p

jak zrobię fotkę do dam zdjęcie, a co mi tam :P :)

zresztą ja po tyc 5 dniach już widze różnicę,a co najwaznijesze czuję ją. Bzuch wydaje mi się bardziej napięty,tzn mięśnie :) Ale ja prócz A6W biegam sobie i wykonuje parę innych ćwiczeń. Ograniczyłam również słodycze do minimum, mięsa też mało jem, głównie kurczaka, ale to dlatego, że czuję wstręt do mięsa :/ Poza tym wcinam więcej białka. Ale [...]

Chicken poczatkujacy jestem a dostalem trening od qmpla i z rozmachu sie pomylilem :P czyli jechac dalej zgodnie z rozpiska tak?

o matko :) wlasnie zrobilam 1 dzien. i wiecie co powiem? AM DAJEN :P to jest genialne:) dawno mi sie nie ćwiczylo, a nagromadzilo sie troszke tluszczyku na brzuszku (nie jakoś specjalnie wiele, ale malo tyz nie jest), wiec to jest cos w sam raz dla mnie :) dzieki za takie cosiowate grejt cwiczonka :*

założyłem ze w piatym ćwiczeniu przy 24 powtórzeniach trwa ono mniej wiecej z 50 s ale to i tak by nie miało wielkiego wpływu na ten czas spiec najwyzej o minutę to i tak przekroczenie czasu 25 jest znaczne. No w każdym razie nie wiem. Takie mi się to po prostu trochę dziwne wydawało ze te 25 min jest teoretycznie :) to to jednak nie wykonalne w [...]

też chciałbym sobie zmienić ten p... znak zapytania, ale nie wiem jak... jak ktos wie, fajnie by było, gdyby dał jakąś wskazówkę.

to ja ci kwiaty gratuluje:] że zdołałaś ukończyć ten ciężki trening jako... może nawet pierwsza tutaj:P a ABS to system kontroli hamulców w samochodzie:].. nie no śmieje sie wpisz w googalch to dowiesz sie wszystkiego:]

Dzisiaj dzien 1 tego to treningu na brzuszek odezwe sie jak skoncze i powiem jak wrazenia :P pozdro

dzisiaj 2 dzień, heh jakos zyje, nie mam zakwasów dzisiaj :o) hmm.. tylko dzisiaj nie dokończyłam =/ i chyba jeszcze raz zrobie 2 dzien, niestety cw. wykonuje w tajemnicy przed wszystkimi - ot taka niespodzianka wiec nie przerwałam z mojej winy tylko mi przerwano =o( niestety, nio nic jutro powiedzmy ze jeszcze raz zrobie 2 dzień =P pozdro dla [...]

ja tam nie chcial bym mieć kobiety z sześciopakiem :P może że browarków co to jest to ABS'a6 ?

aaa i wydaje mi się,wręcz jestem przekonany :P, że ćwiczenia abs2 itp. są niepotrzebne, jest to tylko dodatkowe zbędne obciążenia dla brzucha i na dłuższą mete może mieć odwrotny skutek. Naprawde efektywniejsze będzie A6W+ bieganie hmmm jakieś 30 min...potem możesz zwiększyć do 40 min takim tempem,zeby się troche spocić, choć wiem,że to [...]

powiedz ile masz w pasie..ale po wadze bardzo ładne wymiary..to po co robisz wogle a6w..:P tylko mam nadzjeje ze nie bedziesz robić takiego konkretnego sześciopaku...mozesz tez podać inne wymiary<lol>..oczywsićie jak chesz:D:D

"Wzrost 172 Waga 59 Wiek 15 lat w październiku" No to jak bym siebie widział ;] Mam dokładnie taką samą wage, wzrost różnica może 3 cm w dół, wiek ten sam ;] i ten sam problem ;] ten tłuszczyk z boku ;] W a6w jestem w 9 dniu (dzisiaj będzie) i przeważnie ćwicze wieczorkiem, ponoć najlepiej;] Do tego rower (czasami jak mnie napadnie to [...]

Ja myśle, że takie brzuszki na boki raz w jedna strone raz w drugą. Skrętoskłony może. Ja się nie znam, nie jestem expert :P

Ja już na plecach mam strupa :P robiłem przypadkowo na dywanie (zapomniałem o kocu) i przy 5 ćwiczeniu tak sobie zdarłem ;/ niestety teraz boli niemiłosiernie ;/ Zawsze robiłem i robie na kocu (najlepszy jaki mam) miękkim ;] bez koszulki i już dzisiaj 10 dzień a mi wyłania się druga część mięśni brzucha (środkowa) ;];]

madzia 87 !!!!!! no zoabczysz przy 25-30 dniu ci sie odeche 6 :P

Witam wszystkich.Podchodziłem do a6w juz kilka razy ale nigdy nie ukonczylem(zazwyczaj trafiało sie kilka 18 pod rzad i juz nie bylo bata zeby skonczyc:P).Zacząłem niedawno jeszcze raz i okolo 7 dnia poczulem bol w miejscu miedzy ostatnim miesniem brzucha a poczatkiem uda..nie wiem czy to pachwina czy to miesnie tak nap...dalaja,czy przetrenowanie [...]

kwiaty-86 => Powodzenia :) ja juz jestem na 3 dniu :P hehe szybciej skończe Masiunia88 => Jasne ze tak :) jak zaplanujesz to pewno zjesz tyle ile trzeba :) dieta to podstawa Chodzi Ci o cwiczenia ktore mozesz wykonac w domu bez sprzetu ? jesli tak zaraz cos wymyslimy :)

Witam :] Ja tez obiecałem foty. To jest fota w dniu około 34... nie mam foty przed A6W ale powiem tylko ,ze mięśnie były zakryte 2-4centymetrową warstwą tłuszczu. Przybyły cm w pasie,bo zbudowały się miesnie. Ja osobiście rzadko biegałem, były dni,ze nie miałem apetytu. Po skończeniu A6W bardzo duzo pływalem i brzuch tylko lepiej wygladał. Teraz [...]

1) Co po skończonej szóstce weidera ? czy można powtarzać rozkład cwiczen z ostatnietniego dnia jeszcze przez jakis czas lub go jakoś utrudnić (dołożyc więcej powtórzeń). 2) Jak wyrównać lewą część mięśni brzucha z prawą, bo lewą mam słabszą duzo (nie wiem czemu :P )?