p

ej chłopaki noo w sumie na dobrą sprawę 150g węgli to nie jest dużo chyba,że ktoś jest na niskich węglach albo ketozie to taka ilość "zabija" Tym razem stawiam na węgle,a nie tłuszcz szczerze mam dosyć ograniczania węglowodanów i zwiększania tłuszczu. Muszę nauczyć się jeść tak,żeby mieć siłę,energię i przy okazji nie tyć,jeść zdrowo a [...]

Myślę,że ktoś Ci udostępni jakiś jeden wolny gryf:). Cały sztab ludzi będzie na Ciebie patrzył:P. Tylu zawodników poprawiających ewentualne błędy,to Ty prędko mieć nie będziesz. Do zobaczenia jutro;)

Noto siła poleci cicho...łudzę się,że trica przez kule wzmocnię i klata pójdzie w górę nie no sama sobie nie ściągnę gipsu,ale zaczynam odczuwać już jakieś szarpanie,swędzenie,więc jeszcze trochę i oszaleję jedyne co mnie pociesza to,że praktycznie dopiero zaczęłam nowe treningi od 2tygodni tak więc nie straciłam wiele,bo jakbym np była w [...]

Bez przesady nie chcę 10 kg, tylko ok. 5 kg i wcisnąć więcej ciężaru ;p Z doświadczenia swojego, wiem że łatwo u mnie przybrać ale również szybko potrafię zgubić ;p po za tym na pewno mam w sobie dość wody, bo wypijam dziennie 6-7 l;p

Kazdy mowi co innego :P Ale chyba maja to byc tluszcze pochodzenia roslinnego a nie zwierzęcego :P Tych drugi w zyciu nie tknę :P

oj tam na zdrowie nie wychodzi :P wychodze z zalozenia ze i tak w koncu na cos trzeba umrzec :P zreszta zlego szlag nie trafi za przeproszeniem , prawda ? ;) :P

Poniedziałek klatka barki triceps 1.Wyciskanie sztangi płasko 5s x 12 p x 45kg 2.Wyciskanie sztangielek skos 4s x 12 p x 12.5kg 3.Wyciskanie żołnierskie 4s x 12p x 25kg 4.Unoszenie sztangielek w opadzie 3s x 12p x 8kg 5.Wyciskanie francuskie 3s x 12p x 20kg +BRZUCH 1.allachy 3s x 15p x 30kg 2.ab wheel 3s x 12p 3.Skosy na wyciągu górnym 3s x 15p x [...]

Póki nie zacząłeś ćwiczyć to polecę coś od siebie ;P Sam takim rozkładem ćwiczyłem i było git Klatka + bic Plecy Barki + tric Nogi I elegancko, nie było lipy, ze jakaś partia styrana po poprzednim dniu :p

!!!WIELKI POWRÓT DO IRON BODY!!! Plan przedstawia się mniej więcej tak: 1.plecy brzuch podciaganie na drazku 5s wioslowanie sztanga / na maszynie 4s wioslowanie hantlem 3s ściąganie wyciągu górnego do klatki 4s unoszenie barkow na maszynie 4s unoszenie nóg w podporze 4s skosy na wyciągu górnym 3s 2.barki, triceps wyciskanie sztangi z przodu 5s [...]

Pisz co sie stalo ;p takim gadaniem tego nie rozwiażesz ;p

Ja wiem , że nie karzesz , też wyrażam swoją opinię:P Ale dzięki za troskę :P I jakiś ruch w dzienniku:D

aaa i polecam hipnotiks- płytę Mateusza Grzesiaka. http://www.youtube.com/watch?v=_-vXGCfvmns&feature=PlayList&p=FE1D28EDBFC4CD26&playnext_from=PL&index=0&playnext=1 http://www.youtube.com/watch?v=__GsmBKYOus&feature=PlayList&p=FE1D28EDBFC4CD26&playnext_from=PL&index=1&playnext=2 Zmieniony przez - elaine w [...]

głowa DŁUGA, ZEWNĘTRZNA: przyczep początkowy - guzek nadpanewkowy łopatki przyczep końcowy - guzowatość kości promieniowej głowa KRÓTKA, WEWNĘTRZNA: p.p - wyrostek kruczy łopatki p.k - j.w. więcej na ten temat nic pisać nie będę, jak ktoś się upiera przy swoim to jego sprawa.

A czy zamiast silowni wystarczy sztanga i hantle w domu? :P bo kiedys bylem napalony na silke i chcialem miec tez swoja ale plany sie pokrzyzowaly i tylko to mi zostalo ;P Aha i od pewnego czasu planuje kupno rowerka stacjonarnego mam juz nawet upatrzony 1 ale teraz pytanie co do rowerka lepiej szybko machac na malym obciazeniu czy wolniej na [...]

No i foteczka z przed chwili: http://www.iv.pl/images/48494168493696427506.jpg Ogólnie przeglądam foty z MP klasyk do 175 i MASAKRA! Nie mam czego tam szukać przez najbliższe 10 lat ;P

mi tez zaimponowal,ale jakas przesadna sympatia go wlasnie nie darze :-P godne podziwu jest tez to,ze akurat on moglby spokojnie walczyc w LHW,jak zdaje sie niedlugo jego kolezka Cormier wazacy nawet podobnie.czego nie mozna juz powiedziec o JDS,no i Alistair tez moglby miec z tym problem %-) teoretycznie powinien miec tam latwiej,chociaz cardio [...]

mi tez zaimponowal,ale jakas przesadna sympatia go wlasnie nie darze :-P godne podziwu jest tez to,ze akurat on moglby spokojnie walczyc w LHW,jak zdaje sie niedlugo jego kolezka Cormier wazacy nawet podobnie.czego nie mozna juz powiedziec o JDS,no i Alistair tez moglby miec z tym problem %-) teoretycznie powinien miec tam latwiej,chociaz cardio [...]

Małe sprostowanie: jeśli chodzi o tendencję do tycia, to nauczyłem się to kontrolować, poprzez bieganie. W każdej chwili mogę przytyć. oj przepraszam za kolejnego posta, ale nie mogłem znaleźć opcji edytuj. Miałem chwilową zaćmę ;p;p;p Pozdrawiam wszystkich!!!!!!!!! Zmieniony przez - michatomek w dniu 2009-03-24 16:24:42

eloo ;d dzisiaj robiłem barki/bic/tric 1 .wyciskanie sztangi zza głowy 42/52/62 12-10 powt . ciężar w sumie za mały był ale dawno nie robiłem wyciskania zza głowy 2 .unoszenie hantli na boki/unoszenie sztangi do przodu 3 s . pompa juz pod koniec masakryczna ;p 3 . unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia . 15/15/15 po 10 powt . 4. uginanie [...]

1) Sniadanko (7.00) - Musli z rodzynkami i orzechami (100g) / Tak naprawde sa to platki owsiane, a ja dosypuje orzechy wloskie i rodzynki. / no to wlicz te orzechy i rodzynki - Mleko spożywcze 2% tłuszczu (400g)/duzo troche ale ok - 1 Jabłko/ jak lubisz - Oliwa z oliwek (10g)/ do czego to dodajesz? :P może być Dodaj warzyw, i zrób np. sałatkę z tą [...]