p

Mi też wypadają dzisiaj nogi strasznie nie lubię ich robić, bo na drugi dzień czuję się jakbym miał grypę i mi niedobrze. A podczas robienia ciężko mi sie oddycha i często myślę, że zejdę Dodatkowo nie mogę walić dużych ciężarów na przysiady ze sztangą na karku bo mnie coś kolano prawe boli - mam z tym problem co parę miesięcy. Myślałem nad tymi [...]

trzeba by jakas ankiete w koncu ogarnac :-P ale wiem jedno, jak takowa powstanie to napewno cos bedzie o kelnerce %-) Gringo o kelnerce wciąż śni, to były pięknie dni. Kelnereczka bar dziś otwiera, Gringo leszczy poniewiera. Jakaś chuda nora do niej się dopiera, jasna bierze go cholera. Gringo do niej zagaduje, i omegą szpanuje. Bar już zamyka, [...]

niestety młody już nie jestem, 18 lat, zawsze jednak trenowałem jakieś sw, czy coś nigdy jednak sprintów, tak biegałem w halówkach ;D tak myśle o tym bieganiu, bo chciałbym się przyłożyć i wystartować za rok, indywidualnych zaw lekkoatletycznych, na razie tylko startowałem w skoku w dal,i dostawałem się do wojewódzkich z wynikiem 5.80m (jako [...]

cfaniak schował twarz żeby nie było widać min w uginaniu :-P Ćwicz ćwicz. Ja bym jeszcze zwolnił negatyw w uginaniu ale to tam niech się bardziej obeznani wypowiedzą.

Może być i siłownia. Oby z głową i nie na własną rękę. Przydałby się ktoś starszy, kto mógłby korygować technikę. No i co najważniejsze, powinno się unikać pracowania na sub-maksymalnych ciężarach, by sobie nie zaszkodzić. Bez osoby nadzorującej, nie radzę jednak zaczynać samemu. :P

haha dobre :) no skadze przecież każdemu 5 latkowi wpada do głowy pomysł żeby chodzic codziennie na katorżniczne treningi...ba ja mając 2 lata już wiedziałem że chce w 2020 wystapic na olimpiadzie w podnoszeniu ciężarów :D W Korei Północnej przecież tez do niczego nie zmuszają yyy jedynie mówią że przeznaczeniem każdego jest umrzeć za wodza a jak [...]

trzymaj tak dalej postęp widac gołym okiem :P

Świetny dziennik, będę zaglądał na bank i zapraszam do mnie! powiedz, jaki trening crossfit wykonywałeś? opisz go jak możesz i jak go robiłeś. pozdro! p.s startujesz w jakichś zawodach? Zmieniony przez - Tomuh w dniu 2012-08-01 21:03:40

haha :-P

Dzisiaj nogi, czyli trening przed którym mam pietra takiego że o rety:-) Połączyłam ćw. w superserie 1.08 Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db8de5bdec3b47c2aa574a518386d229.jpg Superserie to miazga, ze strachem, ale dodawałam ciężarów. Z przysiadu jestem dumna (boję się strasznie jak mam dużo nałożone i brak asekuracji, a asekuracja mnie wk..wia, bo [...]

nie wiem ;p

Golombex, no mam nadzieję że ktoś coś poradzi, chociaż obawiam się że jeśli chodzi o plany 2-dniowe to może być kłopot. To co ja tu pokazałem to dosyć mocno pokombinowane :-P 1.08.2012r Trening: Piłka nożna: rozgrzewka 6 przebieżek po 100 metrów tempo wzrastające 35minut gry 6 przebieżek po 100 metrów tempo wzrastające 35minut gry 5 przebieżek [...]

Glinkoln, to jak 12,10 dwie serie na biceps w planie A, i 12,10 na tricpes w planie B :P Co sądzisz o tym planie co kolega Rzeźnik zapodał, który by się wydawał lepszy ?

Nie rozumiem, po co odpoczywać od jajka ? Jeżeli chodzi o smak, przygotowuj takie posiłki w którym go praktycznie nie czuć, omlety na słodko na ten przykład. Możesz jeszcze twarogu dodać do płatków z woda albo mlekiem, jadałem coś takiego, ale z otrębami, bez słodzika i aromatu szału nie było ;p ale z nimi, może być całkiem całkiem.

aaa ja sie wyebałem%-) przeprasza;P

Skoro są zadowalające efekty to nie widzę problemu. Natomiast ten trening którym ćwiczysz jest prosty i sprawdzony dlatego nie rezygnował bym z niego. Aha spoko, no własnie ten plan traktora jest całkiem łatwy i nie napakowany, mam nadzieję, że coś mi urośnie :-P A ten plan Rzeźnika zapiszę sobię, może go zastosuję kiedyś. Dzięki !

sa tabletki guarany z kofeina hi teca cos kolo 30zl kosztuja, a spalacz brany rano nie da Ci az tyle sily to tylko suple ;p zalezy jeszcze jak sie go dawkuje

Czyli co na siłce dostałeś rozpiskę FBW od trenera ? Czy robisz tak sam z siebie na oko ? Jeżeli nie masz stażu na siłowni to każdy wysiłek fizyczny w tym trening siłowy działa na Twoją korzyść, jednakże jeżeli chodzi o redukcje tkanki tłuszczowej w większej mierze skuteczne są tu aeroby. No ale WSZYSTKO rozbija się o dietę, możesz jeżdzić [...]

Pytanie na szybko: Jak to smakuje z wodą? Jest do wypicia? Bo przyzwyczajony jestem do FA i Gaspari ale osttanio chciałem trochę przyoszczędzić i myślę właśnie nad tym... :p

Killing: sparing, zagrałem nawet dość dobrze(środek obrony), w drugiej połowie na lewej 15 min i chvjnia, wole srodek. Potem zszedłem i znowu wszedłem na srodek :] ogólnie dobrze a jeżeli chodzi o wynik to 5:2 chyba xD Kalikstat: norma ostatnio na tym forum :P