p

unstoppable - ponoć jest bardzo OK, ostatni u mnie na siłowni gość zjadł 2 porcje na raz i nosiło go, aż miło było patrzeć ;p

Dzień 1 , Tydzień 1, 09.10.2014 TRENING Bieg 40 min wykonałam 14 pętli (nie wiem jaki dystans ma 1 pętla ). Jak przekonam się do endomondo to będę mierzyć dystans :-P Początek biegu był ciężki, bolały mnie piszczele oraz ogólna niechęć do biegania. Niestety nie należę do osób, które uwielbiają biegać ale cóż innego wyboru nie mam jak tylko się [...]

Dobra to ostateczny plan który wprowadzam w życie :P: Poniedziałek plecy biceps Wtorek wolne Sroda klata triceps Czwartek wolne Piątek barki kaptury przedramie Sobota nogi Niedziela wolne

NOGI Przysiad ze sztangą na barkach od przodu : 35kg,45kg,55kgx4 65kgx3x3x3 Na karku 65 x3x3 KAPTURY Szrug sztanga: 40kg,50kg,60kg,x4 65kgx3x3x3 BRZUCH Allachy : 35kg,45kg,55kg x4 65kg x3x3x3 tak było wczoraj a dzisiaj leze do góry brzuchem :P nikogo bić nie trzeba, przeprosiny na PW przyjęte, uznam, że tego nie widziałam.. :) boje się tych [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3b20c01abb04ad9bca9c1671b71c437.jpg trening melduję, iż superseria 4 ćwiczeń na nogi jest zabójcza. nie miałam siły podnieść nogi, żeby wejść na stopień schodów %-). +Rozruch barków, ćwiczenia korekcyjne do przysiadu, Łączysz w obwód 4 kolejne ćwiczenia wykonując je bez przerwy z 60sek przerwa po całej superserii 4x [...]

Dzis z kolei 2 newsy. Mozdzonek przeprowadza sie do Turcji. Co jest dla mnie niemala niespodzianka bo limit obcokrajowcow, a 2 Mozdzonek nie jest jakas wielka gwiazda. No i Gdańsk. LOTOS wygrywa 3-0 z Zaksa. Mowilem, ze Zaksa bedzie slaba. Sprawdzilem skda Lotosu, a tu prosze bardzo fajny sklad. ;) Anastazi moze tez wbic sie do TOP4 kosztem zaksy [...]

co ty :D ja nigdy w związku nie byłem dłużej niż 2 noce ale z klubu pewna dietetyczka zaczyna mi się podobać bardziej i mięknę ;p teraz słucham miłosnych smentów

co jutro zrobić za posiłki ? daj pomysła 3/4 :D niezłe chleujsy, a jaki % bab i chłopów ? chciałbym, ale może nie widać po mnie jak mi się ktoś bardziej spodoba ( raz na ruski rok ) , to już pies pogrzebany %-) za wrazliwy na te rzeczy i teraz nie zasnę ;p

hehehe jakie to kobiece :-D - nie wiem jak mam to zrobić? - zrób tak tak i tak, a będzie dobrze. ... - zrobiłam to inaczej. \-) \-) idę spać bo wcześnie już. Damian nie długo coś uwalimy w okolicy, jakiś zjazd. Bo widzę sporo osób jest ze śląska i okolic ;-) w końcu "pomęczysz" mnie na żywo a nie na fb :-D Tylko tym razem jej wyszło 8-) Ty [...]

[...] mega chudo i dobrze zarazem :D ! Grubo ma nie być za Chiny, a 10kg mięsa w miesiąc nie zbuduje :-P w LA raczej zjazdu UNS nie zrobimy %-) a tutaj siłowni nie brakuje więc luz hehe Możemy nawet na PKP powyciskać odpady z pociągów na ławce na peronie w Katowicach :)) , byleby ekipa była git :-D Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2014-10-11 08:57:43

Kazik, nie muszę już chodzić p

u mnie hity stoja, 450g orzeszków w skorupce, 2 paczki chrupek, crunchipsy , bułka słodka w szafce, a ja nie wiem co zjesc , chinszczyzna bo moja nie zjadla ;P. Dobra lece nogi i bary nap*****lac

Miałam jechać dzisiaj nad morze, ale pogoda mnie nie przekonała, że warto :-P

Właśnie zauważyłem, że co strona to opier**** za coś dostaje %-) Co ja zrobiłem?? {:-( |-) Żanetko - laba na wypasie, z 2h drzemki zaliczyłem, a tak połaziłem po mieście, oglądłem film jakiś, a reszte czasu... gotowałem i jadłem :-D Co do fotek ( <3 mojego Samsunga ); mam zdjęcia czterech posiłków i chyba z pięć selfie z rana, poranny rytuał zaraz [...]

Jaki dokument? P

Pw nie biorę od dawna. A jak będę chciał będę jadł ;p wątroba jak u niemowlaka

Grafika to nie mój konik :-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/431b7034ea7244f08e9e89d4cfb5d9e0.jpg

Kiedyś było inaczej. ;p

Poczekaj z siłownią do 17-18 roku życia najlepiej. Wtedy mniej więcej wszystko masz elegancko rozwinięte "urośnięte" :-P itp A tak to ćwicz sobie w domu lub na wf-ie basenie itp. No bo skoro jesteś w młodym wieku to nie ma co ryzykować jakiś uszczerbków na zdrowiu itp o które łatwo na siłowni. Zmieniony przez - Thermo w dniu 2014-10-12 00:29:14

dzieki ziomus :P a mam pytanko jaki sposob bys wybrał co do progresji silowej?