p

to bardzo fajnie ale z takimi sprawami to się proszę na mail do pana berez'a zgłaszać i broń Boże nie wpisywać nagle wszyscy swoje maile p.s. panie berez tak na marginesie to chciałbym najpierw go zweryfikować czy dobrze zrobiony i czy błędów nie ma , żeby zamieszania nie wprowadzać - podeślij go tu ddd20@go2.pl narqua

Red a jak sie skończy ten plan to po jakim czasie można go robić od nowa jeszcze raz ??? Pytam tak z ciekawości bo dzisiaj go zaczynam ale jużjestem ciekawy :P

Łukasz ja Ciebie nie czaje......Jakoś niedawno napisaleś że zaczynasz trening Michaila(poprawić wyciskanie) i co?????Już go skończyłeś:P???

Gulises to zależy w którym miejscu planu dopadnie cię zastój jeśli będzie zaraz na początku , powiedzmy na pierwszych 1-2 treningach tzn. że powinieneś zacząć od niższego obciążenia , wtedy od obciążenia na 1 treningu odliczasz jakieś 5 kg i z tym obciążeniem znów zaczynasz od początku jeśli natomiast wspomniany zastój nastąpi w którymś tam [...]

czesc RED, mam prosbe-zaczynam po dluzszej przerwie cwiczenie na silowni, zalezy mi na masie-czy moglbys mi napisac jakis plan na mase?? bo jestem zielony w ukladaniu planow...(mam 15 lat 188cm wzrostu) P.S. na silowni nie mam sztangi i sztangielek (silownia szkolna), bo ktos sobie je "pożyczyl", do dyspozycji mam wyciągi, ławeczkę i [...]

cze miałem sie wpisać po kolejnych treningach tak więc dzis skończyłem 4 tydzień i z piątkami zrobiłemw ten sposób że po 6 serii zamiast 1 minuty robiłem 80 sekund i wszystko poszło ok p pozdro

Beryl1988 - mi się raczej wydaje że to poprostu wyrobiona wytrzymałość, jak pisałeś - od samego początku przyzwyczajasz do częstych i ostrych treningów, a ten ma kolosalne możliwości adaptacyjne, i na samym początku jak sam widzisz działa rewelacyjnie, ale pamiętaj że organizm nie jest ze stali, a jeśli nawet to i ona ule z czasm zniszczeniu, [...]

Wiesz,w twoim wieku,a nawet troche później też tak miałem,tzn potrafiłem mieć nieraz 150/70 lub coś w podobie.I lekarz powiedział mi mniejwięcej to samo.No jeszcze kazał ewentualnie ograniczyć sól.I tyle.Teraz niby mam normalne,ale też wystarczy jakiś stesik,a skurczowe zaraz idzie w gore,no ale potem znow szybko wraca do normy.Wracając do Ciebie [...]

[...] aby urzymać kolejność 2-1 w tygodniu to rób trening we wtorek i sobotę,, a jeśli nie robi ci to żadnej różnicy to możesz robić w kolejności 1-2 w tygodniu i w te dni które podałem wcześniej narqua p.s. aha, to jesli w środę i czwartek basenik to rób trening we wtorek i sobotę, w kolejności 1-2 , tzn. we wtorek 1 a w sobotę 2 Zmieniony przez [...]

Kurde ja jeszcze czegoś nie rozumiem..:P pierwszy tydzień będzie wyglądał tak: poniedziałek - klatka - barki wtorek - nogi - plecy : ----- podciąganie na drążku do klatki szeroko ----- martwy ciąg czwartek = to samo co w poniedziałek piątek = to samo co we wtorek W czwartek przy Klacie schodze do 4 powtórzeń i dodaje 5% W piątek przy [...]

nie no 3,5min wystarczy przynajmniej dla mnie bo wiesz czytajac instrukcje treningu- 1min odpoczynku to w tym wypadku byloby to bez najmniejszego sensu mozeliwe ze wspominaliscie o wydluzeniu odpoczynku wiesz nie czytalem wszystkich 60 kilku stron :P tak poza tym to jestem 0,5cm wyzszy

Paszczak: nie wiem jak gleboka dziare masz: czy robiles dziarga na silniczku czy zwykla igla. ja jak robilem sobie igla to udalo mi sie czesciowo usunac pumyksem. tylko troche trzeba ostro szorowac i sie krew leje :P ale pomoglo niewiele zostalo, praktycznie niewidac. gdybym tylko walnac ze 3 sety to bym sie zmogl i nie widac by bylo wcale. [...]

nightingal i W Z O R EK - normalnie mnie zdemaskowaliście, muszę się wam przyznać do czegoś, jest tak jak mówicie ......................... nie no nie mogę, wpiszcie co chcecie bo już nie mam sił zlewać z was, zgodzę się ze wszystkim co powiecie Mawashi - ze względu na to co powiedziałem ostatnio, nie zgadzam się z tobą CU

lepiej rób 2x w tyg ;p i inne partie też rób ;o

z tym treningiem zawsze miałem bandąze na początku elastyczne a teraz przerzuciłem sie na takie szerokie tasmy nieelastyczne. wyciskam z rękami(ramieonami) bardzo blisko torsu i to jest chyba powód bo jest bardzo duże obcviązenie nadgarstków. :( glukozamine sobie odpuszcze. miesiac to za mało a za 40 zeta mam 2 cykle krety więc nadal będa bolec [...]

danbog!! 1. co trenujesz?? 2. jeśli trenujesz judo to jak długo?? 3. "Z moich obserwacji ( sparingów ) z początkujacymi w mojej sekcji wyciągam wniosek że rzucać można bez problemu tylko zupełnie początkujących" - obejrzyj sobie jeśli nie bierzesz udziału jakieś zawody i zobacz jak czarne paski pięknie latają rzucane przez inne czarne [...]

kamel odpisz na gg to ci fajny programik zarzuce sądze ze 95-105 :P

http://allegro.pl/show_item.php?item=68175787 heh moze my je zaczniemy sprzedawac za 10 zl:P Zmieniony przez - Rzasek w dniu 2005-10-19 17:24:04

Generalnie wszystkie pokarmy białkowe i bogatotłuszczowe zwalniają wchałanianie alkoholu dlatego,że opróżnianie żoładka z nich jest wolniejsze dlatego tak ważne jest,żeby nie pić na pusty żołądek. Wypijanie małej ilości alkoholu przez kilka dni przed imprezą moze takze zwiększyć jego rozkład w organimie na drodze pobudzenia alternatywnej drogi [...]

... no i co jeszcze...? :P :)