p

Moja Doronia jest bezcenna :P:P:P:P cio do wora to wypełnienei sie wyjmuje, a ręakwic nie sprzedaje raczej oddzielnie, to jest cały zesta tzn worek everlast plus rekawice everlast, plus rekawice allright i hak do worka :)

natka nie pale ziola :P

Nie mnie o takie kwestie pytaj %-) Mi tam smakowało, chociaż może wyglądu to to specjalnego nie ma :-P No i dzisiejszy kawałek obiadu %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f7c7c7b6e14d6d81f9963b590cbb2a.jpg I kolacjowy serek kakaowy :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65e52bf8778649fcaf8113e44a3146c0.jpg Zmieniony przez - natka w dniu 2013-03-17 21:46:07

[ Warezz, jak tam Twoje dreptanko? 8-) W poniedziałek 642 :-P

Białka a białka :-) Widać Rutkow postarał się z bonusami :-P

Natka, a tak btw nie myslalas o zwiekszeniu liczby powtorzen dla cwiczen na bicepsy? P.S. Ja dziennik obserwuje z ukrycia %-) pozdrawiam maciek-gda Zmieniony przez - maciek-gda w dniu 2013-04-02 19:37:51

Natka cos nerwowa sie przed snem zrobila |-O Wiec co do treningu pleckow to tak bym to widzial: 1 cw - podciaganie tak jak masz 2 cw - najpierw seria rozgrzewkowa MC z samym gryfem albo unoszenie z opadu (dla rozgrzewki prostownikow), pozniej MC - 3 serie jeszcze 3 cw - wioslo sztanga podchwytem wasko - 3 serie 4 cw - wisolo sztangielka lub wioslo [...]

Si, obczaję jeszcze jutro jak będę przytomna, bo teraz już tylko jednym okiem patrzę %-) Dzięki Maciek, sog już chyba nie wchodzi, ale masz mojego duchowego soga :-)) Pora spać, więc dobranoc wszystkim tu obecnym :-P Neos, bo przy mojej oszałamiającej masie to ma się plecki i łydeczki :-D

Hehe, no niech będzie. Teraz wciągam koło 2700kcal ;-D Wcześniej było na poziomie 2550-2600kcal i nic się nie działo. A redukowałam przy 2200kcal (końcówka przy 2000kcal) /-)_ Nic tylko pożałować metabolizmu :P Niestety mam podobny problem i bardzo ciężko mi się masuje... Ale lepiej dłużej masować niż później męczyć się ze zbiciem fatu... [...]

Maciek, to trening na barki robię taki: - wyciskanie sztangielek 4x8-12powt. - unoszenie sztangielek w opadzie (ile serii, ile powt?) - podciąganie sztangi do brody 3x 10-12powt. - unoszenie sztangielek przodem 3x10-12powt. Ja jepie, Natka, po tym edytowaniu to zes zaszalala :P Po pierwsze - 4 cwiczenia wystarcza - po drugie to tak: 1 cw - 8 [...]

Dzień 33 Po mega dziwnym tygodniu z radością stwierdzam, że: nareszcie WEEEEEKEND! %-) TRENING: Na dzień dobry 10 minut bieżni z racji mega zakwasów na nogach po wczorajszym dniu w pracy. Na szczęście pomysł był dobry bo pomogło :-)) Plecy: - MC: rozgrz. 12x25kg, 3 serie po 12powt. 35/35/40kg - ściąganie drążka za kark: rozgrz. 15x20kg, 3 serie [...]

Wchodze tutaj najedzony, wychodze glodny :-P

ja mam stamina booster jako pomarańcze - miodzik - chemiczny ale miodzik:-P I chodziło mi o proch jak trudno się domyślić:-D

mają być ładne, inaczej porozmawiamy z nerwem w oczach i skończy się koleżankowanie!:-P bcaa możesz spokojnie dorzucic po treningu bezposrednio;-) lub moze stac, nic mu nie bedzie przez jakis czas:-))

jak dla mnie ok - 12 serii to tak jakby 3 ćw po 4 serie przeciez;-) rozgrzewkowych nie wliczam oczywiscie:-)) Spięcia robisz z talerzem jakimś? Jeśli nie - poelcam;-) i co to to 2 ćw na brzuch? Jakis zacofany chyba jestem:-P Łorez - na brzuch nie musisz przeceiż ładować po 50powt, to miesien jak kazdy inny, niech weźmie dziewczynka jakiś talerz i [...]

http://www.emoty-gg.eu/mini/327.gif Proszę nie usuwać! Natek prosiła o te dwie kulki w swoim wątku. Miło, że wróciłaś do ćwiczących :P

U Ciebie to rzeczywiście się sprawdza "kobieta zmienną jest" :-P

PIĄTEK tygodnia koniec i początek ;-D Chyba już jestem w stanie ketozy, bo nastrój dopisuje od rana 8-) TRENING: Rozgrzewka: 10 minut rowerek 20KPH - odwrotne rozpiętki (maszyna): 3x12powt. 25kg - unoszenie hantli w bok w staniu: 3x12powt. 3kg - podciąganie z leżenia: 3 serie po 10powt. - unoszenie tułowia ze skrętem tułowia na ławce rzymskiej: [...]

no wlasnie szkoda ze dziewczyny nie cwicza bjj - fajna zabawa moglaby byc w parterze :P np jakby mnie chwycila w garde to bym nie mial zamiaru tak szybko uciekac ( z maty do chaty :P ) :P co o tym sadzicie ehheh . pozdrawiam :) Join to fight division

Dzień 6 "15" 1. MC/SQ 50kg 2. WL 55kg 3. wioslowanie 35kg 4. dipsy 5. wyciskanie na barki 45kg 6. wyciag do karku 6malych2duzy(20kg) 7. uginanie na bic 25kg 8 prostowanie na tric 9malych (22,5kg) Wrażenia: spodziewalem sie lepszego podsumowania 15 a wiec: 1. poszlo za lekko ;p moze jest to spowodowane ze 1 raz robilem te cwiczenia no i [...]