p

i widze że coraz wiecej osób daje takie wpiski jak Antek z treningu;-P krótko i na temat

http://imageshack.us/a/img28/9223/dieta20121004.png Tak jakos %-) Wznosy boczne Rampa 16 do 23, 20x19/22x15/??11/??x7 -dwie osttanie siedzac Wznosy przednie młotkowe, siedzac 16x7/16x8/16x9/16x10/??x6 Wznosy tylnie lezac 20x7/20x9/20x11/~20x13/??x7 Jakis MDS na dobitke MCNPN 12x21/12x31/12x41/12x41/12x41/12x41/6x21 Uginanie lezac [...]

czyli jutro nogi musisz ładnie dojechac po takiej długiej regeneracji;d ciekawe co dobrego podjadłes przez weekend;-P

łyda miażdży! udo zaczyna wygladac nawet a drugie foto imo bark jakby za maly :P

Zaraz znow bd łokieg bo ide cycki porobic:-P

Waga na czczo po wysraniu 96,4 :-P

Ale CV raczej tej granicy nie przekroczył :-P Choć to nie znaczy ze musi do tego momentu czekać %-)

albo za malo blonnika :P

Dobry klocek nie jest zły. Czasami jakby się człowiek dobrze nie odszlamił to cały dzień można na kacu chodzić :P

bul fajnie to zabrzmialo z ta muzykalnoscia heheheh ale tak na powaznie to raczej odwrotnie powinno byc wydaje mi sie po jajcarskiej odzywce :P:P:P pozdrawiam kazdy dzien jest nowym wyzwaniem , nowym celem i poznaniem , nie dajmy sie zwiesc smiercionosnym urojeniom

http://www.mmanews.pl/2011/fedor-trenuje-w-holandii-z-czarnym-pasem/ tu po polsku http://www.fightersonlymagazine.co.uk/news/viewarticle.php?id=6296 wiarygodniejsze zrodlo ;p prosze bardzo ;P

Ale z tego opisu wygląda, że w skali tygodnia masz 4 dni wolnego i 3 dni pracujące P/w/w/p/w/w/p tak ?

Ja akurat na to jakoś tak mega nie patrzę, raczej na to, żeby jedzenie było mało przetworzone, zróżnicowane i żeby się kaloryka zgadzała :) W tym jadłospisie tego akurat nie widać :P W sensie pilnowania kaloryki i przetworzenia produktów. No, ale jak wiesz że to nie był idealny jadłospis to czekamy na kolejne :)

To jeszcze może coś podpatrzę :P

Jeśli chodzi o moje nawyki żywieniowe to rzeczywiście nie były wyrafinowane. 3 posiłki zawsze miałam "normalne", śniadanie płatki z mlekiem, obiad jakieś mięso, makaron i kolacja tosty. Największym problemem było pochłanianie słodyczy między tymi posiłkami albo fastfoodów. Wywiad zrobiony był, opisałam swoje nawyki, zrobiłam badania. A jeśli [...]

aaaaa nie no spoko , to sorry;) po prostu w kazdym poscie moim zadajesz dociekliwe pytania;P z tad moje podejzenia;P ogolnie nie wiem po co dokladnie chce brac te aakg, glownie zalezy mi na zwodzie lepszym;P

Ciasta umiem piec ale chleb;p zobaczymy ;) na ogół taki chleb waza jest lżejszy (sprawdzałam skład) ale raczej bym się takim nie najadła ;) więc chyba lepiej zjeść taki zwykły chleb;) No i jeszcze są te takie czarne, bardzo ciężkie chleby (chodzi o wagę) ale nie pamiętam jak się nazywają no i muszę skład od nich przeczytać bo nie orientuje się ile [...]

o tak pumpernikiel:P dlaczego nie ma co na to patrzeć?

No wiec dziś miałam pierwszy dzień treningowy:) Zaczęłam od biegu:) Na początek nie wiele bo 30 minut ale od czegoś trzeba zacząć:) Ale niestety zawaliłam z dietą:( Na śniadanie poszło dobrze bo 2 jajka, pomidor, kromka chleba ale potem już od 12 wyszłam z domu (wstałam o 10:D) no i dopiero byłam w domu przed 17... w trakcie zdążyłam zjeść tylko [...]

nom u mnie taa sama sytuacja ja juz zakupiel odzuweczki i mam schowane pod łożkiem ale jak tylko znajda i beda cos gadac to chyba sie wnerwie:P:P