów. Czy kolejność ćwiczeń ma jakieś znaczenie? Tzn. wiem, że zaczynamy od największych ale jeżeli mamy np. klatę i biceps to wykonywać je na zmianę czy najpierw klatę potem biceps? Zalecam posłuchanie p. Janka bo już bardzo dużo czasu zmarnowałeś a z opornym [...]

ja przyszedłem wszyscy spadają... :P

ja ogólnie zaczynam miewać problemy z biodrami ;/ 25 lat strzeliło i się sypie :P ale tak sario zawsze lepiej wszystko sprawdzić

Drożdże na cere idealne cała tajemnica jest w zawartości w niej witamin z grupy b :P i tyle :D

ćwiczę jakieś 15 miesięcy a dlaczego ta dieta jest beznadziejna ?? :) czytałem opinie nie wiem co teraz myśleć :D może polecisz inna dietę ? ;) chciałbym zobaczyć jakieś argumenty dlaczego jest beznadziejna :p Zmieniony przez - Maciekunsa w dniu 2015-01-19 16:37:25

nic nie zrobisz, siłą go nie zmusisz :P a pokazujesz w ogóle zainteresowanie ?

julia, osobno tzn? :-D Z kurą, ryżem i innymi warzywami :-P Seba, no, myślałem, że zginie w gąszczu owoców albo ktoś się nie przyjrzy i pomyśli, czarne? To pewnie jakieś borówki czy cos %-) bartek, o promocjach na owoce to ja zostaje powiadamiany na piście, poleconym, priorytetowym od samego prezesa Biedronki :)) A tak poważnie to dzięki, [...]

ale robiąc full body 4-5 w tygodniu nie "spale" mięśni? Robie przysiady ale nogi robie delikatnie ponieważ miałem kiedyś poważnie złamane udo i nie chce zbytnio go nadwyrężać więc pipa nie jestem ;p no i nogę mam dosyć sporą więc nawet jakbym chciał to bocianem nie zostanę nigdy ^^

może ty technike masz zla? dobra mam :D I wnosisz to z tego, że Cię kręgosłup boli? ;P ehes:D niestety wlasnie w ten sposob podnoszac werslake dorobilam sie wypuklinki

19.01.2015 r. DNT Dieta 1. płatki owsiane, whey, jajka, masło klarowane, ser żółty, śmietana 2. ziemniory, rostbef, marche4w z groszkiem, masło klarowane, masło śmietankowe 3. łosoś wędzony, oliwa z oliwek, makaron pełnoziarnisty, oliwki czarne 1 906,7 kcal 119,9B 175,1W 80,7T Warzywa marchew, por, kapusta biała, papryka żółta, natka [...]

A to chyba nie ma mocy, żeby nie czuć lędźwi przy MC? Czy się nie powinno? :P

No nie bolały, ale palą, spinają się, czuć je generalnie. :P

Szczerze to jak się nad tym chwilę zastanowić, to nie jest to taka głupia opcja ;P

W OREŁO się nie bawie, only high carb, low fat :-P