p

SFD/Images/2015/7/28/cf4baed5841044e2920f45c1a644148e.jpg PONIEDZIAŁEK Mało spałem znowu, ale moc była. Masa idzie, a co ważniejsze BF ciągle niski, więc wszystko na dobrej drodze. Pompa mnie rozrywa normalnie, pleców już nie umyję sam ciężko nawet z gąbką na patyku :P SFD/Images/2015/7/28/57a3592c39d34f9a8d3ff07e05cffecb.jpg Klatka 1) [...]

I pomiary dzisiejsze. Niestety nie są chyba zadowalające. Mam dziś + 0,5 kg. Zastanawiam się czy to może być kwestia @, która mega mocno się opóźniła w tym miesiącu :( Wydaje mi się też, że "rośnie" mi ręka... Ale pewnie źle zmierzyłam :-P W ramach poprawy humoru i rozśmieszenia wrzucam zdjęcie |-) I to by było na tyle. Efektów nie ma lub ich nie [...]

Będzie przydługawo, ponieważ muszę nadrobić wczorajszy wpis :-P Trening wczorajszy Rozgrzewka 10 min bieżnia 1. Rozpiętki na maszynie 12 x 10 kg 10 x 12,5 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 12 x 6 kg 10 x 6 kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 12 x 20 kg 12 x 20 kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 12 x 6 [...]

Takie wyszło ładowanko ;) z cheatów jedynie mały lód rożek i sosik uncle bens. Psychika odżyła totalnie :D Myśle że warto było zrobić to ładowanie. Póki co nabiło troche mięśnie ale zobaczymy rano czy nie obudze sie zalany wodą czy coś ;P /SFD/Images/2015/7/28/755dda8d84dd43f28a86b5f9fb801d5e.jpg

Ze schabem ok %-) Mąki używam pytlowej. Wyglada jak pszenna, ale brzmi zdrowo \-) w mojej kuchni nie ma miejsca dla mąki żytniej czy pełnoziarnistej. Swoją drogą nie wiem Czemu dla wszystkich " fit " to te dwie powyższe mąki ale spoko :p

Dawno żadnych fot nie było , a że dziś miałam free day to zrobiłam świeżynki :-P chyba jakieś mięśnie się wykluwają powoli... ojj jeszcze dużo pracy przede mną ...Jestem na teoretycznie diecie na masie i nie wiem ile czasu mam ją jeszcze ciągnąć???:-? Zastanawiam się czy od sierpnia nie spróbować manipulacji węglowodanami .....dobry to pomysł? [...]

w weekend mam OFF :P ja ledwo czas miałem dojechać do domu, zrobilem michę i spać od razu

Ja i po loaderze nie miałem problemu z zasypianiem :-P

Ja tam nie widzę, żeby Cie zalało :-P Powodzenia

https://www.youtube.com/watch?v=BojUcKG20sM :-P

Bajceps jest, łokieć wyżej! :-P

Jestem leniwy i wszystko mieszam razem :-D Można powiedzieć ze masa, ale raptem ok 3 tyg żeby się znów rozpędzić i potem do końca redukcja. No a co do kofeiny to daje po treningu. Podobno lepsza wchłanianość. Może nie ma oszalamiajacych efektów no ale tak mam w rozpisce wiec tak robię :-) No i pobudza jak po treningu jestem wypluty :-P Jestem po [...]

Zgadza się - wciągnęło Cię i na buzi ;) Jaka waga w ogóle obecnie? Czy nie kontrolujesz? Zaczynam powoli zazdrościć kostki na brzuchu bo u mnie to jej już dawno nie widać :D A ostatnio sie ważyłam i jakoś nie schodzi :-P 57 i coś tam po przecinku. Do kwietnia muszę coś zrzucić i naprawdę zrobić fajną formę :-) Dzisiaj katowałam nogi. Dosłownie [...]

Jak wygląda mój P&P? Robiłem to ćwiczenie pierwszy raz od niepamiętnych czasów i nie za bardzo wiem jak stoję z techniką. Mam wątpliwości co do wychylania się do przodu gdy sztanga jest na górze. Chwyt (szerokość), ułożenie sztangi na górze klatki/obojczykach chyba OK? https://www.youtube.com/watch?v=3w6rj7IbJkk 1.Źle układasz sztangę.Jeśli chcesz [...]

28.07. DNT Rozważałam dzisiaj siłownię jednak stwierdziłam, że DT dzień po dniu jest bez sensu czyli idę standardowo jutro. Wczoraj miałam zajęcia Pole Dance z inną instruktorką. Bardzo stawia na technikę co mi się podoba jednak okazuje się że moje ciało jest za słabe żeby wykonać cokolwiek poprawnie... Więc czułam się jak gruba pokraka... Mam [...]

Rozstępy grube :P

a na tej drugiej siłce bym się bała rzucać ciężarem, bo bałabym się, że mi będą kazali panele odkupić jak się rozejdą lub zarysują. Chociaż podobno to są te specjalnie laminowane, więc nie powinny się rysować, aczkolwiek sceptycznie podchodzę do tego typu nawierzchni :P

No właśnie znacznie lepiej się też czuję na wyższych b+t bebol - to jakieś prowo chyba :P

No właśnie znacznie lepiej się też czuję na wyższych b+t bebol -to jakieś prowo chyba :P

Na zdjęciu powyżej są same plecy dlatego taki a nie inny komentarz - żeby nie było, że uważam że masz nieproporcjonalną sylwetkę, która nie robi wrażenia czy coś ;p