p

[...] zacząłem chodzić na siłownie. Nie używwam dużych obciążeń bo wiem że to nie jest za zdrowe dla mnie. Ogólnorozwojówke robie juz od około 3 lat i sa bardzo duze efekty. Moje wyniki na wf 60m- 7,80s 1000m- 3,30 min podciaganie na drazku- 17 x lekarska okolo 12 m To chyba dobrze? ;P I co najwazniejsze to ćwiczenie sprawia mi przyjemność.

Ja mam 14 lat, 180 cm i ważę 79 kg. Od 5 lat ćwiczę Judo i ponad pół roku BJJ (w pewnym stopniu również Submission Wrestling). Osobiście uważam, że uprawianie sportów lekkoatletycznych/sztuk walki w tym wieku daje nam więcej sprawności fizycznej, niż trenowanie na siłowni. Trenuje 5 razy w tygodniu (3xJudo 2xBjj), w domu najczęściej tylko się [...]

Czyli mam jeść duzo białka;P

Już wiem zastosuje metodę 15-10-5;P

terco... orzechy...? chyba nie mozna hehe :P mi tam miecho bez soli wchodzi... ja na co dzien soli nie uzywam ehehe :P tylko sos sojowy ale nie zawsze

z tego co zauważyłem to uważacie że jak ktoś już ma 14-16 lat(mam 15 :P) to już chce cwiczyc na siłowni tak jak było napisane żeby zainponowac innym rówieśnikom. A jeżeli ktoś tak jak ja cwiczy na siłowni bo poprostu to lubi to ma przestac... Ja przyznam też że przed chodzeniem na siłownie robiłęm pompki i dużo na drążku cwiczyłem. Teraz też to [...]

TRENING 9 TYDZIEN - DZIEN 1 ( zrobiony dn 3 .03 ) 1. przysiad - nowy max 60 kg : bylo : 40 % -22 kg x 5 /50 % -27,5 kg x 5 / 60 % - 33 kg x 5 jest : 39 kg x 5 / 45 kg x 5 / 51 kg x 5 ostatnia seria super ciezko ,dwa ostatnie powtorzenia pod znakiem zapytania ,wydaje mi sie ,ze nie zeszlam wystarczajaco nisko 2. bułgarski 5 x 10 na nogę : bylo : [...]

Czy mowimy tu o @ czy moze o ciazy? ......wronggggg blagam :P az tak bardzo zaskakiwac nie pragne :P malpa wystarczy w zupelnosci }

ja tam ogolilme raz tylk zeby sprawdzic. teraz jak nie bede golil to beda takie same jak wczesniej nie?? czy po jednym goleniu juz bede twardsze i gestsze???? ogolnie nie naleze do owlosionych typow :P chyba ze na nogach :P:P:P

A nie wiem nawet :) Ale słabiutko ;P Bo to open ogólnopolskie były ;p Jeden bydlak 250 pocisł :D A mówi, że w koszuli 350 robi :) Drugi znów przy 81kg wagi 190 :] Wysoki poziom był :)

Witam. Kupując Redwejler "przypadkiem" byłem pełen obaw czy dobrze zrobiłem. Już podczas rozrabiania byłem pozytywnie zaskoczony kolorem oraz rozpuszczalnością produktu. Zapodałem sobie jedną miarkę około 18 gram na 30 minut przed treningiem. I powiem szczerze że produktu zaskoczył mnie już po pierwszy razie, byłem mega pobudzony a koszulki tak [...]

Spoko CZarek To jes Twoja Osobista sprawa ile ciskasz ja Ci wierze bo znam kolesia co ciska 120 kg wazac tyle co ty no oczywiscie starszy jest 2 lata.Po za tym Wyglądasz dobrze jak na swój wiek, Oby tak dalej Masz pare w łapie jak bedziesz ciskał jeszcze wiecej to napisz :P:P Czekam. P.S. Nie dziwie sie tym co Ci nie wierzą i nie miej do nich [...]

Przysiad i MC na jednym treningu? Twoje plecy nie wołają o litość? :-P Nie masz z tym problemów? ja na jednym treningu mam wykroki połaczone z wchodzeniem na ławkę, MC i przysiady więc się da roller z alle... kojarzy mi się taki dla dziadków %-) ps. gdyby nie siłownia, nie mogłabym pracować też mam stojącą pracę, która trzeba zmienić. Kamil co to [...]

Sylwetka robi wrażenie :-) PS jak robisz takie ramki do zdjęć? :-P

TYDZIEŃ 15 barki + triceps Wyciskanie Sztangi z klatki stojąc 4s 20kg x12 25kg x12 30kg x12 35kg x11 Unoszenie sztangielek na boki 4s 6kg x15 6kg x15 6kg x15 7kg x15 Unoszenie sztangielek w opadzie 4s 6kg x15 6kg x15 6kg x15 6kg x15 Pompki na poręczach 3s x10 x10 x4 Wyciskanie wąsko 3s 40kg x10 42,5kg x10 45kg x10 Wyciskanie [...]

elo :D co do mc:D nie jestem znawca ;p ale imo staraj sie dupe trzymać niżej i staraj sie wstawać rowno bo tak za szybko wstajesz nogami,wywal podkladki i staraj sie sztange ciągnąć po nogach ;p

JW. wygląda to dobrze. Jak będziesz chciał, żeby cię ktoś opyerdolił za technikę to naśladuj mnie, chociaż nie wiem czy byłby w tym jakiś sens :-P btw. fajną fitnessówkę masz z tyłu :-P

[...] dobry jestes nawet :) ... jak długo skaczesz?? ja sie bawiłem w trial 2 lata temu , ale mialem talent do rozwalania detek bo daleko i wysoko skakałem a nie mialem jeszcze opanowanej dobrze techniki ladowania :P moja przygoda z trialem skóńczyła sie jak zrobiłem ktorys raz z kolei dropa z wysokosci 2,5m i złamałem rame obijajac sie przy tym [...]

a co do serii to 1s - 12 p,2s - 10 p, 3s - 8 p ale zwiększam do tego ciężar. Jeżeli wiem, że w drugiej serii nie dam rady to zostawiam tyle samo i tyle samo powtórzeń nie zmniejszam wtedy ... dobrze robie?

Youtube sie ***ie, wiec musicie poczekac ^^ No co, trening ciezko, ledwo sie ruszam.(tak ma byc) Pierwszy raz w zyciu tak skatowalem przedramie ze nie moglem utrzymac butelki w rece :P(tak tez ma byc) Moj pyszny pierwszy posilek potreningowy: 50g Vitalmaxa 2 i bananek :P, za 30 min zjem cos porzadnego- ryz+ tunczyk ;) Przedramie na pompie ;) UDALO [...]