p

Poradziłem sobie ;p metodą prób i błędów ;p zaraz oierszy mecz :D :D

Zwycięstwo 8-1 ;p;p

a ha wygralem :P 10 bramek strzelilem Znaczy sie zawodnicy strzelli:P

Co Ty, jak juz masz pic to pij :D napijesz sie to zrobisz przerwe na 3tyg :P , ja zawsze po piciu od razu pilem z 2l wody :D i na drugi dzien zawsze ok sie czulem ;p Napij sie teraz na nastepny dzien bedziesz mial kaca to nie bedzie Ci sie chcialo pic przez 3tyg ; D Zmieniony przez - misi0o w dniu 2014-04-08 19:05:09

Koniu: no wypiłem juz 3 butelki po 5L :P smak cola limonka jedynie inny kolor bo bez barwników, ale lepiej na próbe wziąć małą bo każdy woli inny rodzaj coli a czysta cola to nie jest napewno :) Mi smakuje a to niby mniejsze zło niż cola (przynajmniej tak sobie to tłumaczę:P) Zmieniony przez - Honkoponko w dniu 2014-04-13 17:14:37 poka foto o [...]

ja tam robie i żuraw i mc na prostych. Kurek ty masz jakieś plamy na psychice. Ja rozumiem, że się przykładasz, ale jeść z zegarkiem w ręku, płakać o 0,4kg w dół, martwić się wafelkami w dzień "bez cheatu" i liczyć powt. w ostatniej serii żeby było równo, to już jest przesada. srsly. Ja na redukcji tak nie miaucze nawet, nie ważę wszystkich [...]

Dobra, wchodze. Ihaaa jest 9 strona ;p. Co wy tam o sylwusi gadacie ??;p Ona jest z mojego osiedla Dobrze, że mało tu zaglądam, bo przynajmniej mnie na ankiecie nie znajdziecie <hahaha>

dzień dobry :P W tym tygodniu wybieram się na swój pierwszy trening boksu. Tak po prostu chciałem się pochwalić i napisać coś w uderzanych :P

Widzę, że jestem jako 1 odważniejszy w dzienniku :P bo się boją fote dać :P

Ja tego nie kumam :-P Przecież to jest mega męczące... pompa mnie złapała na nogach i uj :-P

Dzisiejszy Trening Rozgrzewka 10 minut Przysiad ze sztangą dziś ćwiczyłam przy stojaku bo jakiś pajac miał problem z podzieleniem się maszyną Smitha @@-) 1/10 40 kg 1/10 50 kg 1/10 52,5 kg 1/5 57,5 kg o 2 mniej niż w zeszłym tygodniu @-) Wyciskanie skos góra 1/10 32,5 kg 1/7 42,5 kg o 1 mniej niż w zeszłym tygodniu @-) 1/2 45 kg Drążek do brzucha [...]

WIELKIE DZIĘKI ARTUR!!! TERAZ JA !!!! P........ TAKIE ZAWODY NA KÓRYCH CIĘŻKO PRACUJĄCY ZAWODNICY ZAMIAST CZERPAĆ Z NICH ZASŁUŻONĄ PRZYJEMNOŚĆ CIESZYĆ SIĘ NIMI, NARAŻENI SĄ NA STRES PRZEZ WYJĄTKOWĄ NIEZARADNOŚĆ ORGANIZATORÓW. I MOŻNA BY TU WYLICZAĆ WIELE NIEŻETELNOŚCI O KTÓRYCH MOGLI SIĘ PRZEKONAĆ UCZESTNICY ALE KILKA Z [...]

Jeszcze nie wszędzie jest wiosennie choć słonko razi! :) w Tatrach w drodze na Liliowe 2014m n.p.m przez Kasprowy aż do podejścia na Świnicę 2301 m n.p.m. która zostanie zdobyta jak już wiosna zawita pełna parą! :) a Drugie zdjęcie jest z innego dnia przedstawiając piękny wschód słońca w Pieninach na Sokolicy 747 m n.p.m. i najsłynniejsza sosna w [...]

siema lolki jarus jaki tam u was w usa monohydrat teraz na topie ? :P : P

Postaram Ci się jakoś pomóc : 1. To zależy od klubu. Poszukaj w okolicy klubu na armpower.net. Pogadaj z trenerem lub doświadczonym zawodnikiem. 2.J.w. 3.Na debiutach mogą startować tylko ci, którzy nigdy nie startowali na wysokiej rangi zawodach(M.P.P.P.itd.) 4.To samo, tylko nazwa inna. 5.Zależy co rozumiesz przez "amator" czy [...]

napisałeś, że unosi odcinek lędźwiowy :-P

W ogóle wysokie zakresy >15 (kiedyś robiłem na 20 powtórzeń) to ciekawe "narzędzie" treningowe. Niby operuje się mniejszym obciążeniem, ale tak łatwo nie jest przy tym 20, czy 30 powtórzeniu. Przy okazji potrzebna jest wydolność i wytrzymałość. A i pompka też dobra po czymś takim :-P A Ciebie trzymała jeszcze na drugi dzień, więc chyba trening był [...]

Pooglądam więc bo będę startował o 12:00 czy 12:30 jeszcze nie wiem :P

księgowy bez głowy, weź makro i porównaj do jakichś tabelek w necie i będziesz wiedział :-P

Sam mówiłeś, że aspargin jest dobry jako mix potasu i magnezu :-P