p

Alexxa, mój sposób na pracę mgr polega na tym, żeby się dowiedzieć 3 tyg. przed obroną, że trzeba ją oddać za 2 tyg. Mnie wystarczyło . P.S. Przenosisz się na Wildę? Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-05-02 15:30:15

Oho! jakieś masaże tu widzę;-P to ja też chcę, ja też! Alexxa, dopiero teraz zobaczyłam te twoje fotki późniejsze, nie z 1 strony...no i to mnie tylko utwierdza w przekonaniu że jest co masowaćgitara jak sie patrzy

W poznaniu nie ma impreze fajnych? no nie a co to? http://www.ftb.pl/bilety.asp?id=332 albo to http://www.ftb.pl/bilety.asp?id=378 by juz nie szukac wiecej i sie nie dolowac :P romantyczna kolacja sie szykuje , wow przygarniemy Patkę? Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-05-02 22:55:02

Zawsze rano, po 1 posiłku. Taki mam zegar biologiczny, rano większy power. Niby posiłki przedtren. i potren. mają tylko węgle, a p.potren. największy, ale czy nie lepiej byłoby rozłożyć ww na trzy pierwsze posiłki, zamiast dwóch? Treningi: 3 x siłka-1,5h(w tym 30 min.biegu) + 3 x spinning-50min.

Witam Was,ja Alexxa-mezomankaPrzekonaliście mnie Właśnie wcinam p. przedtreningowy: *kurak1 00g *owies 40g *olive of oil 5g Potem siłka (trening B),no i wykłady..wrr..

Witam Ok, dzisiaj spinning a jutro siłowy, tymrazem wznosy łydek stojąc.Podejrzewam, że zrobię ale z min. obciążeniem,które w miarę możliwości będę sukcesywnie zwiększała na kolejnych treningach Źródła BCAA: 1. BCAA mega caps Olimp 1100mg/1 kaps--->biorę 1/2h przed treningiem 2. 10 - 15 min. po treningu i razem z warzywami jako posiłek nocny: [...]

podaj w g :P

Alexx no ok, ja mogę nie mówić z czym mam problem, ale wiem jak jest;P generalnie sądzę że nogi masz zgrabniejsze biodrami się już nie przejmuję,jest ok, ale spalenie mojego tłuszczu z ud, szczególnie wew. to najcięższe dla mnie zadanie Co don Moss...to tragedia...ja rozumiem że są różne gusta itp. ale jakim cudem ją się zalicza do [...]

Dobrze sobie tłumaczysz kozrystaj z życia , pókiś młoda co do moich problemów, w sumie wiekszosc z tych rad zawartych z tego linka włączyłem w zycie od soboty - kiedy to mnie dopadło, z dnia na dzien jest lepiej , treningu nie odpuszcze -bo poza gardłem czuje sie naprawde bardzo dobrze :) Co jak co , wczoraj na noc po sałatce z łososia [...]

...dziękuję...pomimo, że jest zdrowa równie pysznie, jak dla mnie, smakuje A ja tymczasem kieruję się w kierunku łóżeczka... Plan na jutro: 5.45 pobudka o photo sektion 6.00 p.przedtreningowy 8.15 spinning + sauna Miłej nocky Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-05-19 22:03:11

Nie mogę się powstrzymać... ŚLICZNE usta na ostatnim zdjęciu . Dorób trochę naramiennych i bicepsu i będzie BARDZO dobrze . P.S. Wpadnij kiedyś na Czajczą . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-05-20 19:28:03

Pitt Bull, nie wiem, ustawiam się z nią na wspólny trening, to Ci powiem . P.S. Ramię IDEAŁ!!! (moje zboczenie ). Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-05-21 10:17:12

Oj Alex, Alex;) tyle pochwał...ale trudno się dziwić, i ja mogę tylko wyrazić swój podziw dla ciebie;) sylwetka wzorcowa, jesli chodzi o bf choćby, bo ja jakos nie wiem co ty jeszcze redukujesz;) na tych fotach nie ma zbędnego tłuszczu:P naprawdę, zazdroszczę, świetnie ci idzie!

ehehe a umnie nie jeden medalik wpadl :P a co do biegania to zacznij biegac po parku itp nei po twardej powiezchni, i spraw se buty do bieganai z kolanami czasami jest tak jak z okostnymi bola bo sie po twardych rzeczach biega ps kurde tez mgr'a musze konczyc bo czas goni... - a akurat o bieganiu pisze

i filmikow troche nawrzucajcie :P

[...] Kolejny cyklonik czas zacząć! CEL: % BF D O W N ! ! !_________________________________________________________________ DIETA DIETA DIETA DIETA Generalnie wg rozpiski: *kurak100g *owies20g *olej MCT10g *warzywka trening(split/aero) *kurak150g *owies20g *warzywka *białka jaj3 *lniany5g *warzywka *ryba120-150g(dorsz/mintaj [...]

very well! pozowanko troche potrenujesz i bedzie jeszcze lepiej - trzeba troche pomobilizowac :p

Witam wszystkich Zgromadzonych!ile WAS tutay...jaka dyskusja...a qwer to pokazał swoje troskliwe oblicze, aż miło...coś jak "zerwane więzi"... z drugiej strony pobiegać po Łęgach razem możemyRadojak na razie szykuję się na Maltę A co do Łęgów, to wino pite tam na polance z widokiem na miasto smakuje i pobudza doskonale smiga na te [...]

Witam Mam Vanilla ICE, nie chciałam słodkiego, tylko jak najbardziej neutralna, no i jest..dla niektórych może być za mdła Patka chwaliła orzechoweNie pamiętam już firmy. A tymczasem, zaraz zabiore się za p.przedtreningowy, potem siłka, biblioteka, i do rodziców. A gdzie tu czas na odpoczynek?? Jak zawsze w biegu Miłego dzionka!

"A tymczasem, zaraz zabiore się za p.przedtreningowy , potem siłka , biblioteka , i do rodziców . A gdzie tu czas na odpoczynek??" - i do mnie i odrazu czas na odpoczynek