p

a mi się przeczytało ' mistyczno-eRotyczny przymus" }:-( i zachodzę głowę o co kaman .. :P :)) głodnemu chleb na myśli :-))%-) głodny głodnemu wypomina :-P:->\-)

w takim razie zrób coś żeby był WYJĄTKOWY :-) ;-P ;-P skoro ma być ostatni Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2012-12-12 13:28:54

na drugi raz będę mądrzejsza...;P strzelnica fajna rzecz ;P Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2012-12-12 21:13:41

omg... sama bym wchłonęła takie spaghetti :-P ja to na ryż z mięchem czekam :P

siemka, ja idę ten hak narysować :P, a właściwie dwa :P

staram sie 1200-1600kcal ;) hmm.. jednak ciekawiej jak na drodze pojawi sie pare gorek i trzeba mocniej popedalowac;P w miejscu strasznie monotonnie..;P a co z pozostalymi 2 dniami w tygodniu- nicnierobstwo i rozciaganie?

jak wychodzisz z masy to stopniowo... nie mozesz odrazu scinac calosci . ;p stopniowo do zerowego a potem z zerowego dopiero tam 200/300kalorii na poczatek :P

Zmieniam plan na nowy do tej pory robilem taki(od lipca) PON WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 ŚR MC 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Szrugsy 12,12,12 Wiosłowanie 8,8,8 Ugianie [...]

Jaki polecacie gainer w tym momencie? Smaku nie musi mieć, liczy się cena/jakość, bo funduszy mało ;p Muszę jakoś to uzupełniać bo kurczę nie daję rady zjadać ponad 500g węgli dziennie, dlatego że w szkolę zdążę zjeść tylko jeden posiłek, bo jedna przerwa 20 minut a reszta po 5, to na tej długiej sobie spokojnie wsunę 100/150g ryżu + kurak, ale do [...]

No pozmienialem troche teraz to wyglada tak : co o tym sadzicie?? Moje dzienne zapotrzebowanie to B:130 T:85 W:358 Kcal.:2711 Tyle wyszlo z dietki B:153 T:96 W:378 Kcal.:2923 I Sniadanie godz: 6 30 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200 Jaja kurze całe 100 Płatki owsiane 60 Orzechy włoskie 20 II Sniadanie godz: 9 30 Bułki grahamki 65 Ser twarogowy półtłusty [...]

Psychika bardzo dużo robi :-)) Kiedyś maksowałam z trenerem TS i 95kg w MC poleciało jak szmata. Na dźwięk słów "No to bierzemy setkę" wypompowało mnie i nawet nie ruszyłam sztangi z podłogi #-P Ale za to kiedyś tam poszłam na pakernię w nocy (chyba 24 dobijała%-)) i tak sobie od niechcenia te 100kg pociągnęłam :-P O czym natychmiast [...]

co to jest :-P idę jeść :-P

Ale ja już jestem w piżamce%-) Wiecie, przez tydzień się dużo nie zmieniło:-P Szpile takie: http://www.deichmann.com/PL/pl/shop/damskie/damskie-buty-damskie/buty-damskie-polbuty/00006001042253/p%C3%B3%C5%82buty+damskie.prod

A więc tydzień minął z praktycznie zerową aktywnością fizyczną, co w połączeniu z późnym chodzeniem spać wcale nie przyniosło oczekiwanej poprawy samopoczucia %-) Kortyzol przed maturą sprawuje rządy w moim organizmie.. No nic, tak czy inaczej wyrwałem się dziś na siłownię bez konkretnego planu, ogarnąłem wzrokiem cały sprzęt (czyli ławkę, sztangę [...]

:-P ja lubie miec opisane i rozrysowane ^^" u nas w pracy kiedys było KASHI :-P sushi z kaszy :-D

Aa ja myślałam że to Oku coś wyrwali, nie czytałam spamu wstecz :-P we Wro rwałaś? Wyrywam OWCEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE :-P

Ja ograniczam się do podawania tabletek i obcinania pazurów u swojej kotki :-P ewentualnie wyciągania kleszczy u cudzych, bo moja nie miewa :P

No i szybko pojechalismy tam więc nie mialam czasu stwierdzić ze los niesprawiedliwy :-P wrocilam z mega opatrunkiem a la pirat na oku :-P kolega co z nami mieszkal jak mnie zobaczył to krzyknal "O Jezu co ci sie stalo?!"

To mu to powiedz ;p ja nie szczędzę takich spostrzeżeń :-P

U mnie leży kot, ok 3kg :P Kot też jest - 5,5kg :-P