p

heh wyebany sprzet grajacy a silka nawet spoko :P cisana ale wlasna :D

:P przepraszam za niska jakosc zdjec

z Ta biblioteka to jest świetny pomysł tylko ze u mnie w miejscowości jest ok.4500 mieszkańców. a w bibliotece bywam dosyć często i nic ciekawego tam nie widziałem:P ale mnie sie nudzi jak nie robie tych pompek i jest mi jakoś dziwnie bez żadnego treningu

jutro paczka przyjdzie wiec będę przeprowadzał testy powiem później co i jak p 1 miesiącu używania Zmieniony przez - Arcymon w dniu 2008-08-05 12:21:27

http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html z tego ukladałem diete byłem u medyka :P i jakies tabletki na flore jelit przepisał z kwasem mlekowym dzis juz jest ok :D co Cie nie zabije wzmocni Cie podwojnie

ławka przyszła wczoraj zonk:P boli mnie bark i robię przerwę w ćwiczeniach zakupiłem dzis preparat o nazwie odnovit na stawy w kapsułkach mam nadzieje ze pomoze na strzykanie :)

Ankieta dzialu/info o diecie Poza tym, sadzac po stazu, kreatyna nie jest konieczna i bym zaczekal z nia. Trening to będzie pewnie dużo serii po max 8 powt ciężkimi, bo gdzieś czytałem, że to na mase ;p. ehh... Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-08-18 20:52:06

Niestety, nie dam rady spożywać posiłku o 10 i 13 :P Dlatego dietę musiałem ułożyć w taki sposób

. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: 40, na tej mocnej masie było 44 ;p -klatka: 105 -udo: 52 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 219 -węglowodany: 281 -tłuszcz: 56 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW siłowy 3-4 razy w tygodniu plus hity i cardio 9. CEL CYKLU: brak 10. OSTATNI CYKL [...]

Fitnessko,to moje zdjęcie kiedy przy wzroście 168cm ważyłam 54kg,teraz robię masę, ważę 55,5kg i zapewniam Cię,że wyglądam jeszcze lepiej:P zamiast redukcji proponuję zdrowe odżywianie,5 - 7 posiłków dziennie i intensywny trening na siłowni (siłowy,aeroby możesz zlać,bo trzeba się nakombinować nieźle żeby nie leciały mięśnie) i kup sobie białko [...]

Witam:) f***master ma racje by spalac tluszcz trzeba biegac powyzej 40 minut z tetnem 110 - 130 jest to udowodnione naukowo......musisz popatrzec jakie procesy uruchamiaja sie podczas wysilku fizycznego....w pierwszych sekundach wysilku nastepuje uzycie do pracy miesni ATP i fosfokreatyny, nastepnie uruchamiaj sie procesy glikolizy beztlenowej [...]

faftag widac fan:P pudziana jest lepsze i kazdy o tym wie

1. Odpocząłbym od treningów w których musisz wykorzystywać ręce 2. Tak Mario pisze - rehabilitacja, fizjoterapeuta 3. Spróbuj poćwiczyć w usztywniaczach na nadgarstki - ból będzie dużo mniejszy z tym tylko żebyś nie przesadzał z obciążeniem http://trec.com.pl/esklep/usztywniacze-nadgarstkow-p-16.html [...]

Badań dodatkowych nie zrobiłem, ale byłem u lekarza. Powiedziała mi, że problem nie leży po stronie hormonów i Ona mi nie pomoże. Wychodzi teoretycznie, że mam lipo : p Chyba mi pozostaje prywatnie usunięcie tego tylko to kosztuje :/

jeszcze pompki, brzuszki, przysiady i jak masz gdzie podciaganie mozesz robic :))) normalne chyba ze to podstawa a nikt nie napisal :P SFD FIGHT CLUB "Cukierki są słodkie ale seks nie popsuje ci zębów." http://www.kungfu.z.pl

kurde tak samo ja na swój czekałem spadłem po pierwszym bo pixowałem... i drugim chciałem nadrobic spadki poszedłęm w wtorek napic sie kilka browców itd bo cykl mialem zaczynac w poniedziałek 1 listopada ale po tym czwartku przeziebiłem sie i dostałem stanu zapalnego gardła biorąc wczesniej rutinoscorbin profilaktycznie ale mówie a ch.. co to [...]

witam. Worki różnią się sposobem zawieszenia (tańszy zawieszony jest na pasach a droższy na łańcuchach) i zamknięciem (tańszy zamykany jest poprzez przecieągnięcie sznurka przez okucia i zwiazanie, natomiast drozszy na zamek blyskawiczny). Wytrzymałość worków jest taka sama. Naprawdę gwarantuje dobrą jakość i wytrzymałość - większość posiadanych [...]

no no ;) Za wspolpraca z policja nigdy nie jestem ale w takich sytuacjach nie ma wyjscia ;p Zobaczymy co zdziałają...

niestety ale dla większości z Was już nie wchodzi sog;p

A, rozumiem rozumiem... No ciezka sytuacja bo z checia tego tescia bym w siebie walnal na te 14tyg ;p Kurczę.