p

a mam :-) przyprawy do kawy (ale rym :P ) jeszcze nie uzylam, ale inne z tej firmy uzywalam i sa kozak! :-)

-6kg %-) Teraz mam 3 tygodnie prawie urlopu, to może coś powrzucam :-P

Ja tam na masie codziennie piłem szejki np. jaja + słodzik+ owsiane, ew. dodatkowo wpc jak ktoś mało jajek daje i to akurat najlepsze co mogło być :P

Al., wariacie };-), cała przyjemność po mojej stronie 8-) ________________________________________________ dzień 5 TRENING bieg W tym roku pobiegałam troszkę i można powiedzieć, że odnalazłam w tym schronienie przed rzeczywistością %-) Nauczyłam się nawet biegać w towarzystwie, co uważam za dużo przyjemniejsze. Wczoraj to był pierwszy raz od [...]

też dobry wynik, ja stawiam troszkę na bycie ciężkim, bo jak byłem w wadze piórkowej jak dla mnie ~ 72-74kg to śmiesznie się czułem mały.. :P

OK, dziękuję za dotychczasowe opinie. Pozmieniane wg wskazówek, bilans 130 kcal na plus. Proszę o ocenę i wskazówkę co dalej? Czy zostać przy takiej diecie czy coś jednak jeszcze zmieniać? I co z moim brzuchem? Nadaje się na dalsze masowanie czy raczej na redukcję. Dziękuję, pozdrawiam i lecę na trening :) P.S. zdjęcia sprzed miesiąca (początek [...]

Oj tam :) Bo to jedną pewnie :P

brzuch czy paznokcie ? %-) u mnie w dzienniku :P

kerad - talerzyki różnokolorowe i mają ponad 20 lat. Czekam na dostawę 2x10kg bitumicznych - będę Was gonić w MC i przysiadach. Zrobiłem: podciąganie do brody stojąc 30kg/2x10p 35kg/2x10 p 40kg/4x6p wyciskanie sztangielek stojąc 20kg/3x6p starałem się prostować w łokciach i przytrzymywać nad głową (łatwiej ją ci z prawidłową krzywizną kręgosłupa i [...]

Przyjdzie czas i będę pisał miłe rzeczy :D. Aż ci się przeje ;P Zmniejsze ciężar. Hm, patrzę na tego gościa https://www.youtube.com/watch?v=MHwNtPCmuZg i myślę sobie, że prawie to samo co u mnie %-) tylko tej klaty nie wypycham :-?

Przyjdzie czas i będę pisał miłe rzeczy :D. Aż ci się przeje ;P

nie ma mozliwosci zeby oderwac Cie od trzymania michy :-P

Aga w życiu bym nie powiedziała. Ale internet kłamie :p

mniejsza z tym ;P :) Po prostu się dziś zdziwiłam miło

troche nie z tematem się wbiłam :P Ja święcie przekonana byłam, że moderatorzy z sfd są tutaj charytatywnie :D

Paula - to może za rok spróbuję jak już będzie po redukcji. :-P Bo na razie zjedzenie połowy dziennej dawki kalorii na jeden posiłek trochę by mi skomplikowało życie. ;) Ale np. dobry stek 300-400 gram wołowiny to bez problemu wchodzi. u mnie tez /-)_

I ciekawostka: niecałę 2 tyg temu rozpocząłem wspólpracę z merżczyzną, któy od dłuższego czasu był na HFLC: jadł bardzo dużo tłuszczu (naprawdę sporo) i niewiele węgli. Po szczegółowym wywiadzie (*w planie jest start w zawodach) uznałem, że dalszą pracę nad sylwetką warto kontynuować na wysokich weglach. Zazwyczja w takich sytuacjach proponuje [...]

Ja z tymi stekami też mialam problem. Zobaczyłam że na opakowaniu jest 350 gr i sobie miskę pod to ustaliłam. A tu po otwarciu patrzę dwa steki. Ale sobie myślę co, ja nie dam rady?? :P Ale też nie zmęczyłam całego.

Paula - to może za rok spróbuję jak już będzie po redukcji. :-P Bo na razie zjedzenie połowy dziennej dawki kalorii na jeden posiłek trochę by mi skomplikowało życie. ;) Ale np. dobry stek 300-400 gram wołowiny to bez problemu wchodzi.

Powiem Ci Ghorta że bylabym pełna podziwo :P