p

podryw podrywem, u mnie na siłowni jest zawsze sporo fajnych panów, ale większość z nich w słuchawkach i skupiona tylko i wyłącznie na treningu... tak więc słabo :P

Kontrola formy: :-p /SFD/Images/2015/4/23/a7e74f527e304abaa8f089b265401c08.jpg

A na podryw to swoją drogą ;p

Pusz,a bardziej nagoto sie na silkie nie da!? no gola baba rormalnie:Pzazdrośnica %-)

Pusz,a bardziej nagoto sie na silkie nie da!? no gola baba rormalnie:P

Kiedyś to ciężko było mi 4tyg utrzymać.. Tydzień 1. - wprowadzający - lekkie zmiany robiłem. Tydzień 2. i 3. - ćwiczyłem wg tego co ustaliłem Tydzień 4. - już kombinowałem co dalej i treningi przepadały, albo na pół gwizdka jechałem... albo minimalizm - LCCJ / C&P / SNATCH :-) Teraz dorosłem i trzymam się planu!! Następny w kolejności, to program [...]

No jak sam ćwiczę to tak robię, ale zazwyczaj z kumplem idę :p Na ten tydzień koniec siłowych, zostaly tylko interwały w sobotę

ja nie cierpie cwiczyc z kims innym razem... nie moge sie skupic, trening nie jest na 100%, nie ma tej samej intensywnosci ;p

co tam ozzy? :P

a mnie szkoła wykancza... Boże, od 8 do 16 w wiezieniu po prostu ;p

Prin, tego Ci nikt nie powie, jaki ciężar jest dla Ciebie odpowiedni. Generalnie pierwszy trening to jest zawsze "macanie" z ciężarami, czasem się robi więcej serii, żeby dojść do tego właściwego obciążenia. Powinno być na tyle ciężko, żeby w ostatniej serii było Ci trudno dobić do zakresu, oczywiście przy zachowaniu prawidłowej techniki (masz [...]

nie jestem na LC :P napisalam tak bo kaszy nie ma to nie ma carbów :P

W moim przypadku, faktycznie chyba by sie przydal okres roztrenowania, a ja po tygodniu lecialem normalnie z treningami;) w moim przypadku to sie nie sprawdziło, bo co trening jakies naciagniecia itp ale przyznam sie, ze nie moglem sie pogodzic, ze forma sceniczna ucieka a wazniejsze chciałem dalej startowac, chociaz jeszcze w dwoch zawodach... [...]

Kasza, a nie nad czo? %-) }:-( Hehe :-D Takie podśmiech**ki :-P A aeroby z mężem/partnerem/konkubinem? :-Pheh w jakimś dzienniku totom widziałam ;-)

Kasza, a nie nad czo? %-) }:-( Hehe :-D Takie podśmiech**ki :-P A aeroby z mężem/partnerem/konkubinem? :-P

Kupiłam w KM delikatesy http://www.swiatmiodow.pl/pl/p/Napoj-kokosowy-nieslodzony-BIO-1L-Ecomil/9420 i http://www.swiatmiodow.pl/pl/p/Napoj-migdalowy-nieslodzony-BIO-1L-Ecomil/5633 Będę robić w domu sama jak tylko się wyposażę w lepszy sprzęt.

ee mi tylko 2000 na utrzymanie:-P kurde muszę ciąć bo formy na lato nie będzie :-P

Clozet,wyjawoilas sie,to tera nie myj wcale:D Set,to ja nie wiem,a jak bylas na zerowym to potem iles obcielas? czyli nie myję źle, myję jeszcze gorzej :P

preria byłam na zerowym to wtedy też stało:P kaszko wiem ocb,w sumie też czasem tak mam:-D Zmieniony przez - setterka w dniu 2015-04-23 14:30:19

Dziękuje za wszystkie pomysły:-), poeksperymentuje i spróbuje znaleźć najlepszy wariant pod siebie Pozdrawiam P.s. ćwiczę 4x10 powt Zmieniony przez - Hervon w dniu 2015-04-23 14:45:28