p

BYLO ----------------------------------- JEST Klata wyciskanie na plaskiej 1 s - 8 p - 57,5 kg ------------------- 8p - 60 kg 2 s - 8 p - 65,5 kg ------------------- 8p - 66.5 kg 3 s - 8 p - 69,5 kg ------------------- 8p - 70,5 kg 4 s - 7 p - 73 kg ------------------- 5p - 75, kg wyciskanie skos w gore hantelki 1 s - 8 p - 22 [...]

W DT wal 20g. Nitro przed trenem, a w DNT nie bierz, porcja Crevo z rana starczy... P.S. Odemnie wszedł sogacz...

Po1. NIGDZIE NIE WIDZĘ ROZPISANYCH NÓG! Chcesz robić klatę 2 razy w tygodniu a nóg wogóle? (''); Rozumiem że sie przygotowujesz to jakis zawodów w wyciskaniu, ale mimo wszystko nogi bym i tak robił. po2. To co napisałes to tylko podział na partie mięśniowe a nie rozpisany plan treningowy. Podaj dokladnie jakie cwiczenia wykonujesz, ile serii, [...]

Zambon w tabletkach :P .... ale podobno dobre jest też winko w tabsach z AXIO.

tez na łozyskach??u mnie tokarz bieze 50 zł za godzine wiec nie wiem czy mi sie oplaci zeby mi robił;p hehe

To jest chyba trening dla poczatkujacych a nie dla zaawansowanych!!mam prawo pytac!1lepiej sie zapytac czy potem zle postapic i byc kaleka czy co innego. P.S Dzieki za link

Kumpel starszy mówi, że dużo mu dało carbo i że facet w sklepi mówił, że jak przestaie brać to z siły spadnie, a nic nie spadł. PEwnie zła interpretacja, albo sprzedawca miał mało carbo Carbo to głównie węgle proste, porównywalne do wafli ryżowych. Co do siły to jeżeli dasz proste węgle 30 minut przed trenigiem to faktycznie będzie więcej [...]

mr_kultura nie wal ściemy bo to niekulturalnie (''); ruszanie klatą zaczyna sie dopiero jak sie bierze 80-90kg ale na 1 hantla!(''); pozdro p.s. ja też nieźle ruszam ('');

Prowokacja. Tylu błędów w jednym krótkim opisie zrobić się nie da:P

U mnie w Pile nie ma już ani jednego. Russel jesteś z Bydgoszczy? A szkoda, bo bardzo nie lubię tego miasta:P Podobnie jak większość ludzi jakich znam. Nie chodzi o jego mieszkańców a o miasto:P

hehe nie no sytuacja jest maxymalna , ale szczeze mnie by to wkur...ilo , i wiecej bym zadnej moherowej babci nie pomogl , Co do koksow to szczerze mowiac nigdy ich nie krytykuje predzej zazdroszcze , owszem mam zle zdanie jak pod sklepem stoji napakowany steryd w dresach i wyzywa wszystkich ludzi na ulicy bez powodu , ale powazny facet dobrze [...]

yyy nie wiem jak sie wrzuca pare fotek naraz... wiec wrzucam kolejna! te fotki sa w miare aktualne ! jak sie dowiem jak wrzucic wiecej to dam znac ;p

mam apteczna;p a pozniej nie wyskoczy mi juz te gino gdy odstawie juz wszystko ?

gainera się powinno brać przynajmiej 3 razy dziennie:P wcale, ze nie! kierujesz sie tylko zaleceniami producenta... gainera bierzesz wg. brakow w diecie , tak aby dostarczyc tyle wegli ile Ci brakuje..... mozesz np brac tylko 1 raz...

tak, prawdopodobnie na hali osir ale nie jestem do konca pewien ;p bede tam walczyl :]

kurde,a ja myslalem ze 1 lbs to 1/2 kg. :p jaki jest w koncu ten przelicznik?

mi sie wydalo tak ;p ale nie bede sie przciez klocil bo wiadomo kto sie lepiej zna

50 to już ekstremum, ale fakt, jest teoria, która mówi, że chodzi tutaj o czas pracy a nie powtórzenia jako takie. Tyle że trudno sobie wyobrazić wykonanie n.p. 50 powtórzeń w czasie poniżej 60 sekund w dodatku sensownym ciężarem - albo 1 powtórzenie trwające minutę. Dlatego wygodniej przyjmować pewien zakres powtórzeń. Dodatkowo ta teoria budzi [...]

Ja tak troszke od siebie skrobne chociaż na sw nie znam się wcale. Chociaż szanuje Bruca i jako dzieciak po oglądnięciu Wejścia Smoka wyobrażałem sobie, że Bruce jest niezniszczalny i pokona wszystkich jedną nogą to teraz uśmiecham się pod nosem jak przypominam sobie te bajki Ważną rzeczą w życiu jest dorośnięcie do niektórych rzeczy i zdanie [...]

ja wale w pupe;p i nic nie boli;p jest git;p