p

po silowni leci z miesni rowniez jedyna opcja w miare bezpieczna... jest w dzien bez silowni... mozna sprobowac w dzien treningowy ale przerwa minimum 7-8godzin miedzy 1 a 2, aha i nie zdziwcie sie jak nie bedziecie mieli sily :P

no o podstawach to nawet nie wspominam :P

Ja moze wrzuce taki dodatek, ze pewne badania wskauzja na najlepsza efektywnosc HIIT-a w zakresie 10-12 min trwania i interwaly na poziomie 15 s/15s Osobiscie zacyznalem od 15 s sprint 45s trucht, schodzac do 30s/30s przy okolo 4-5 interwalach. Efekty byly bardzo zadowalajace (sila i dieta byly :D zero aerobow :P bo na poczatku zaczlame ale po 20 [...]

Wiem, mam dietke juz dlugo, trzymam sie i ok 3%bf spalilem w 2 miesiace ( teraz mam 12%-14% ). Silownie tez regularnie odwiedzam:P. Wczesniej biegalem 40-60min ( byly to takie malo intensywne interwaly, dlatego zmieniam na to bo i biegac dlugo mi sie nie chce:) We wtorek zrobilem pierwszy raz - rzygac sie nie chcialo ale za dobrze tez sie nie [...]

Rothen dzięki :) tak wiem o diecie :) sobie nawet już wyliczałam ale ji tłuszczu 2 razy za dużo wychodfzi i nie wiem jak z tego wybrnąć, czy tak układać z tym większym tłuszczem czy go zmniejszyć :P ogolnie chcę tak zacząć od września :) mam nadzieję że się uda :D

mało tych zdjęć, sponsoruje go animal z tego co wiem i widziałem sporo zdjęć znajdziecie w internecie i przekonacie się o jego ciekawej karierze p.s daje jedno z moich ulubionych zdjęć z tym panem

Ja mam akurat te nie Animalowe - ktore zresztą IMO są bardzo sztuczne, ale ciężar na bary brał za***iście duży... Reszta fot powoli dalej leci do was! :P

Wcześniejsze było z 2000 roku ;) A tu z maluchem ;P

to ja moze troche inaczej, za***ista ta panienka na zdjeciu z nim o na tym http://f2.sfd.pl/sb.asp?w=650&p=1/images2006/20061209162122.jpg

A wiec tak mam 18 lat,staz 1 rok.Wzrost 183cm. Waga: 73kg.Ektomorfik :) Za jakis tydzien,dwa rozpoczynam swoj pierwszy cykl.Mam w nim zamiar wziasc 90 tabletek metki.Mojim celem jest masa! A w szczegulnosci powiekszenie klatki i plecow ( zarzucic na nie troszke mieska :) ) Prosilbym aby mi ktos pomogl w ewentualnej poprawie treningu ( Jest w nim [...]

To zalezy Ci pic czy co innego :P dobra juz jarze - sol zatrzymuje wode:)

Witam u mnie wystepuja jakies problemy chyba jestem na 4 dniu brania metanabolu 15mg/dzien(syli+vital rowniez) i dzis zaczely wtstepowac jakies bole z lewej strony brzucha hm moze to jelito nie wiem boli jak uciskam mocniej, przerwac cykl czy moze "tak ma byc" ktos mial podobne problemy? to jest moj pierwszy raz i dopiero 4 dzien, [...]

mam kilka pytan : Jestem poczatkujacy , chodze juz miesiac na silke , mam diete ... zaczynalem cwiczyc przy 60kg ... teraz bedzie cos wiecej ;P i moje ptanie brzmi . Czy moge ladowac juz metanabol ?? moja dawka by wynosila 60 tabletek max ?? i po tych 60-sieciu przy dobrym odzywianiu itp,itd ile sie tyje tak na oko ?? jakie skutki uboczne moga [...]

czyli teraz na 105 ;P

przy 100 mety z dobra dieta i bez alko oslona jest zbedna po cyklu mozna cos zarzucic zaraz sie posypia gromy :P

watpie zeby sie przyjelo bo moje dawki sa raczej blizej usa niz pl :P bede mial wolne to sprobuje

Czy interwaly maja podobne dzialanie???Raczej 20min to max bo p[ozniej bym spadl z bierzni chyba ,wiec mam nadzieje ze dobrze to wykonuje:)

byłam dzisiaj u lekarza, okazało się ze nie potrzebna jest żadna punkcja :) oj jaka ja byłam szczęśliwa... wymodliłam :P Zmieniony przez - nanika w dniu 2007-12-15 00:36:34

Rothen sogacz leci ;)) ale to znanie gdzie napisałeś że mam jeść bardzo dużo to nie rozumiem :P Nie wiem o co w nim chodzi :D Mam jeść dużo ? Jak myślisz w jakim czasie moge zrzucić 7kg, przy stosowaniu się do tej diety i treningu ? Pozdro Zmieniony przez - KwiateK_JR w dniu 2008-01-28 17:46:19

jaki odblok p mecie radzicie i co musze wziasc po mecie zeby dalej rosnac kto wie niech pisze