p

Sciaganie jednoracz obie serie 2 sekundy mocnego spiecia na dole 8-10 12-15 kontrola poza 25x15 20x12 30x14 30x12 - RDL 1s 3010 8-10 7x100 9x100 - Wioslowanie hammer jednoracz 2s 3010 30x10 15x15+ 20x15 15x13 - Przyciaganie do kieszeni jednoracz chwyt / 8-10 12-15 2111 8x25 12x15 9x25 14x15 - Sciaganie szeroko - 1 s rozciagniecia 8-10 10-12 [...]

Wszystko raczej daje w kość tak samo :) Ale mnie tam to jara nawet. Tylko po cardio jak pozuje to cały jestem mokry i czasami mi sie ręce po ciele ślizgają co nie jest fajne :) Ale jaram się całym procesem jak dziecko cały czas ;p Najgorsze to jest to że wiem jaka forma była po bps na scenie a jak widzę co jest teraz to czuję się jak ulane [...]

Podobno ten nożownik z Arkadii stanął w obronie jakieś laski - jeden z tych chudzielców, którzy dostali po głowie, dusił swoją pannę na schodach i w tym momencie nasz bohater ze scyzorykiem ruszył do akcji. Pomocy damskiemu bokserowi udzielił ten jego gruby kumpel a resztę każdy już widział na filmikach :-P Zmieniony przez - Sepko w dniu [...]

Poniedziałek-19.07.2021 Masa tydz.9 Dzisiaj miał byc off ale jutro brak czasu więc pykłem go dzisiaj. Jakos ciężko mi się było ruszyć na ten trening %-) Ogólnie dawno nie miałem drugich zmian i musiałem się lekko przestawić :-P Jutro na szczęscie off i trochę odpocznę. Szama w DNT też już dosyć spora bo WW jest 350g :-D DIETA DT 1. B-45g, T-35g [...]

Podobno ten nożownik z Arkadii stanął w obronie jakieś laski - jeden z tych chudzielców, którzy dostali po głowie, dusił swoją pannę na schodach i w tym momencie nasz bohater ze scyzorykiem ruszył do akcji. Pomocy damskiemu bokserowi udzielił ten jego gruby kumpel a resztę każdy już widział na filmikach :-P Zmieniony przez - Sepko w dniu [...]

byłeś anubisa odwiedzić? :-P A co Anubis to skryty Herkules? Czy, że ma taką skamieniałą maczugę? %-) 19.07.2021- trening 100 Założenie na ten rok zrobione. 100 treningów pykło :-)) Myślę, że w zasięgu jest ok 150-175 ;-) Pull hyper Snatch grip RDL: 50kg/5x2, 62,5kg/5, 72,5kg/8x4 Good morning: 20kg/8, 42,5kg/8x3 Lat pull down: 30kg/12, 40kg/10, [...]

Na szczęście nie trzeba się ważyć na te eliminacje haha Aaa i termin jest do środy, ogólnie nie mam zamiaru powtarzać bo to tylko żeby się dostać. Jak się nie dostanę do Elite to mnie do Open wrzucą :-P. Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2021-07-19 18:02:42

byłeś anubisa odwiedzić? :-P

No własnie nie :-P Jadłem z kiełbaska jak widać wiec jeszcze do konca mi nie odwaliło |-) Choc planuje zrobić i brioszki z sosem waniliowym Lody Szarlotka z lodami i bitą śmietaną :-PP /SFD/2021/7/19/9cf7e197927940a0937a16730d2e80d9.jpg /SFD/2021/7/19/aa883edaf4de4bf6bc6e5900e9e18c99.jpg

Udostępniam sobie po grupach bo w sumie co mi szkodzi ;p to nic nie kosztuje a nóż widelec ktoś się odezwie :)

hehe pewnie takie złudzenie bo to 17kg różnicy na scenie :P dziękuję :) Zmieniony przez - winterR w dniu 2021-07-19 09:35:41

a to jeszcze Bottom Up ;-) Panie wyższa szkoła jazdy :-P ale ciężar lekko pół śmieszny %-)

rano bedę wstawać 10-15min wczesniej i robić rundkę chociaż po cardio :P

A żeby było kolorowo: Meal Prep typu: latko Tylko kura, ryż i twaróg z biedry, cała reszta od rodziców z działki :-) :-P /SFD/2021/7/18/79957974931d4dfe85ac6c42ad6ec44e.jpg Zmieniony przez - ElSroczka w dniu 2021-07-18 21:37:07 Zmieniony przez - ElSroczka w dniu 2021-07-18 21:37:37

Na jutro na 19 umówiony rezonans. Zobaczę jak to tam wszystko wygląda, pogadam z kim mogę i być może odwołam operacje jeśli nic tam się nie zmienia, albo będzie poprawa. W tym tygodniu trzymam dalej niskie makro: 350gB, 50-200gWW, 50gT, kardio poszło w odstawkę, 2x zrobiłem po 50 min, ale nadrabiam aktywnością w ciągu dnia - kroków sporo, jakieś [...]

Uwaga!!! Jest dobra wiadomość: naprawiają jaccuzzi - więc niedługo będzie + 2 pkt. do regeneracji po treningu :-P:-P:-P

Kurna to jak tak piszecie to ja juz widzę jak to u mnie będzie ;p Nie no jak zobaczę że jest ciężko to też pod 190kg nie wchodzę xD To nie czas na walkę i kontuzje xD Za 15min schodzę to zobaczę xD Ale ogólnie u mnie coś w tym roku ciężko było z tą suchością na nogach. nogi niby 10dni ostatni raz przed startem robione to odpoczęły a zawsze [...]

Garmin to już bardziej Smart, Polary chyba bardziej focusują się stricte na funkcjach sportowych ale to tylko wnioski z przeglądania bo nie mam rozeznania z użytkowania. Nadrabiam wypiski bo chwila wolnego: Piątek 4 rounds BMU 6 High box jump plyo 70cm 6 5 rounds Clean DL + Squat clean + Front squat 45/55/60/65/70kg Low RMU 1+1 5 rounds Dynamic [...]

Widać, że na treningach stary Szajba wraca. Coraz lepiej i mocniej to wszystko wygląda. Jako człek awanturny i zwady szukający winienem napisać iż nie w smak mi takie słodko pierdzące komentarze ... ale dziękuję ;-) Robię co mogę by wrócić do szczytu mojej formy sportowej sprzed roku. Sobota Kettle Kettlebell Floor Press - 2KB24 - 8,10,12,10,10 [...]

Siema Dzisiaj waga ponownie 105,4kg. 40min cardio właśnie zaczynam robić i dzisiaj w planie trening nóg :D pierwszy od 18dni xD haha cos czuję że siady będą tutaj grane smiesznym obciążeniem :p Cały czas było jechane 210kg x8-9p Dzisiaj chyba zrobie 190kg i zobaczę na ile to pojdzie i regres 20-30kg faktycznie 190kg to śmieszny ciężar %-)