p

o fajny trening :D podoba się :P

ten Twój trening to jakieś nieporozumienie- szczególnie w kwestii nóg- ponadto w jakim celu, skoro ledwie możesz zrobić osiem powtórzeń doczepiasz obciążenia, założe się, zę powyżej piątego już Cię wygina gdzieś...;-) W planie masz dać po dwa konkretne ćwiczenia na każdą z grup; myślę, ze poniżej ośmiu powt. nie powinieneś na razie schodzić... No [...]

Ankieta? Wiosłowanie będzie zbędne raczej jak jest podciąganie i MC. Możesz dorzucić łydki od mikrocyklu 10tek ;p. Zmieniony przez - ABSII w dniu 2015-07-26 21:46:14

to zielone po chińsku co to :D ? Gdybys czytał rozpiski to bys wiedział ,że to japońskie wino sliwkowe!!! :P

Seba- widzisz,miał być trening w Poznaniu ale niestety zmiana plansow i musi odbyć się później :( ale co się odwlecze to wiadomo co;) jak byłam ostatnio to klata pękła u Radka, Mialam w planie dziś nogi ale w sumie może i dobrze że tak wyszło bo trening zrobiłam u siebie i był z doopy bez mocy i na flaki;p tak miało być [...]

Aniu tyłeczek masz niezły ci powiem.Nawet Fischer sie załapał na fotkę :P

Hej wariaci :) Przepraszam ,ze ostatnio nie robię wpisów codziennie,ale sprawy z przeprowadzka i szukaniem mieszkania w innym mieście nie należą do łatwych.Jak już się przeprowadzę to będzie jak dawniej.Wybaczcie:) W piatek pomiedzy oglądaniem kwadratów zrobiliśmy z mim szybki trening.Opisze go poniżej.W sobte był słodkie lenistwo i spontanczne [...]

Smith, P. Espargaro i Nakasuga najlepsi na Suzuce. Groźnie ten wypadek Stonera wyglądał, dobrze że tylko tak się skonczylo

relacja jak zawsze na poziomie! a gdzie foto gofra ?;p ileeee ludzi tam bylo masakra. fajne legginsy masz te na jednym z pierwszych foto. skad?;)

Jak zwykle super relacja. Doris skąd legginsy te kolorowe ? Fajny taki wypadzik , szkoda ze nie mogłam być :-P

no to syfu pojadlas hahahaha co to z tą guma sie stało? fuj:p a pierogi obj**ałabym na raz :D

Sieeemanko. Jak minęła niedziela ? U mnie miało być leniwie a właśnie kręcę cardio :-D I w sumie to wlecial lekki syf. Lekki bo pół cukierka i łyżeczka masy z której robiłam szyszki z ryżu dmuchanego z karmelem i łyżka farszu do pierogów o których wspomniałam wcześniej, i trochę borowek :-P ale za to opuściłam jeden posiłek %-) %-) Wczoraj [...]

W domu, ale warto zaznaczyć, że mam dostęp do ławki do brzuszków, ławki prostej do wyciskania, hantli od bardzo lekkich po ciężkie i tego rowerka treningowego bez siedzenia (zapomniałem, jak się nazywa :P) Mój tata kiedyś ćwiczył, to dlatego :P

To musisz sam siebie ocenić, nie patrz na innych. Jednym jest ciężko na tym, a drugim na tym. Jeśli dajesz rade bez problemu 90 to ćwicz ;p

fajnie mi silke wyposazyli wkoncu wyebali bieznie i rowerki wstawili wiecej lawek, bramy, racki do siadow i hantle do 50kg ;-P

idę poczytać, do wieczora :-P

No dobra, w końcu wstałam - czas uzupełnić wypiski %-) 24.07.2015 NOOOOGI :-D Trening na starych śmieciach. Mimo, że poszłam już o 10:00 upał straszny, nie szło oddychać na sali. Starałam się dawać z siebie wszystko i chyba mi wyszło, bo ciężary poszły w górę :-D Nogi mi odpadały. TRENING 1. MC npn 4s x 12/12/12/10 x 15 / 16 / 17 / 18.25 kg 2. [...]

niech sie uczy i nam daje potem dobre rady w dziennikach :p

ja wczoraj sobie siedze z matką w pokoju, juz ciemno na dworze, balkon otwarty, jedzie jakies autko i z głośnika na całą pete puszczone P.I.Z.D.A NAD GŁOWĄ P.I.Z.DA NAD GŁOWĄ%-)

U mnie nie...niestety }:-( po 2-3 dniach to dopiero nabieram wody fest i trace definicje i sie z tym męcze 2 tygodnie ranny popołudniowy check in formy :P troszke wody naszło ale to sie dopiero zaczyna cardio zrobione jeszcze nic nie jadłem bo nie jestem głodny ide zaraz przygotrować jakieś jedzonko dziś jeden posiłek mięcho + warzywa max pewnie [...]