p

Podczas snu zachodzi wiele waznych procesow w naszym organizmie. Przez caly dzien srednio 200-300 gram aminokwasow ulega rozpadowi a 20-30 gram zostaje usuniete z naszego organizmu. Reszta dzieki procesowi powtornego wykorzystania zostaje na nowo uzyta do rekonstrukcji tkanek (turnover). Podczas snu wszystkie te procesy sie nasilaja, dlatego dlugi [...]

Heja:) Hmmm, no w sumie mysle, ze sam sobie po czesci dales odpowiedz na to, dlaczego tak poszlo w pasie. A to dziwne, bo z tego co pamietam, to okreslilbym Twoja genetyka raczej na cos pomiedzy mezo/ekto, wiec z az takim otluszczeniem nie powinno byc problemu. PPM podajesz 1967, natomiast zarowno w dni treningowe jak i beztrningowe bilans [...]

dudek , jak czytales to znaczy ze jakos cie przyciagalo ;p bic thx , odbilbym jakbym mial abona . nie drwie tylko opowiadam . tak sie nudzilo wiec pisalem co do glowy przyszlo

Oj raczej chimera nie masz racji co do 1-szego miejsca %-) człowieku ja odp wysłałem o 20:39 ;p czyli minute przed pojawieniem sie pytania taki szybki bylem ;p

lysay Nie do końca się z Tobą zgadzam , co prawda spadki i wzrosty jak to zwykle w kulturystyce się zdarzają, ale jednak trzeba przyznać, że różne koksy różnie wpływają na nasz układ hormonalny. Jedne sterydy powodują trwalsze, inne mniej trwałe przyrosty. Testosteron z tego co się orientuję, daje b.duze przyrosty,świetnej gatunkowo masy, ale po [...]

Nie no, wlasnie nie wiem;p Znajomi mi mowia ze fajna sprawa takie cos:D Tylko ze nasz kraj jest na tyle zacofany ze pewnie niejeden glupi komentarz bym uslyszal;p Ewentualnie robilbym za ksiedza;) No i niekoniecznie chodzilo mi o taki mundurek jak na zdjeciu powyzej:p Raczej cos w tym stylu: [...]

Dzisiaj nietreningowy, regeneracyjny i pod znakiem nauki spędzony dzień Mam potworne zakwasy po wczorajszych ćwiczeniach nawet na plecach, a szczególnie kapturach - to pewnie przez to utrzymywanie sztangi na plecach żeby nie spadła Wstałam sobie o wiele później niż normalnie, bo o 10.00 i zjadłam mojego ulubionego omleta około 10.40: Po [...]

Teraz ja przyszłam do ciebie pospamować i znowu kuszące zdjęcia śniadanko odkryte w trzech pozach Z tym odchudzaniem to najlepsze na końcu gdy sie w lustrze nie poznamy ale pozytywnie i tylko pozytywnie P.S. Ostatnio zauważyłam że na tym forum edukuję się tez nieźle muzycznie

Fala - dzięki, staram się maksymalnie z siebie wycisnąc na treningach jak robiłam te wykroki to myślałam, że ducha wyzionę A te warzywa to faktycznie jak plastikowe. W ogóle nic mrożonego mi nie smakuje... 4nn - no okropne te warzywa Dzisiaj marchewkę chyba sobie będe skrobiała sama i cos z niej zrobię Trening mi zajmuje na pewno ponad 30 [...]

Cześć Asariah gratuluje tych 45 kg super, że wszystko idzie do przodu Pozdrawiam P.S. Kusisz tym masełkiem

Optymizmem na pewno Cie nie zaraze . Moze sobie rtg zrob,bo wiesz mozna sie wielu ciekawych rzeczy dowiedziec ;-P. Mam dzis ciekawy dzien, bo rano kolano nie bolalo i tak wiedzialam, ze czegos mi brak, ale wpadlam na to dopiero teraz

Tam kolo torów zawsze żule są :P Dobra micha&siłownia&cardio i nie ma prawa nie wyjść :)

No, tak, ale np. ja 3 serii rozpiętek nie zrobię hantlami cięższymi niż 3kg... Torby to do bagażnika ;p

Ja dziwnie zaczynałem:P Np kupilem 500gr mono była dieta i mnie slabo ruszyło:P Pozniej odrazu skoczylem na 2puchy stacka i mnie pocieło jak glupiego:D ogolnie nie zaluje:P Lecz teraz wiem ze moglem ruszyc po mono np z jabłczanem jakims a nie odrazu stack=

No to jak niby można zgubic tą tkanke tłuszczową jak nie dietą, ćwiczeniami i wodą ? ... Zglupiałem :o. Powiem ci ze od poczatku olewalem ćwiczenia itd., na w-fie nic nie robilem stalem sobie w kącie przez 8lat i nic nie robilem. Wzialem sie za to od 3 miesiecy i abs robie od okolo 3 tygodni po 10min (5razy w tygodniu ) wiec watpie zeby tu jeszcze [...]

Waże się tylko gdy jestem na siłowni i waga cały czas pokazuje 80 kg. Sylwetka się polepsza, w czwartek po siłowni wrzucę fotki bo na pompie efekt jest bardzo zadowalający :-D a co do tych 200 kalorii to sobie je odpuszczę bo nie czuje braku energii tylko ta 2 dniowa choroba mnie przestraszyla ale mogłem się tego spodziewać skoro wszyscy w domu to [...]

MASA , MASA , MASA na 75 kg nie wyglądasz:D ile masz wzrostu ? redukcje zrób na brzuch może weź go troche odwodnij obwijaj sobie bandażem żeby wypoćić wode z niego bo troche brzucha masz ; p ale tak to masa a no i jak ćwiczysz 2 miesiące to nie bierz czasami tej kreatyny;p tylko poczekaj chociaz 4 miechy jeszcze:D narazie białko ci starczy na [...]

dobra;)zaznaczam ze wstalem o 10:P 10.30 gdzies sniadanko 3 kanapki z serem zoltym kielbasa krakowska na bialym chlebie do tego herbatka:P ok 13 zjadlem zupe pomidorowa z makaronem i kolo 14.30 jadlem ciasto :P i czekam na obiad wlasnie ;) mielone ziemniaczki + surówka

:) dziękuje troll:) też życze powodzenia i mówie ci olej święta :P ja tam świętuje jak ma dobry huor a nie jak jest 24 czy 25 grudnia:P chyba ze będe miał dobry humor:P ale itak diety nieprzerwie:)

zgadza się nie przepadam za zapasami itp :P Treningi najlepiej w centrum/prądnik czerwony/olsza itp :P ale i tak mieszkam poza krakowem wiec dojechać kawałek dalej nie bedzie kłopotu :P