p

No nic trudno, na diete sie nie dam przekonac bo wiem ze bym sie jej nie trzymal. Jak nic nie urosne przez miesiac to powroce do Was z ladna dietka :P

Piękne wzmocnienia =) Hamit jest zawodnikiem wartosciowym. Jak widac w Schalke go nie chcieli. Moze grac na prawej obornie lub w pomocy. Umie mocno walnac z daleka, co jest jego atutem. Toni + Klose uzupelniają się całkowicie. Toni jest piłkarzem takim jak Roy i nie widzial bym naszego ataku w takim duecie. 2 sepy? :P nie :). Klose tu wielkie [...]

Michail teraz w dziale Trening Extra siedzi. Tu raczej nie zagląda. Ćwicząc wszystko istnieje prawdopodobieństwo, że pewnych grup mięśniowych nie przećwiczysz dostatecznie intensywnie. Moje propozycje : 1) Podział góra - dół. Czyli jednego dnia skupisz się na nogach i brzuchu. W drugi dzień treningowy robisz górę. Przy czym możesz do dołu [...]

Najwyżej jakiś Mod skasuje, za reklamowanie innego forum. Metodyka 5x5 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=134 5 - 10 - 15 Wodyna http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1364 Co to jest Stara Szkoła Treningu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1105 p.s. tam gdzie gwiazki wpisujesz b o d y - f a k t o r y . p l Zmieniony [...]

leo i jak wrażenia po Godfatherze? P.S. poza tym mecz oglądać a nie stare filmy Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2007-07-14 20:47:09

Dzisiaj byłem na solarium, tak się złożyło że znowu była ta Pani. Szedłem tam z lekkim przestraszeniem bo nie wiedziałem co mnie spotka, kiedy się przebierałem to znowu weszła (byłem w samych bokserkach) powiedziała że jeszcze musi zdezynfekować, kiedy to zrobiła widać było o co się prosi, więc się nią zająłem. :P Pozdrawiam

p.s. moj kumpel jako ze jest jego synem cholernie boi sie go o to zapytac. Ja tym bardziej to kawal byka z jego starego;D

co to sie porobiło :)... i ile razy w tygodniu tak robisz/robicie ???:P

^^ nie wolno przesadzać... trzeba wszystko robić stopniowo a w miare czasu wszystko bedzie takie jak sie wymazyło.... najwazniejsze zeby nie być "zimnym" gdzy zaczyna sie rozciągac bo ściegna i zaczepy miesni mamy z bani^^ wszstko z umiarem. p.s syndrom wyskakującego biodra pdobno nie jest taki powazy u kobiet jak u mężczyn... mamy [...]

zdaje zdaje.. ale na wiecej nie moge bo musze trzymać linie :P ale dziekuje za odpowiedz :*

leci woda idzie moc mam wrazenie ze uchodzi ze mnie woda soki zaczynaja wkoncu dzialac :P Zmieniony przez - tomek 82 w dniu 2007-07-15 00:07:59

no to tak: Klatka 1. wyciskanie sztangielek na skosie / 12 / 10 / 8 / 8 (progresja) 2. wyciskanie sztangi na wiekszym skosie / 12 / 10 / 10 / 8 3. rozpietki na skosie / 12 / 12 / 12 / 12 zamiast cwiczenai 2-ego dał bym wyciskanie sztangi ale na płaskiej bo wszystko masz na skosie ;/ i oczywisci z pregresja Triceps 1. wyciskanie zza glowy [...]

więc tak nie chce na płasko klatki moge dac cwiczenie hantlami skos tzn tak jak bym wyciskal na poreczach... --- hmm tez myslalem o franzuzkim ;) -- nie rozumiem jaka jest róznica miedzy 1 a 2 cwiczeniem ??? co masz na mysli pisząc "szeroki uchwyt" ??? pozatym 16 serii na plegary hmm. no niby jst to górna granica jaką sie przyjeło jesli [...]

igdy takich nie maiłem zawsze miałem srubowane aczkolwiek wiem ze te motylki nie sa złe bo mój kumpel je miał i u niego zdawały egzamin ... mysle ze 30 kilo dadza rade utrzymac ale staraj sie jednak utrzymywac sztange/hantle w poziomie heh... tak na wszelki wypadek ... ale przenoszenia hantli za głowe (na kalte) to racze bym chyba nie ryzykował :P [...]

przesadzasz moim zdaniem. GORSZE srodki sa stosowane u MLODSZYCH pacjentow. i nie mam 12lat tylko 18 pracie mam rozwiniete chodzi o stosunek skutecznosc/skutki uboczne. przeciez napewno jesli bede musial przeprowadzic kuracje fina to NAPEWNO na malutkich dawkach.. ale czekam na odpowiedzi p. Ambroziaka w szczegolnosci ... Zmieniony przez - [...]

Kamiru : to zacznij jesc , suple to nie wszystko ;p akko: 79 na początku było

wiem ale czasem mam tak ze mam brak motywacji i to mnie podnosi :P i dodaje motywacji

ja chyba pod koniec ,czyli za okolo tydzien wskocze na 4kaps JW i 3 p-a aha i nerwowy nigdy nie byłem i nie jestem hehehe

Witam mam 17 lat 170 cm wzrostu i wazę 49 kg. Jestem ektomorfikiem. Jestem zielony w tych sprawach ale ułozylem diete czytajac rozne posty na forum. Na razie do zakończenia wakacji raczej nie zamierzam ćwiczyć z oczywistych względów (nie chce mi sie):P. Ćwiczyłem przed wakacjami pół roku ale to nie dalo większych rewelacji. DLATEGO Z ENIE MIALES [...]

jooł ja mam 16 lat i sie 2x lepiej znam od Was :P no więc: poniedziałek 1 bieg ciągły 2km , rozciąganie 2 skipy ABC 8x0m 3 wieloskoki LP 8x20 odbić 4 wyskoki w góre z półprzysiadu 5serii x 20odbic 5 przebiechy 2x10x100m biegane po 15s !! 6 rozbieganie 3km wtorek 1 bieg BC1 - 6km 2 bieg BC2 - 4km 3 rozciaganie środa 1 2km biegu BC1 2 skipy ABC [...]