p

PAnowie dziś zrobiłem sobie badania na teśćia ( tylko 22 zl ;P). JUtro bedą wyniki, poszło już 6 strzałów irana co 5 dni )

Siemanko ! Zacznij od obliczenia swojego zapotrzebowania tutaj http://www.sfd.pl/-t276436.html, pewnie wyjdzie Ci tak duzo kalorii ze sam bedziesz w szoku ! Obetnij na początek z 500 kalorii z tego co Ci wyjdzie. Ja polecam diete zbilansowana możesz też spróbować CKD, chociaż ja nie jestem jej fanem. Codziennie trzymaj się tej ilość kalorii [...]

Wiem wiem ale tez wiecie jak to jest ;p.Jak głupi sobie jakis cel obierze to zadna siła go nie powstrzyma.Nie chce zakładac nowego tematu i robić smietnika wiec tu umieszcze te pytanie.Byłem dziś na cardi porannym i wziałem johe z hadesa 5mg jedna kapsułka.Nie poczułem kompletnie nic.Co robić dalej ?10 mg?5mg i koffeina ?Prosze o pomoc

jak ktos chce mało tłuszczu to proponuje smarzone na parze to jest cos dla dietetykow i dla tych co sie odchudzaja;p

Ja zaczynałem od sherdogowskich hajlajtów... ahh to były czasy tu mozna je sciagnac http://static.hugi.is/martial_arts/movies/ a newsy czrpalem z www.mma.sfd.pl. (obecnych mmaniacsów hehe) stare dzieje :P pozdr

Co to znaczy " podwieszone " moze byście mi doradzili co mam zrobić :P

hehe teraz to i ja to wiem ale fajnie było :P

rosnie sie odpoczywajac :P

Ponad pol roku i jeszcze nie wyzdrowiales?:P nauczys to mozesz sie w klubach (zapewne istnieja takie) ktore prowadza nauki o.O jakbys dobrze szukal to napewno bys znalazl, watpie aby przez te ponad pol roku nie udalo sie TObie znalezc odpowiedzi na pytania, widocznie cos zle szukasz

he he ale czy z moja postura ektomorfika to chyba jedynie duuza dieta i ostry trening żeby jeszcze coś z siebie zrobić :P

he he ale czy z moja postura ektomorfika to chyba jedynie duuza dieta i ostry trening żeby jeszcze coś z siebie zrobić :P Miałem podopiecznych, którzy robili fajne postępy będąc od Ciebie starszymi o 7-10 lat.

przerwa co ćwiczenie co 2 minuty , między seriami 60-70 sekund . Plecy 3 ćwiczenia , triceps 2 i biceps 2 więc spokojnie daje się radę ;) obwody póki co nie rosną tzn ja ich nie widzę :) ale trener mówi że będzie dobrze bo to długa i żmudna droga do osiągnięcia rezultatów :) łapy nie bolą ale nogi już tak :P Zmieniony przez - bocian31 w dniu [...]

to ja sie podwiesze pod pytanie od razu:P mierzyc na luzie na wypietym czy na napietym brzuchu?:>

Polecam lepiej: poniedziałek: wolne wtorek: wolne środa: A czwartek: wolne piątek: B sobota: wolne niedziela: A poniedziałek: wolne wtorek: wolne środa: B czwartek: wolne piątek: A sobota: wolne niedziela: B poniedziałek: wolne wtorek: wolne środa: A czwartek: wolne piątek: B sobota: wolne niedziela: A Itd... ;] Wiadomo ocb ;p

Chyba nie ten dział, bo tu raczej wymagana jest jakaś wiedza medyczna, chociaż zobaczymy, może ktoś coś o tym słyszał :) 165 to jeszcze nie tak źle uwierz. Mam kumpla, który w wieku 18 lat ma poniżej 160cm. Nie ma co popadać w kompleksy, ja jestem włochaty jak zwierz i mi to wisi, komuś się nie podoba to jego sprawa :P

Nie pomoże :P Trenuj :)

heh chyba na plecy bym się to wzioł:P..to jak ile za tą zwijarke?...

dajesz 30 i daje sciskacz gratis :P jutro od 14:30 jestem w domu

http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=pdietspor&dieta=3500 Oto dietka, której będę się starał trzymać :) Zmieniony przez - un1cron w dniu 2011-03-03 21:24:45

Czym Moge zastapic jajka ?? zaraz wrzuce jeszcze jedna wersje diety bo ile mozna jesc to samo :P