p

Ja bede robil cos takiego.Bedzie to ogolnie lekki trening.Taki by tylko dociagnac do swiat i pozniej p[rzerwa i nastepne hst juz pelna para. 3 dniowy split 1.Klatka piersiowa: Wyciskanie skos rozpietki BIceps Uginanie mlotkowe ze sztangielkami Uginanie na modlitewniku Triceps Wycisk w waskim chwycie Francuskie wycisk jednoracz 2.Plecy Sciaganie [...]

No ale dostałeś dobre odpowiedzi :) Białko wg. braków w diecie, a tego na stawy nie znam, więc pewnie brałbym wg. zaleceń producenta. Ostatecznie po coś one są ;p

jasne ale tam opisow nie znajdziesz http://www.sonkal.taekwondo.cz/ P.S.-wiem ze wy juz sie troche znacie na TKD (I za to was podziwiam ) ale poczatkujacemu tak jak ja kilka tat temu to sie przyda

Tak ogolnie <nie uwzgledniajac stazu , wieku i innych> to najlepsze na mase : super dieta HP Mono Aminokwasy <tauryna , glutamina jako antykataboliki> DObre witaminy O białku nie pisze bo w super diecie nie jest potrzebne białko lecz na takie suple to trzeba miec doswiadczenie... bo jak znam zycie to masz 15 lat , 1 dzien na siłce i [...]

Heh i tak nie odpuszcze,więc jak możesz mi pomóc coś dobrać?;p

to pomysł przyjety i lift dostaniesz osobiscie od całego forum na M.P w wwa a to bedzie łapowa zebym nie miał kontroli może byc da rade ciebie przekupic czekoladkami??

dobra to już wiem jak zrobię wasze odp mi pomogły P.S. czy jest jakich skutek uboczny jesli wezmę zrobie za duży odblok??? bo piszecie, że 12 clomidu styknie, a ja i tak wsumie zjem 24, bo po co ma sie wietrzyć

hehee ;p to ja troche odswieze temat i dodam,ze dla poczatkujacych polecam wilsony; n1-5,ncode two(cena okolo 400 zl)ale super sa, zarowno dla kobiet jak i facetow :D, ja osobiscie gram wilson kfactor(k6.1team)i jest elegencka ^^

Ok, zaufam Ci kacper :P sog.

jaka kobieta sezonowiec?! dbam o siebie od zawsze, ale chodzi mi o jeszcze lepszą sylwetkę przed wakacjami. p.s. a dzięki za podanie linka ;)

To jest podstawowy BMR( nie uwzglednia pracy i 6 treningów tygodniowo) . moje zapotrzebowanie rzeczywiste wynosi 2700kcal pracuje w stoczni codziennie po 10 godzin + treningi więc 1900kcal byłoby mało :p. Zmieniony przez - Willow90 w dniu 2016-04-21 17:55:28

Jeśli chodzi o trening to jest on ułożony na nowo, poniewarz przez cały czas cwiczyłem na jednym i myśle że to był duży błąd bo mój organizm już sie do niego bardzo przyzwyczaił. Co do diety jest troszke gorzej bo próbowałem już nie raz się jej trzymać ale zawsze po tygodniu wymiękałem teraz postaram się jeść poprostu to co mi smakuje ale będe [...]

No dobra tutaj macie moją dietke którą mam zamiar stosować ewentualnie jeszcze coś sie zmieni. Co mam do tego brać ?? w jakich porach ?? w jakich ilościach ?? na ile rozłożyć sobie to wszystko ?? POMOCY !!! bo niedługo chciałem już zamawiać. P O Z D R A W I A M ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

Trening trwa ok 60min, zaczyna się ok 15:00 - 15:30 7:00 śniadanie - Placek kulturystyczny(1cale jajo, 2-3 bialka z jaj, 100g platkow owsianych(lub 50g platkow owsianych, 50g musli), 1 banan wszytsko miksujemy do smaku dżem niskosłodzony lub jagódki:) 10:30 Drugie sniadanie 4-5 kromki chleba razowego, 100g polędwicy zkurczaka, indyka, troszeczke [...]

pomoze mi ktos ????????????????????????????????????/ P O Z D R A W I A M ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

Jesc to mozesz sobie kurczaka z ryzme jak chcesz :D Frytki w zadnym wypadkub bo Ci burzch wywali :D Mi zaczelo wywalac i sie bardziej staram... :P

no okej =D w sumie jak się nie spróbuje to się nie przekona. tylko że ja za tydzień wyjeżdzam więc może jak wróce =P pozdr.

Nie musisz szukać.. Ja chce się tylko poradzić, na co mam iść ;) Te wszystkie stronki widziałem ;P ewentualnie dowiedzieć, gdzie można trenować o wcześniejszych godzinach.. :]

a można iść na 1 trening i na tym poprzestać ? kosztuje to coś ? mozna isc a nawet mozna sie pokusic o 2 :P , nie kosztuje.

ej to nie temat o mechanice;) nie spamowac ;) a co do trenu z pierwszych serii niewiem jak działały ale te na jasnym oleju kiepski o ile to tren w co watpie juz nienarzekam na ta firme;p bo bedzie ze sie uwziołem ale opnia jest opinia