p

Rakiety też dobrze wspominam, metke też ale nie umie sobie przypomniec nazwy, w blistrach były ruskie, Polska jelfe też miałem okazję chrupnąć Ruska metka w blistrach to chyba Reaktor był. Zjadlem kiedyś 200 Ufff ze zgaga potem walczyłem dobre kilka miesięcy.

Wtorek 31.08.21 Dzisiaj w sumie z rana praca, potem masażysta, potem trening, potem praca i tyle, w sumie nie było czasu nawet za bardzo, żeby coś rozkminiać więcej :D. Waga na rano: 105,6kg - sam nie wiem co tak wage wywaliło zwłąszcza, że wczoraj mniej ww bo nie treningowy :P Cardio: bez cardio w dni pleców Trening: PULL Wspięcia na palce stojąc [...]

Uda , moja pieta Ahilesowa %-) Nie wygladaja ale jakies milimetry urosły :-D P 61cm L 59,5cm https://iv.pl/images/3ba0ea089a828dd4ba66a3acd0a2a61f.md.jpg https://iv.pl/images/382950a6f7ab17509d38e4e4a4289b26.md.jpg

Dobra wrzucam pomiary i foty , szału nie ma ale delikanie sie zwiekszyly . Ogolnie prawie do polowy sierpnia urlopowałem sie tak jak goldberg i raczej nie trenowałem wiec pewnie nadrobiłem wiecej niz faktycznie było podane na poczatku miesiaca :-) Bicepsy L 38,5 P 38 https://iv.pl/images/7cc9f7484b02734b910ee9a77d032efc.md.jpg

promocje niczym w biedronce :P a jak! mega duży odzew, praktycznie wszystko co ciekawsze zeszło, dzięki :-) Sztos to Twoje jedzenie, aż ślinka cieknie... może podrzucisz jakis dobry przepis na krewetki ? ;-) mi coraz bardziej smakują ostatnio a że żona nie lubi to sam bede musial coś pokombinować i robić. No i zdrówka Kuba przede wszystkim po tych [...]

P.S. Wyje..cie mu tego linka :-)

jak mi Erwi napiszesz co mam robić to będe robił:D Z kolanami tez miałem problem, ale akurat tu było jak u Ciebie fizio pokazał co mam robić i to pomaga, problem nie wraca, z plecami raczej jest jakiś grubszy problem, aczkolwiek długiiii czas teraz miałem spokój. Byłem z tym ogólnie u 3 fizio i w sumie ten mój najlepiej to ogarnia ;) sam palcy [...]

Dzisiaj ide na usg guza pod sutem...ciekawe czy radiolog coś stwierdzi...kase na zabieg już mam :P

No faktycznie dość sporo Ci schodzi z treningiem:-)) ale jak idziesz porobić selfie to może tyle schodzić %-) Samo ustawianie telefonu i kadrowanie, to robota na 20 minut :-D Ty powinieneś o tym najlepiej wiedzieć :-P A tak poważnie, to niestety ciężko jest trzymać tempo jak masz rozkminy co zrobić ze swoim życiem...

Wczoraj dnt dziś plecy Z rana cardio, śniadanie i potem na trening. Lekka zamuła była po śniadanie ale na treningu już puściło ;) i w sumie trening całkiem spoko, ale bywało lepiej ;P Waga 106kg. trening standard, ale konkretnie opisywać już będę na masie :D pullover, sciąganie szeroki neutral, wiosło sztangą, sciąganie nachwyt, ściąganie w [...]

i po kilka dubli każdego filmu :-P

Ja tam w sumie nic do dodania już nie mam :P Adam dobrze wyczerpał temat a ja wiem co mam robić i co w sobie zmienić ;) Będę się starał a co z tego wyjdzie to nie wiem Jak to co, poznasz w wieku 40 lat jak smakują cheeriosy lub chocapici z izolatem;-) Dobrze, że ten Adam był/jest obok bo sam byś pewnie nie załadował i wniosków nowych nie [...]

Można się też przeprowadzić na parter i problem z głowy. :-P

Ja tam w sumie nic do dodania już nie mam :P Adam dobrze wyczerpał temat a ja wiem co mam robić i co w sobie zmienić ;) Będę się starał a co z tego wyjdzie to nie wiem

No i wszystko naprostowane :D Wiem że mam zrytą banie ale już powoli ją prostuję a przynajmniej staram się ile mi to zajmie to nie wiem :P

cheat dobry ale wodę bym zastąpił piwkiem albo pepsi ;D pepsi zero poszła zanim przynieśli pizzę - swoją drogą dawno nie piłem ze szklanej butelki - pychota :-) piwo mi żona proponowała, ale mam osobisty challenge i tamtego dnia miałem 7 dni bez alkoholu %-) jakoś chyba w kwietniu albo maju dostałem taki order od kolegi w pracy i od tamtej pory [...]

szkoda mi by było kcal, wolę więcej objętościowo zjeść :-P

W piatek będę robić badania krwi na ostatnim cyklu LGD i GW. Wpierw szło po 5 mg GW i LGD, a ostatnie dwa tygodnie po 10 mg. Tabsy były z laba ALPHAFORM LABS ze sklepiku suppleme.eu, więc ze sprawdzonych (według tego forum) miejsca. Ogólnie to wsyzstko robiłem na zasadzie że czerpałem wiedzę z tego wątku :p Ostatni tydzień zauważyłem zwiększoną [...]

No to teściowa na miejscu rzeczywiście bardzo zwiększa możliwości :D zdecydowanie dużo możliwości się pojawia.... np. można dziecko zostawić pod opieką, no i łatwiej się pokłócić :-P

Dzięki za odpowiedzi :p Odnośnie np. Twarogu na noc, mam na myśli ilość 50-100g by sie troszke zabezpieczyć w razie w tak by katabolizmu nie było :p Co o tym powiecie? A Tłuszcz podobno warto brać na wieczór do twarogu. katabolizm nocny i jedzenie na noc twarogu.kazeiny to dawno obalony mit, wbrew pozorom do katabolizmu ciężko doprowadzić, jedz [...]