p

TOYSY Ja trochę też siedziałem w spamie keltona :P

Remy albo mi google translator nawala albo ty nie czytasz ze zrozumieniem :D :P

wyslalem :P

DZIEN 92 W porównaniu do ostatniej wpiski (16 czerwiec) waga i wymiary kształtują się nastepujaco: WAGA: 79,4kg - 77,8kg PAS: 87,5cm - 85cm KLATKA: 100cm - 97cm inne wymiary są dla mnie trudne do zmierzenia. tzn. za kazdym razem wychodzi mi inaczej:P dlatego podałem wymiary których jestem pewien w 100% o 11 trening na silowni jak wróce to dodam [...]

dieta nie jest skomplikowana :) zacznij chociaż więcej jeść, oraz więcej białka (zjedz dziennie chociaż 200g twarogu, jakis tunczyk albo inna rybka, oraz 100g piersi) nie wiele cię to bedzie kosztować ale lepszy rydz niż nic :) a efekty będą, a jeśli masz dobrego gena to nawet mogą być vbardzo dobre :P

Ale to normalne ze tak wolno sila rosnie czy moze nie potrzebnie panikuje? jak 1 raz przyszedlem to bralem moze z 30 xd wiec kolo 30 kilo w 5 miesiecy... wiec za kolejne pol roku powinienem brac kolejne 30 kg wiecej i to bedzie kolo 90. Teraz zmieniam plan na 2 razy w tyg klata z rekami i 1 raz plecy z barkami. jesli chodzi o nogi to nie mam [...]

;p tak zrobi po swojemu hhe

Było ciekawie a przede wszystkim przystępnie podane. Warto było bujac 500 km. w jedną stronę. P. Darku jeśli będzie podobna "impreza" a zwłaszcza bliżej zachodniej Polski- Poznań, Wrocław,Szczecin to proszę o info. Pozdrawiam.

tak było by najlepiej ale za nim bym wziął to Wakacje by się skończyły ;P ale jak Omka nawadnia a wino wysusza to nie będzie jakieś sprzeczności?

fleh jak byś zauwarzył to na samym początku masz co sie dowiedziałem z postów ,,omg ,, ;p

grzechu pisałes u mnie w dzienniku tak: co do kardio to jak zwykle będę zachęcał do zwiększenia ilości Interwałów kosztem aerobów, uwierzcie to na prawdę działa czyli twoim zdaniem zamiast np. aero zrobic tabate? albo hiit czy cos tam innego? wiadomo ze nie co dziennie ale np. 2 razy na tydzien aero i 2 razy na tydzien tabata/hiit czy cos [...]

O jaki dobry klub Ci chodzi ? ;] Barca, Manchester United ? ;p Myślę , że jakbyś się wziął na serio do roboty, to za 4-5 lat gdzieś tam byś mógł dobrze pokopać piłke ... (V,IV liga a może III) . Chyba, że masz super talent albo wujka albo kogoś w PZPN to wszystko jest możliwe ... ;)

na to zeby podnosci jeszcze wiecej zamierzam podnies 150 przed 18'mnastka jak nie wiecej :P ja zakladam!!

:P Chodzi mi o to zeby np. POgrac w polskim klubie Legia; Wisla; LEch albo cos tagkiego :D Potem np. do Manchester City i potem coraz wyzej.... Czyli nie jest to mozliwe....:(?? Zeby stać się dobrym piłkarzem

Dlaczego sa sami siatkarze koszykarze i pilkarze reczni ?;p Nie np zadnego kolarza ^^ chyba ze gdzies byl ale go ominelem ale watpie w to Zmieniony przez - fdj12 w dniu 2010-07-12 20:55:13

no 100km od krakowa mieszkam :P

pffff :p taki dzien nudny macie xD Ja wstałem rano i bieganie i gotowanie. Potem nad jeziorko, pomyslalem sobie przeplyne sobie na druga strone ;) Przeplynac przepłynąłem ale wrocic bylo ...

trzeba wliczac do bilansu, ale w miesjce węgli z mleka lepiej dorzucic owsianych lub makaronu p.s. biała kartka i żółty pisak obok daty to edycja postow pozdr

No gdyby nie woda to bym chyba nie wytrzymał i sie w lodówce zamknął :P

darłowko to dzielnica ;P niewidziales ze na tablicach jest na niebiesko napisane ? :D:D:D ja juz mam dosyć tego upału...