p

:P sorki

Cześć, Zgredziuniu To by była jazda, he he he, ale męskie porno jest zakazane na forum, (i chwała im za to). Dziś mam imieniny więc bądź litościwy P.S. Kiedy pogramy z Andym w Q1??? Będę miał szansę się odegrać Pozdrawiam Głosiu Ashes to ashes, dust to dust

o fak ,slaba bania mieć tylko 1 jajko :P to znaczy ze sie juz jest prawie "niesprawnym" ?

Mój kolega nie chcial isc do woja i zrobil tak : wziął oko od lalki wsadzil se je w dupe i jak poszedl na badania wojskowe, sciagnął gacie i powiedzial widze cie:P i uznali go za psychopate i nie musial iscjavascript: test(''); javascript: test('');

dobra, dwa słowa o mnie Po prawie roku wróciłem do ćwiczenia. Trochę czasu minęło - w międzyczasie się ożeniłem, zmieniłem pracę, przeprowadziłem się i jakoś zeszło. Zawsze coś przeszkadzało w wznowieniu treningu. Od 3.01.2013 wystartowałem z ostrym treningiem i dietą. Generalnie chcę się fajnie wyrzeźbić na wakacje :) Trening to 3xtrening siłowy, [...]

buehehehe U mnie nic aż tak ciekawego się nie działo. Takie 2 sytuacje stresujące miałem :P Raz jak na ścieżce rowerowej (kulturalnie po prawej stronie) zachszaniałem 50km/h po zakręcie i to z górki. Położyłem się ładnie w zakręcie, a tu mi babcia wyskakuje prosto w koła...wpadła w panikę i zamiast skręcić to pruje na mnie...a ja miałem do [...]

OK, tak więc zaczynam się za układanie diety.. niebawem dam znać, abyście ją ocenili :) Wracając do tematu - tak, moja budowa to ektomorfik (tak mi się zdaje ;P). A więc, co do suplementów, a dokładniej gainerów - lepiej abym wziął do ilu procent białka w 100g? Pozdro.

Właśnie myślę żeby zrobić sobie cykl stak + stack :P a za kofeinę dziękuję :D Ja raz w życiu piłem kawę o takie napoje jak pepsi czy cola to pije chyba tylko szklankę na Boże Narodzenie :D

by aleks (...)Ja nie mam zadnych zali oraz nie pisze glupich tekstow - tylko dyskutuje na temat saa w tym dziale, to ze Ty nie posiadasz zdolnosci czytania tekstu ze zrozumieniem to wybacz ale nie jest moja wina(...) Kolego szanowny Aleksie z rozuemineiem textu pisanego problemy masz chyba ty gdyz jak sam napisales : --Swojego kolege Wielkiego [...]

pomijajac ze dieta to podstawa Klata: -wyciskanie sztangi na pałaskiej - 2x12,2x10,8,6 - 12,10,8,6 STARCZY TAK A NIE MODZISZ NA POCZATKU 24 POWT -wyciskanie sztangi na skosnej - 2x12,2x10,8,6 - J/W JESZCZE BY SIE JAKIES CWICZENIE PRZYDALO. WYCISK WASKO NP (NA SZEROKOSC BARKOW) Triceps: -Wyciskanie francuskei jednorącz zza głowy 3x10 - [...]

gościu... fajnie że masz chęci itd ale jakbyś poszukał dobrze to byś znalazł ... pozatym aby nie spamować forum możesz szkoleniówek poszukać na yt :P lub >>> http://www.sfd.pl/NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_dzia%C5%82u_Uderzane-t445272.html

pozatym aby nie spamować forum możesz szkoleniówek poszukać na yt :P Chlopie, co ty mu radzisz? Trenowanie na worku bez doswiadczenia nie ma sensu, nabawi sie tylko zlych nawykow a i o kontuzje nie trudno ;-)

co mu radze? jak typ nie bardzo chce lub może iść na sekcje, wydał hajs na worek i tak usilnie chce trenować to zamiast spamować forum lepiej mu dać wskazówkę i problem zniknie a prędzej czy później sam by szukał na yt tego, pozatym wiem że prędzej zrobi sobie krzywdę niż nauczy czegokolwiek ale co zrobię to jego osobista decyzja :P

ty sie kiedys stosujesz do rad co ci ktos daje? po cholere po raz kolejny przerabiac te diete?! p.s. - ty wazysz 64 kilo i boisz sie tluszczow? tluszczyk rosnie glownie przez WW to moze z nich tez zrezygnujesz? nie zrobisz masy na posilkach zawierajacych ledno 20 g B i 40 g WW.... "Walcz by wygrywac"

proponuje FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ułóż i daj do oceny a co do diety to nie ten dział ;P

lepiej kupowac sprawdzone wpc wszystko w podobnej cenie :P

hehe mialem ten problem przez jakies 10 lat az wkoncu sobie powiedzialem "e tam, nie bede" i ... nie obgryzam :P ja mam silna wole, moze dlatego, teraz natomiast zapuszczam paznokcie :D mam juz dluzsze niz nie jedna kobieta (ze skrajnosci w skrajnosc) i bardzo mi sie to podoba

winstrol i ma chlopak rzezbe :P buehehhe

Mam kolejne 2 dylematy: 1. Trener na silowni twierdzi, ze po treningu nie powinnam jesc weglowodanow bo: - jest juz za pozno - zalezy mi na redukcji - nie jestem sportowcem ani kulturysta wiec nie musze stosowac sie do tej zasady, bo moj trening az tak nie wyczerpuje 2. Pieczywo, ziemniaki, kasze, makarony wcale mi do szczescia potrzebne nie sa i [...]

nie wiem czy napinam.. :) właściwie to napewno same sie napinają :P widocznie jakieś słabo rozwinięte są albo co.. ;]