p

Wtorek-20.10.2020-Masa tydz.7 W pracy w miarę spoko,nawet szybko zleciało. Po pracy od razu ogień,jedzenie,kawa i na trening :-P Jak widać można zacząć trening o 15 %-) Na treningu okej,potrenowane,pogadane i tyle :-) Sam trening poszedł spoko,jedynie Pendlay Row poszedł coś nie tak. W reszcie raczej dodałem i poszło spokojnie. Udało mi się [...]

Znajomy ostatnio bmke kupił nie chciał opić i w 1 trasie kamien rozj**al mi przednia szybę i babka mu w dupe wjechała XD tylko ostrzegam ;p

Mi tez tak schodzi. Przerwy do stabilizacji oddechu. ;-) ogółem kończymy tak samo zwykle tylko Damian Robi jeszcze łydki na koniec ;p 1h-1;15

To ja w życiu nie patrzyłem na tel na czas i żeby mierzyć przerwę ;) zawsze na czuja ;p

Taaaa po Tobie i Twoim progresie widać że to błąd :D haha na bank :d Nie no nie mówimy tutaj o siadach czy ciągach bo tam 5min to minimum :P

Ja jeśli ściągnę 15-20% to też nieraz 1-2 powt wejdą, z tym że jeśli robie taki back off to staram się wtedy tut trzymać czyli tempo 3010 , robi się wtedy ciężko, nieraz nawet w okolicy powtórzeń z głównej albo właśnie 1-3 więcej ooo tutaj też się podpisuję rekami i nogami :D u mnie też to tak wygląda, pierwsza seria robocza jakieś tam tempo [...]

Agresywne te podbicia z tego co widzę :p

Nie, spoko nie odebrałem tego źle :-P

Sobota-14.11.2020-Masa tydz.10 Dzień zleciał w miarę spoko,z rana trening. Poszło przyzwoicie ale bez szału :-P Później szykowanie mieszkania na przybycie gości i trochę posiedziliśmy, pogadaliśmy. Zamiast jednego posiłku wleciał jeden +/- ale mysle że spokojnie w makro się zmieściłem :-D Teraz odpoczywam bo jeszcze czuję nogi po piatkowym [...]

Jakby nie patrzeć to trening siłowy wcale tak wiele kalorii nie spała bo średnio 300-500 wiec niedziwny taki zabieg :p

Wtorek-24.11.2020-Masa tydz.12 Dzisiaj w pracy sporo roboty ale chociaż fajnie czas leciał :-P Później trening,dosyc szybki bo trochę czas gonił :-( Ale trening konkretny :-) Po treningu miało być cardio niestety coś mnie rozbolała głowa i praktycznie lezałem i wstawałem na posiłek %-) Jutro w planach Push :-) Coś z treningu. tym razem bicepsy [...]

Dzisiaj DNT,z rana praca później zakupy,cardio i tyle z soboty :-P Udało się zakupić w Biedrze 12kg kury więc na trochę starczy %-) Jutro z rana raport,pewnie zaczniemy już mini cut'a a później Push.

Wtorek-01.12.2020-Mini Cut tydz.1 Dzisiaj trening całkiem spoko, wdrożyłem rady trenera i czuję fajnie plecy. Nie udało sie wykonać przyciągania do brzucha bo linka wyciągu nie wytrzymała napięcia i pękła %-) Trzeba będzie wymienić na mocniejszą :-) Reszta treningu juz bez rewolucji :-P Jutro w planach Push :-) DIETA DT 1. B 50g Ww 40 T 15g 2. [...]

Ja to się cieszyłem że nic mi się nie stało:-P Zrobiliśmy za to T-bara i też było git:-) Linkę muszę wymienić bo druga też już ledwo żyje a po drugie mam jednak ćwiczenia gdzie potrzebuje obu wyciągów np.dzisiaj mam crucifixy i już muszę kombinować.

Mlotki ze szklanka %-) Trzeba było Cię brać na trenera%-) Było by ciekawie:-P

Dzisiaj DNT,z rana praca później do brata na uro. Wrocilismy po 22 i padam na twarz. Na szczęście jutro sobie odeśpię :-P Z rana raport do trenera,później jakieś zakupy bo niedziela handlowa i dopiero później trening, Z dobrych info to naprawiłem już linkę wyciągu dolnego %-) A druga to,że maszyna będzie gotowa wstepnie na 18 grudnia :-D Gratis [...]

Nooo,będę miał prezent na święta %-) Fajnie się zgra bo pewnie wleci nowy plan na masę i wtedy już będę mógł skorzystać z nowego sprzętu. A jednak taki sprzęt da mi sporo nowych mozliwości treningowych:-) Czekałem już chyba ponad miesiąc to i poczekam te 2 tyg :-P A fajnie że w gratisie będę miał to malowanie bo jednak to będzie wyglądało duzo [...]

Czwartek-10.12.2020-Mini Cut tydz.2 Dzień jakoś zleciał ale wszystko robione dzisiaj w biegu :-P Trening trochę później niż zawsze,bo czekałem na kuriera z moim TV %-) No teraz to mogę oglądać TV :-D Trening poszedł elegancko, nogi jak z waty %-) DIETA DT 1. B 50g Ww 40 T 15g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 80g T 0g Shake pre 5g kreatyny + [...]

Jakich firm polecacie pasy treningowe ? Bo trzeba kupić coś nowego :P

Poniedziałek-14.12.2020-Mini Cut tydz.3 Dzień zleciał całkiem spoko, pogoda dopisywała to aż chciało się trenować :-) Trening poszedł dobrze ale też bez większego szału. Jednak atlas będzie później, po świętach lub dopiero po nowym roku. Trochę mnie to martwi ale spokojnie czekam :-) Już są dwa posiłki bez WW i pojawia się głód %-) To dobry [...]