p

W sumie racja. Ja to tak troche pod katem badan na sobie robie troche :p

W sumie racja. Ja to tak troche pod katem badan na sobie robie troche :p Bardzo dobrze bo pewne wnioski trzeba wyciągać na przyszłość, kwestia żeby te zmiany wprowadzać jak się jest już świadomym, bo początkujący najwięcej zyska lecąc gotowymi planami bez zbędnych zmian.

SQT +10kg Poleciał trening "4" i tradycyjnie zacząłem od ławki skośnej. Poszło całkiem sprawnie ale w ostatniej serii ziomeczek troche za szybko mi złapał za sztange i zepsuł ostatnie powtórzenie. Myslę, że chyba bym sam dał rade i byłby progress ale tak to nie zaliczam. Co się odwlecze to nie uciecze... Za to w siadach rewelka! Nie probówałem [...]

Dlegacja to az do Samary. Kiedys tam Łady robili. Pierwszy raz tu jestem wiec tak troche niepewnie sie czuje ale co tam... kraj jak kazdy inny. Silownie na zdjeciach takie jak u nas. Jedzenie podobne tylko wiecej kielbas podobno :p... no i wodka tania i lepsza niz u nas powiadają. Trzeba bedzie sprawdzic ktoregos dnia w wolnym czasie :)

Dlegacja to az do Samary. Kiedys tam Łady robili. Pierwszy raz tu jestem wiec tak troche niepewnie sie czuje ale co tam... kraj jak kazdy inny. Silownie na zdjeciach takie jak u nas. Jedzenie podobne tylko wiecej kielbas podobno :p... no i wodka tania i lepsza niz u nas powiadają. Trzeba bedzie sprawdzic ktoregos dnia w wolnym czasie :) No tak [...]

IBP +5.8kg SQT +3.5kg BBC +4.2kg Wczoraj odpuscilem trening z racji tego, że pierdzielnalem robote i wrocilem do Polski najblizszym samolotem (cala podroz trwala ze 14h z przesiadkami i opoznieniami). Troche popilem na lotniskach z braku czegokolwiek do roboty i wrocilem do domu poznym po poludniem znurany jak pies. W poniedzialek rzucam papiery i [...]

Ja nie wiem czy bym sie odważył mając dzieci. I tak sytuacje finansową mam w miarę stabilną na dzisiejszy dzień a pomimo to żona się gorączkuje tym co będzie za rok czy dwa :P... Ronie też dobrze mówi - jak chcesz coś robić po pracy to czasu nie zostaje Ci już praktycznie na nic bo dojazd do roboty, powrót, jedzenie i ew. treningi zjadają już [...]

Graty Krzyżu! Teraz czekamy na zapro na jakieś jedzonko %-) yhy.... ta jak po każdej wygranej Krzyża :-P obiecuje obiecuje żeby dostać poparcie a później zapomina - hmm wygląda to znajomo %-)

Ja się kłócić nie będę %-) ale fajnie by było jak bys mógł podać jakieś przykłady - np. sprawdzony/ciekawy zestaw na tył uda na maszynie do uginania leżąc. Najlepiej tak, żeby przepracować dokładnie tył uda wykorzystując tylko to jedno ćwiczenie. Chyba, ze nie chcesz sprzedawać tu gotowców :-P Dziękujemy za artykuł :-):-)

OHP +2kg1repMax PR! BP 80kg x1 90kg x1 95kg 2x2 92.5kg 3x2 90kg 3x2 SQT high-bar 105kg x1 117.5kg x1 122.5kg x2 125kg x2 120kg 2x2 117.5kg 3x2 Wioslo na wyciagu 66kg 3x10 OHP 60kg x1 67.5kg 4x2 + x4 (PR!) AMRAP 65kg 2x2 Leg Curl 66.2kg 3x12 BBC 40kg 2xAMRAP x13 x12 Trening poszedł całkiem zacnie chociaż z początku po rozgrzewce i pierwszej serii [...]

Dzieki, ja tez mysle ze chyba jest całkiem spoko siłowo a jeśli chodzi o sylwetke to ciezko mi obiektywnie ocenić samego siebie... Patrzac na siebie sprzed roku a dzisiaj to roznica jest kolosalna. Żonie sie podobam i mowi ze jestem ciasteczko (w lozku tez zbieram komplementy) i to sie najbardziej liczy :p. Mówi ze nie wie dlaczego wyszła za [...]

Kurde wiem ze zgrzeszylem :p Nogi teraz praktycznie priorytet bo dysproporcja dalej jest miedzy góra a dolem. Bent Over Row czyli wioslowanie sztangą w opadzie :)

Skoro można dołączyć w każdym momencie to why not? :-) jutro się poprawię :-P /SFD/2019/5/23/b1659d89da524255a219b8eb89ae6e5f.jpg

OHP 45kg x5 50kg x12 x10 40kg x14 SQT low-bar 72.5kg x5 80kg x3 87.5kg 4x10 BP 57.5kg x5 62.5kg x4 67.5kg x8 60kg x10 x8 x10 Hipki 90kg 2x12 HPUP 10kg x12 x9 Cable flys x19 x16 Zamieniłem kolejnością OHP z BP i już wiadomo czemu tak słabo to wyglądało wcześniej. W BP przed ostatnią serią odpocząłem nieco dłużej i dlatego wyszło więcej powt. Ale [...]

OHP Zamieniłem kolejnością OHP z BP i już wiadomo czemu tak słabo to wyglądało wcześniej. W BP przed ostatnią serią odpocząłem nieco dłużej i dlatego wyszło więcej powt. Ale ogólnie widać że BP słabiej niż zwykle. Pewnie daltego że było robione po OHP i czułem że triceps ma dosyć. Mimo wszystko trening satysfakcjonujący. Nie będę wymagał od siebie [...]

Jak dla mnie ok. Sam osobiście kreatynę biore w dni treningowe z rana , ale jeśli tak wolisz to ok P.s. Podobny zestaw zajadam

Mój dzisiejszy trening: 3 serie: Przysiad z ketlem 8kg - 20 powtórzeń Wykroki na stepie 2×5kg - 20 powtórzeń Wysok i zeskok do przysiadu na stepie - 20 powtórzeń 3 serie: Swingi z ketlem 8kg - 20 p. Zarzuty z ketlami 2x4kg - 15p. Pompki na stepie - 15p. 3 x deska 1min. Po wyskokach na stepie zrobiło mi się mega słabo + dziwne uczucie w brzuchu, [...]

Mój dzisiejszy trening: 3 serie: Przysiad z ketlem 8kg - 20 powtórzeń Wykroki na stepie 2×5kg - 20 powtórzeń Wysok i zeskok do przysiadu na stepie - 20 powtórzeń 3 serie: Swingi z ketlem 8kg - 20 p. Zarzuty z ketlami 2x4kg - 15p. Pompki na stepie - 15p. 3 x deska 1min. Po wyskokach na stepie zrobiło mi się mega słabo + dziwne uczucie w brzuchu, [...]

No no z takimi poradami ;-) Oj tam czepiasz się :-P Nie mówiłem tego poważnie. Autor chyba skumał, mam nadzieję hehe Zmieniony przez - meirii w dniu 2019-09-25 15:32:39

a co to jest dokladnie ten noopept? to cos jak aniracetam? ta sama "rodzina"suplementów/leków ale działanie kilkanaście razy mocniejsze DZIALA GLOWNIE NA GLUTAMINIAN I ACTYHOLINE DALEM KOLEGOM TO NIC NIE POCZULI A MNIE WYRYWA TAKZE MUSICIE MIEC DUZY NIE DOBOR TO SUPLEMENT DLA ZAMULONYCH OD ZAWSZE LUDZI ZAMIAST NONPEPU LEPIEJ PIRACETAM OD NUROLOGA [...]