p

na puszcze powinienes miec napisane ile tunczyka tam jest, przewaznie sa 180 gramowki w tym ok 130g tuny. Warzyw nie musisz wazyc. Postaraj sie wytrzaskac kase na jakas tania wage, warto, poszukaj w jakiejs promocji za 50zl. Skorzystaj jeszcze z tego http://www.sfd.pl/temat198648/ Czy ryba to nie zwierze?:P jakis sie slaby ten weganin z ciebie [...]

Takze juz troszke cwicze i nie zauwazylem aby WPC z rana jakos szczegolnie dobrze wplywalo na wyniki treningow gdy reszta diety jest ok. Podobnie jem zwykle sniadanie po godzinie od wstania z luzka. Wiele razy bawilem sie takze kreatyna i nie zauwazylem aby dzialala gorzej w polaczeniu z bialkiem/ww - co innego z tluszczem. Co do WPI - warto go [...]

PYT 1 . Czy wyciskanie sztangi na lawce prostej w uchwycie waskim jest dobrym rozwiazaniem na rozwoj tricepsa? Robie trening Plecy + Triceps. I po skomczeniu 16 seri plecow zabieram sie za triceps i robie takie cwiczenia: 1.Francuskie 4 serie (12-10-8-6) 2.Sciaganie drazka 3 serie (12-10-8) 3.Wyciskanie sztangi w waskim uchwycie (10-8-6) Czy to [...]

Co myślicie o nim? http://fitbay.pl/drazek-rozporowy-fitplay-p-214.html?gclid=CIPo3MHOgJ8CFUOFzAodzDnRNA . Rozprowe podobno mają waski zakres uchwytu ale ściennego nie zamontuje. Lepiej kupić ten rozporowy niz nic??

Co myślicie o nim? . Rozprowe podobno mają waski zakres uchwytu ale ściennego nie zamontuje. Lepiej kupić ten rozporowy niz nic?? ja mam wizualnie identyczny nie pamiętam, jakiej firmy, ale to przecież ma spełniać konkretne funkcje i opisem produktu pod ich kątem się kieruj w wyborze

2.23 lata 3. 179cm waga 79kg 4.Przerwa 2 lata (wczesniej 1,5 roku silowni) 5. Poprawa sylwetki, nie chce ostro masowac a podkreslic miesnie (jednak nie chce typowej redukcji bo nic mi po niej nie zostanie :P) 6.Kreatyna, cell pump, nitrobolon, wpc ostrovia, olimp protein 80, Magnum 4000, BCAA z treca wiecej nie pamietam 7.Nie stosowalem spalaczy [...]

kurde chcialem w jednym poscie to wyslac ale mi sie nie udalo :P

Ehh teraz bylem na silce i macie racje. Tluszczyku jest i to sporo :/ Chyba to najpierw zrzuce a potem na spokojnie bede sie "budowac". Wiadomo oprocz diety to jakie suple mi polecacie na redukcje tej tkanki tluszczowej? Tak do 200 zeta Eh ale ta rzeczywistosc jest szara :( :P

no może i tak ale ćwiczę już prawie niecały rok i efektów żadnych przez 1 rok z 53 kg przytyłem na 55 kg. a k***a kumpel w 6 miesięcy 7kg ... pomóżcie wielu forumowiczów nie tylko na tym forum pisało porady i "pomagało" ale wszystko na nic dlaczego inni mogą przybrać coś a ja NIC??? P.S

_zwierzu_ łap sog'a na tym forum ludzie z takim podejściem do każdego jak ty powinni wieść prym... P.S Mistrzu szacuneczek i "risepkt"...

Kurde nie wiem od czego się zabrać.... Dobra ułożyłem narazie takie coś : http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=pdietspor&dieta=2800 Zmieniony przez - Andrzejak w dniu 2010-11-30 07:51:53

Ankietę wypełnię wieczorem , ponieważ teraz sprzątam dom na święta :). Diety nie mam . Plan wygląda tak : pon. klata: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12,10,8,6 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej dodatnio 12,12,12,12 rozpiętki na ławce poziomej 12,12,12,12 biceps: uginanie ramion ze sztangą łamaną 12,10,8,6 uginanie ramion na wyciągu od [...]

Dokładnie :) za resztę obciążenie + zostanie trochę kasy na żarcie (pamiętaj ze jak chcesz mieć dobre efekty musisz mieć dietę, albo przynajmniej wywalić syf ze swojego menu ;p)

Z estro sobie poradze bo to pewnie pozostalosc po metce i ph, ale teraz cypka od nowa musze ladowac.... ;p

wrzuc na www. r a p i d s h a r e . d e albo na jakis inny sendit

r a p i d s h a r e

elegancko nic tylko gratulowac Jak mozesz to dorzuc jakies aktualne foto. P.S. Oba linki dzialaja Zmieniony przez - prezes24 w dniu 2006-09-17 12:53:57

Rozciagaj sie;P

W takim razie dzięki Panowie :P I miłej zabawy :D

jedno piwo w ciągu tyg to nie zbrodnia podobnie jak codziennie wino czerwone wytrawne lampka Własnie, Ta lampeczka (czy pól) do obiadku (czy raczej kolacji?) jest prozdrowotna, zgadza się? Gdzieś czytałem, że wino czerwone zawiera również substancje, które szkodzą i spożywanie tej lampki dziennie wpływa na organizm niekonicznie pozytywnie... [...]