p

golizna jest spoko, byle ze smakiem i nie byle gdzie :-P

A myślałem, że ja byłem kozak bo miałem 13 lat i pierwszy raz na siłowni 80kg wycisnąłem :P Trochę chudszy byłem ale jednak szacunek ;)

od tego ever nic nie zrozumiałam :-D i fajnie, to byle do sierpnia :-P zleci szybko.

fajnie nawet :) ja bym dodal jakies owoce ale zamiast chleba ciagle zjedz se te chrupki ryzowe;p

Ty musisz zaproponować jakąś dietę, a my ją możemy poprawić. Jak masujesz to trzeba jeść :D nawet jak nie możesz to kcal muszą się zgadzać :P Co jeść... kurczak, wół, ryby, jaja, twarogi, mleko do tego pieczywo pełnoziarniste, ryż, ziemniaki, kasza, makaron pełnoziarnisty, płatki owsiane. Z tłuszczy to oliwa z oliwek, orzechy włoskie, migdały. No [...]

Skorzystaj z domatora jak chcesz ćwiczyć w domu :) co chcesz uzyskać podnosząc 20 razy hantle ? :P bo na pewno nie siłę i "większego bicka" pompki to na wytrzymałość można katować trochę siły wejdzie ale na tym się nie wybudujesz, tak jak mówię zajrzyj do treningu domatora :)

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 2 Barki 1. Unoszenie hantla przodem, z lekką rotacją 10kg x 15 12kg x 12 15kg x 12 18kg x 11 18kg x 9 + 10kg x max 2. Wyciskanie sztangi siedząc, suwnica smith'a 50kg x 8 70kg x 8 80kg x 8 90kg x 4 (zero mocy }:-(( ) 80kg x 10 3. Unoszenie linki dolnego wyciągu bokiem 10kg x 15 10kg x 15 20kg x 7 + [...]

odpowiedzi chyba nie dostane. dieta z dzisiaj, podbiłem troche kalorie tym mcdonaldsem :( teraz w weekend postaram sie troche pozmieniac plan, a jutro z rana, na czczo dodam pomiary. i ilości brane na oko, w najblizszym czasie postaram sie zaopatrzyc w wage kuchenna. a no i jeszcze, licze troche na wasza pomoc, bo cel - juz poczatki w miare [...]

Dzień B mc na prostych nogach 20x30 20x50 20x60 20x70 25x40 podciąganie podchwytem 8xmc+15kg 6xmc+10kg 8xmc+5kg 10xmc 8xmc+15kg 8xmc+10kg 10xmc 11xmc 8xmc 8xmc 8xmc 8xmc 8xmc 9xmc 9xmc 9xmc 9xmc 11xmc uginanie podudzia 10x30 12x27,5 15x25 15x25 15x25 8x32,5 10x 30 12x27,5 15x25 15x25 8x35 10x32,5 12x30 15x27,5 wyciskanie hantli na ławce [...]

No podciągania to na razie nie próbuję :-P W bucie też już byłam ale ja jestem totalnie zakochana, więc chcę jeszcze ;-) Dzięki za propozycję ;-)

Fux ja sobie nawet drążek zamówiłam... pięknie wisi na ścianie :)a na nim wiszą równie mocno eksploatowane hulahopy własnej produkcji :P

Hm, ja nie kupuję drążka bo dostałam kategoryczny zakaz montowania go na naszych "zabytkowych" futrynach... Czekam aż będę miała mniej zabytkowe :-P

Nie mam pojęcia, szukam sandałów na Allegro i mi wpadły w oko. Właśnie też bym za darmo nie wzięła więc cena mnie zniesmaczyła :-P O tu: http://allegro.pl/promocja-sandaly-loriblu-79268-r-36-od-goodshoes-i3333070902.html

Nałogowo...ostatnio ukróciłam bo mam mało okazji do noszenia szpilek, ale i tak mam pokaźną kolekcję. Buty zawsze pasowały, w przeciwieństwie do ciuchów, więc sobie nie żałowałam :-P

Witam. Zaczynam treningi na lekką rzeźbę sylwetki. Moja waga to 50 kg, wzrost 165cm. Nie mam problemów z nadmiarem tłuszczu. Potrzebuje kilku konkretnych suplementów, które pomogą profesjonalnie wykonywać treningi, dzięki czemu będą widoczne efekty. Poradźcie coś. słuchajcie laski, profesjonalny trening TYLKO przy udziale suplementów #-P

ja tam smigam z telefonem na pake i zapisuje ;p Ja z głowy lecę zawsze he :D Witam Piątkowo od 6.00 rano na nogach i dopiero do domu dolazłem masakraaaaaaa.......... Ale Panowie od Jutra Trenuje z nowo poznanym chłopaczkiem więc dopiero teraz Będzie Jazdaaaaaaaaa:D A Do Tego Klatka Jutro więc będzie grubo ha ;D

25 na dobicie :-P

a to chlej:P

A jęczałaś że Ci prąd odcięło :-P Bardziej mi odcięło na siłowe. A to tutaj to już nawyk (oprócz przysiadów). No i chyba nie wypadało by z nich wypaść, co? :->. A rege to bardziej na głowę niż ciało. }:-(

I będę sexy emerytką :-P