p

no właśnie podobne pytanko jak kolega wyżej. obciążenie jakie? żeliwne, toczone, gumowane. najlepsze byłyby foty tych obciążeń i otwory?... ile za kg obciążenia? jeśli wysyłka wchodzi w grę to jestem zainteresowany 4x2kg i 2x1kg:P

a tak a propo jak masz 150kg obciążenia to nawet po 3zł za kg chłopie to masz prawie te 500zł... hehe jakbym był z okolic to już bym u ciebie był a tak mieszkam na śląsku cała polska nas dzieli:P

czekam na odp. autora tematu:P bo osobno to wiecej napewno na tym zarobi hehe

Witam Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne na stronie do której link podaje niżej: http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz Rozpisz również posiłki obecnie przez Ciebie spożywane z uwzględnieniem: - godziny spożycia posiłków - miary użytych produktów (np. 100 g piersi z kurczaka, łyżka oliwy z oliwek) - rodzaju produktu [...]

najważniejsze to zmienić nawyki będzie ci dużo łatwiej z ułożeniem diety w późniejszym okresie. - Na początek odstaw kolorowe napoje i ograniczaj słodycze - staraj się jeść mniej więcej co 3 godziny posiłki odżywcze - zacznij ćwiczyć na siłowni samo nic nie przyjdzie :P

sorka chcialem napisac wyginac ;p

spoko zakwasy to dobra rzecz ale teraz to mialem takie ze lewej reki nie moglem wyprostowacv caly dzien ze zgeta smigalem haha:P

wiesz co skarbowy , zrobiłem nieco inaczej: wyciskanie zaa karku stojąc 4 x 12 10 8 8 unoszenie bokiem hantli do poziomu uszu z kciukami w dól 4 x 10 podciaganie łamanej sztangi do brody szerokim chwytem ( polecone przez mawashiego) 4 x 10 i ci powiem ze pierwszy raz od 2óch lat miałem zakwasy na bocznych naramiennych , stosowałem wiele [...]

Może źle sie wyraziłem..hmmm....poprostu chodzi mi o to jak trenujecie bica;p..o może teraz trochę lepiej

Heehe, kazdy wbija Biofactor :P Ja tez sobie ogarnalem 20amp i na razie w związku z tym, że sie spuszczam czymś zupełnie niepodobnym do spermy to wbijam 1000iu e3d Dam tak kilka razy i zobacze czy będzie poprawa. Swoją drogą i to wcale nie placebo już widzę, że wór lepiej wypełniony. I tak jak wyżej, dzięki temu, że mam te ampy i wodę [...]

Wynajmij pokój tam gdzie jest impreza, zabezpiecz 2-3 komplety garniaka + koszula, co 2 godziny prysznic i jesteś elegancki gość całą noc :-P Nie wiem czy to jakaś uszczypliwość skierowana w moją stronę lub czy po prostu chciałeś wykazać się poczuciem humoru lub zakpić. Było nie było tu jest dział z pytaniami o wszystko i o nic, który ktoś z [...]

gsp - lekki zawód - wchodzisz do topiku i swoim postem nie wnosisz nic poza lekką krytyka założyciela/informacjami nie na temat. super. alcatraz - odejdź, nikt cie nie lubi. teraz na temat (btw. michu bardzo dobry temat, wreszcie coś o czym można podyskutować zamiast puszczać jednolinijkowe komentarze pod 'newsami', jednak powinieneś zrobić [...]

No właśnie o to chodzi, że jem naprawdę sporo, przynajmniej w moim odczuciu. Jak matka lazanie walnie, to mogę całą wielką misę sam wsunąć. A co do diety, to kurczaki, ryże, spoko - ale co jeszcze? Chciałbym by ktoś dał mi przykładową dietę na tak beznadziejną wagę jak moja. : p Postanowiłem sobie, że gdy będę miał opisaną całą dietę, to wrócę na [...]

eeee pewnie pomyswlicie ze nieogar jestem ale na czym mam sie skupic dokladniej :P

Meju sie nie zna i tylko narzeka:-P ja tam postaram się zgłosić i bardzo chętnie bym przyjechał!!!!

Leci film: "Pies vs. Świnia" - kto da radę? :D:D:D Świnko moja, proponujesz pół cyklu ciągnąć na gołym teściu? A po co takie nasycenie nolvą? Chyba w chlewie już żreć dają ;p

Jak to poco piramidka? Clomu jest OK, mało koksu przecie. Widze ze już wszystkich korci, aby dać mu rozpiske Trenu z Anapolonem. Chłopaki, to ma być soft, bo gość wcześniej robił soft !!! Było dobrze a wy przesadzacie %;p

KS.IFBB dobrze że są na forum tacy ludzie jak ty Jeszcze jedno małe pytanko Wiem że mety nie można brać na pusty żołądek ani po godz.18 bo spać nie można a masa nie idzie tylko sama woda jak się bierze przed snem NAPISZCIE mi o braniu clomidu czy są jakieś pory??? I wielkie dzięki za odpowiedzi P O Z D R A W I A M Łukasz

dzieki tomus:), i tobie trzy szustki:)! uzywam w rawdzie FASTUM-zelu, ale dziekuje za troske i porade:) p.s. ...ale mamy pogode:), tak sie opalilem, ze ciezko mi sie usmiechnac hheehehehehe twister@atleta.pl

Dzieki za rady, przeczytalem juz sporo z artykulow z tego forum, powoli bede staral sie wszystko jakos rozplanowac. Suplementow nie biore, za diete tez nie bede sie zbytnio zabieral, odzywiam sie raczej dobrze. Uwzgledniajac moj wolny czas, ktory bede mogl poswiecic na cwiczenia ulorzylem sobie prowizoryczny plan.(prosze o wyrozumialosc, bo [...]