p

Cześć Thomson! Widza, że szalejesz na forum? Co to bagażnik na koło chcesz sie kupić? :P

Wcale nie drogo, sknera jesteś :P

boreK323 - ja mam podobny problem (mój jest powodowany stresem na 100%) ale po hydroksyzynie zasypiałem spokojnie, z tym że przyjmowałem ją na ok godzine przed planowanym snem. teraz biore persen forte - dwie kaps. godzine przed snem - działa bardziej lightowo niż hydroksyzyna, ale daje rade. od przyszłego tygodnia planuje odstawic persen i pić [...]

Nordland85 odezwij sie jesli jeszcze tu zagladasz:P

to chyba dobrze ;p

a u mnie bez zmian 13,07 PLNów Dobra walę Cp i zmykam Paa robaczki :P

mam inne pytanie - jakim cudem wazac <100kg mozna miec braki w diecie? sam waze mniej i odzywki bialkowe spozywam (glownie z duza zawartoscia bialka, gainery to jakas pomylka) - ale nie oszukuje sie, ze robie to po czesci z lenistwa (spozywam je rano gdy nie chce mi sie do platkow robic jajecznicy), a po czesci dla smaku (bo smakuja naprawde [...]

dzakas001 cyt: "Nogi patyki mysle ze ogolnie jestem sam jeden wielki patyk a co o tych fotkach mozecie powiedziec co są??" Ja sadze ze powinienes je wkleic za pare lat dobrego treningu . Sam sie podsumowales , wiec po kiego wklejasz te foty , zeby uslaszec od wszystkich ze slabo ?????? Pozdr. P.S. Sory - zapomialem dodac ze jest [...]

ok ok dzieki za pomoc, a lepiej maslo czy margaryne ? A moze wogole ani to ani to ? bo jednak maslo nie jest az tak bardzo zdrowe, a co do ziemniakow to zrezygnowalem z nich i zamiast tego na obiad jem zielenine :P

ja też na dniach rozpoczynam suplementacje...przeraża mnie obraz swojego widoku w lustrze...:P

Poniedziałek klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 4s x 8-12 wyciskanie na skosie 4s 8-12 rozpiętki płasko 4s wyciskanie francuskie siedzac 4s prostowanie na wyciagu przodem 4s wyciskanie na lawce w waskim uchwycie 4 s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s dociąganie kolan na drązku 4s Wtorek plecy+biceps+brzuch podciąganie na [...]

"Na nogi i na brzuch nie narzekam. A pozatym nie mam sprzetu. Dopiero za 2/3 miesiace sie zapisze na silownie." co z tego, ze nie narzekasz ;p trzeba cwiczyc kazda partie miesni zeby pozniej nie wygladac jak kosmita z wielka klata a nogami jak patyki. sprzetu nie trzeba, wystarcza przysiady. zakladasz plecak, do srodka pelno ksiazek i [...]

Życzę POWODZENIA!!! P.S. Fajne papu

miałem dylemacik czy dac 2 czy przed ostatnią odpowiedź ale cóż wskoczyło na drugą :D Jabi fajna ta ankieta ale wiesz może większość głosów polecieć na drugą odpowiedź albo na przed ostatnia :D trzeba było dać wszędzie bo Jabi jest super :P wtedy było by inaczej :PP

Zabardzo nie chce mi sie cwiczyc treningem ACT lub FBW. BYm chcial zaczac od tego co napsalem.Tylko nie wiem czy jest prawidlowo ulozony i czy sie zgadzaja cwczena ilosc serii i powtorzen jezeli chodzi o trening na mase??Czy wszystko sie zgadza?? Ps.Brzucha nie male ale niedlugo go wrzuce :p

nie chce mi sie liczyc, ale to Tobie na tym zalezy wiec policz sam. 8. Ile serii i powtórzeń wykonywać na dane partie ? Początkujący: Duże partie (klatka piersiowa, grzbiet, barki, uda) - 9-11 serii Małe partie (biceps, triceps, łydki, przedramiona) - 5-7 serii Średniozaawansowani: Duże partie (klatka piersiowa, grzbiet, barki, uda) - 11-14 [...]

Gromnir kurde znowu to samo ;p nie mozna ciwyczyc tylko klatki i brzucha bo to nie ma sensu, jak chcesz cwiczyc to cale cialo. jezeli dopiero zaczynasz to wbijaj tu http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html mi ten temat bardzo pomogl, Tobie tez z pewnoscia pomoze. pozdro Zmieniony przez - corlic w dniu 2008-02-21 14:51:24

według mnie nie masz racji z tym tricepsem ponieważ triceps pracuje tez przy wyciskaniu na płaskiej a wyciska tygodniowo ok15-20 serii więc triceps tez znacnzie pracuje sam robie ten trening i tez jestem zadowolonoy chociaz nie mam takich wyników jak Boguc. Tzn mam więcej siły ale nie mam takiej progresji dużej. P.S Co moge robić źle że siła na [...]

wchodzi ;p poprawa jakas jest, nawet dosyc widoczna, tak jak kolega wyzej mowil, nie poddawaj sie i cwicz dalej :)

OK dzięki raz jeszcze... od 3 marca zaczynam ;p pozdrawiam.